Какво е медитация?

Медитацията е техника, чрез която човек се учи контролирайте собствените си мисли, той се опитва разберете чувствата си и опознайте себе си.

видове медитация

Това е идеалният начин успокойте ума и това е нейната цел. Нашият верен спътник в ежедневието е тих глас в главата му, който постоянно формира мнения. Той също така преценява, измисля, описва или анализира околната среда, докато ние мълчим.

Човекът не е машина и затова това постоянно мислене може да ни изтощи.

Много е важно да има спокойствие, защото когато умът ни е спокоен, ние сме без притеснения и психически дискомфорт, накратко изживяваме чувство на щастие.

Защо трябва да медитирате?

Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото, основните причини да започнете днес са:

намаляване на стреса, безпокойството, болката

намаляване на депресията, умора

по-добра концентрация

способност за контрол на емоциите

С медитация безсънието също ще ви напусне, което ще подобри качеството на съня ви.

Прочетете също:

Как да започнете медитация?

Добрата новина е, че медитацията няма строги правила, така че не е нужно да седите в турско седнало положение, като държите коремите си с показалци и палци, докато сте придружени от тихо "хмм".

Намерете позиция, където можете да се отпуснете. Ако сте отпуснати докато седите, седнете, ако лежите по-добре, легнете. Или, ако искате да стоите, стойте неподвижно, зависи от вас.

От самото начало би било удачно да се избере стая, в която няма да ви безпокоят странични ефекти.

Има много видове медитация, от които да избирате първо?

Всички видове медитация имат общ знаменател и това е възприемане на присъствие.

Наблюдение - Всеки има определени проблеми, но използвайте собствените си сетива, когато медитирате. Бъдете там, където сте, оглеждайте се около себе си, не тълкувайте. Обърнете внимание на светлината, формите, цветовете, текстурите. Бъдете наясно с присъствието на тези неща или самото пространство. Слушайте звуците, но не ги съдете, докосвайте предмети, но не мислете за тях.

Гледайте (отвътре) можете също да тялото си, да легнете и съзнателно да ходите всеки сантиметър от тялото си.

Дишане - наблюдавайте ритъма на дъха си, усетете въздушния поток навътре и навън, енергията в тялото ви.

Ще разберете с времето медитирайте също по време на домашни дейности или по време на работно време, става въпрос за пълно съсредоточаване върху това, което правите и изоставяне на ненаситни мисли.

Ще можете да медитирате за първи път?

Вероятно изобщо няма да успеете, но не се отчайвате. От самото начало умът ви ще се съпротивлява, тренировките ще ви успокоят. Винаги, когато го откриете, той започва да се скита, върнете се към дъха, гледайте го. Това ще бъде вашият магически бутон за нулиране.

Имате нужда от някои инструменти за медитация?

Определено не. Красотата на това упражнение се крие в неговата простота. Въпреки че съществуват възглавници за медитация, които поддържат гръбначния стълб в една линия и дифузори помагайки на психичното благополучие, всъщност не се нуждаете от нищо.

Прочетете и тази статия: