ходене

Заседналият начин на живот и малкото физическо натоварване водят до сериозни здравословни проблеми.

На света няма оправдание, защо не бихте могли да намерите 15 минути на ден за просто упражнение като ходене.

Такава нормална разходка може да донесе невероятни резултати на тялото ви.

Изследователи от Университетската болница в Дижон, Университета в Лион и Регионалния център за профилактика на рака и Университета на Жан Моне във Франция потвърждават ефективността на тази дейност.

Едно от изследванията им е публикувано в British Journal of Sports Medicine, което включва 60 участници.

Те получиха задачата да отделят по 15 минути просто ходене всеки ден.

Резултатът от изследването

И какъв беше резултатът от това интересно проучване?

Участниците в проучването намаляват риска от смърт с до 22% в сравнение с хората, които изобщо не са спортували. С други думи, те откриха, че 15-минутна разходка на ден значително би удължила живота ви.

Констатациите са широко публикувани от медиите по целия свят.

Въз основа на това лекарите препоръчаха на всеки човек да тренира поне 100 до 150 минути седмично.

Ползи за здравето от нормалното ходене

Нека разгледаме по-отблизо отделните ползи за здравето, които водят до по-добро здраве и по-дълъг живот:

1. Профилактика на диабет

2. Отслабване и ускорен метаболизъм

3. Повишени нива на витамин D в кръвта

4. Облекчаване на различни видове болка

5. Профилактика на рак на дебелото черво, гърдата и белия дроб

6. Подобрено здраве на сърцето и подобрено кръвообращение в крайниците

7. Благоприятно въздействие върху настроението и психиката

8. Подобрена стойка

9. По-силен гръб

10. Намалено образуване на целулит

Заключение

Ако не сте се занимавали ежедневно с физическа активност поради работа или незнание, не забравяйте да опитате тази лесна дейност, като ходене.

Това няма да продължи дълго и ще почувствате много благотворни ефекти върху себе си!