забързаното

Забързаното време, в което живеем, лишава много от нас от здраве. Въпреки просветлението в пресата, по телевизията, в книги, които предпочитат здравословен начин на живот, много хора не могат да „скочат от влака поне за известно време“ на задължения, срокове и стрес, да намерят момент само за себе си и да възприемат простата красота на прости малки неща. Стресът е нашият спътник в семейството, на работа, просто навсякъде.

Нашите предци, въпреки че всеки ден се бореха за голо оцеляване, не бяха изложени на толкова стрес, колкото хората в днешните дотехнологични времена. Трескавото се отразява не само в здравето ни, но и във все по-честото забравяне. Много от нас работят само въз основа на коментари на мобилен телефон, компютър, дневник. Има все повече задачи за цял живот. Броят на пациентите с болки в гръбначния стълб се увеличава сред невролозите. И това не са само хората на средна възраст, но и младите хора. Липсата на упражнения и стрес директно „конкретизират“ гръбнака ни и причиняват често непоносима болка.

Човешкото здраве се основава на два равни стълба. Нашето „физически“ представлява единия стълб, а другият е нашата психика. Ако единият от тях не е добре, и другият няма да се оправи. И двете са свързани съдове. Те си взаимодействат помежду си. Зад почти всички физически заболявания стои психически проблем. Здравото тяло влияе на "психически" на човека, а психичното здраве засяга тялото ни.

Тихо кътче вътре
Една от доказаните форми на балансиране на двата ни стълба е медитацията. Практикува се от хора по целия свят. И у нас не е нищо ново. Помага ни да се отпуснем, забавим и изчистим съзнанието си. Това е съзнателен и ефективен начин да я тренирате. Човек осъзнава определени неща, факти и ситуации въз основа на познанието за собствената си същност - кой съм, какво искам, къде отивам, какво е важно за мен и какво е просто „памучна вата“. Следователно резултатът от медитацията трябва да бъде способността да се фокусираме върху съществените неща и да можем да елиминираме незначителните неща. Медитацията е изкуството да успокоите размирния си ум.

Чрез медитация всеки от нас може да се изчисти. Представете си апартамент след рисуване или след тържество. Нищо не е на мястото си, навсякъде има бъркотия. Също така е в съзнанието ни, където през деня се натрупва голямо количество информация, задължения, срокове и т.н. Ние сме разсеяни, раздразнени, забравителни и често агресивни. Чрез медитация всеки може да спре за малко и да намери своето спокойствие. Затова отделете време да отпуснете тялото и душата си, оставете всичко при това и просто се научете да съществувате. Научете се да намирате тих ъгъл в себе си, за да чувате тих глас в него.

След като съзнателно почистите мислите си, е много по-лесно да се концентрирате върху решаването на каквито и да било проблеми. Със спокоен ум можете да разрешите дори проблема, който изглежда нерешим. Тренирайте ума си, за да можете да наблюдавате и да се наслаждавате на малките детайли от живота и неговите особености. Първо, приближете се до настоящия момент, като спрете, успокоите се и си зададете въпрос, свързан с текущата задача. След това използвайте всичките пет сетива, за да видите, почувствате, чуете и оцелеете. Медитирайки, вие нежно тренирате ума си и придобивате сила, енергия, изясняване на проблемите и тяхното разбиране.

Прости форми на медитация

Съсредоточете се върху дъха си
Седнете удобно на турска седалка или седнете свободно на стол с изпънат гръб. Спуснете ръцете си свободно по тялото. Поставете ги на бедрата си с отворени нагоре длани, през които енергията тече в тялото. Затворете очи и се концентрирайте върху дишането. Бъдете наясно с всеки дъх. Успокойте мислите си и забавете дишането си. Опитайте се да „изключите“ външния свят и просто наблюдавайте дъха си. Издигнете се над дребнавостта и всичко, свързано с думите „трябва“, „ако“, „имам“ и „нямам“.

Броя
Маркирайте всеки дъх с цифра, издишайте също. Вдишване - едно, издишване - две, вдишване - три, издишване - четири и т.н. Брой до десет. След това се опитайте да преброите само вдишванията от едно. Това е малко по-трудно. Ако сгрешите, започнете отново.

Пламък на свещ
Запалете свещ и погледнете в пламъка му. Пламъкът трябва да е на нивото на очите. Поставете свещта на север, ако искате да получите много положителна енергия или след медитация искате да си легнете. Опитайте се да не забелязвате блуждаещите мисли, които подскачат в съзнанието ви и са досадни. Опитайте се да ги игнорирате. Дишайте бавно дълбоко, усетете въздуха, който прониква в носа, гърлото, белите дробове и също излиза по тези начини. При вдишване е студено и при издишване топло. Отпуснете се и наблюдавайте пламъка на свещта. Задайте си въпрос, който ви интересува. На този етап от ума може да излезете с правилния отговор.

Наблюдавайте обекта или точката
Погледнете внимателно посочената от вас точка, която е на оптималната височина на нивото на очите. Ще откриете, че концентрацията ви се засилва, когато мигате по-рядко. Не забравяйте да дишате.

Балансирайте енергията в главата си с визуализацията
С помощта на визуализацията получавате доставката на енергия през главата до цялото тяло. Представете си, че сте сложили ръце на главата си. Но всъщност не го правете, всичко работи само във вашето въображение. Можете директно да усетите как пръстите й нежно я притискат. Бавно наклонете леко главата си, отпуснете се, отворете устата си и вдишайте. Обърнете внимание на вдишания въздух, който прониква през гърлото в гърдите и корема и генерира топлина. Повторете няколко пъти, докато се почувствате отпуснати. Можете да използвате тази техника, за да подобрите съня си.

статия от архива Pravda Women

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.