Ако мислите, че ще отслабнете, като пропускате едно хранене редовно през деня, много грешите. Ще постигнете точно обратното. Вижте какво правите с тялото си така.

отслабнете

Искате да отслабнете, но ви липсва храната?

Ограниченото гладуване е вид интермитентно гладуване, наричано още интермитентно гладуване. Това обаче е нещо, което ще причини много повече вреда на организма, отколкото полза, т.е. ако не спазвате правилата, проверени през годините. Например, ако умишлено пропуснете определено хранене през деня и то не е вечеря, едно нещо е сигурно. Ще ви настигне. Особено под формата на вдигаща се ръка върху теглото ви. Така постигате точно това, което искате да избегнете.

Това прави периодичната гладна стачка с тялото ни

По принцип принципът на IF (периодично гладуване) е много лесен. Разбира се, ако тялото ни получи храна, то ще започне да я усвоява. Той се разгражда от ензимите в стомаха и след това в тънко състояние хранителните молекули попадат в клетките чрез кръвния поток. Въглехидратите, които приемаме, се разграждат до захар, а глюкозата до захар. Това е, което тялото ни използва за необходимата енергия. Той обаче не използва определена част и я съхранява в мастните резерви. Инсулинът - хормон, който се образува в панкреаса, действа като махало. Той помага за транспортирането на хранителни вещества до клетките и, разбира се, придружава излишната енергия до мазнините.

Но ако тялото няма какво да смила, нивата на инсулин ще спаднат и стабилизират. След това мастните клетки постепенно освобождават натрупаната енергия. Така че уравнението работи тук - по-ниските нива на инсулин водят до достигане на тялото до мастни запаси. Ако обаче не оцелеете вечер без храна, ще попълните организма с необходимия запас от хранителни вещества, който е необходим, ще постигнете единственото нещо. Съхранение на мазнини. Така че, ако нямате силна воля и абсолютна решителност, имате проблем.

Съвет за това как да поддържате форма и да не се биете със себе си

Ако обаче искате да проведете полезен за тялото детокс, добре е да изберете един ден в седмицата, когато няма да ядете. Идеално е да закусвате в понеделник в осем сутринта и да не ядете до 8 сутринта във вторник. Почиства тялото, помага му да преработи необходимите хранителни вещества, елиминира от тялото това, от което не се нуждае и в дългосрочен план има ефект и на поддържане на постоянно тегло.

Основата на ефективната форма на този детокс без последствия е да се удължи интервалът, когато тялото гладува и да се гарантира, че нивото на инсулин остава стабилно за достатъчно дълго време. Но не забравяйте, че тук наистина не трябва да преувеличавате, а по-малко понякога е повече.