Цялото тяло на @stardust е супер разкъсано през 30. подобно е на 30 DS, но по-ново, по-модерно, по-забавно 🙂
Extreme Shed & Shred беше страхотно, но първото ниво е малко по-лесно, ако това не е достатъчно за вас, отидете на второто, то е перфектно
Просто тренирам Hard Body, това е 45 минути. Първото ниво ми хареса малко по-малко, второто е добре 🙂
перфектната програма е One Week Shred, тя се състои от два видеоклипа - силова тренировка и кардио, практикувам я като добавка, когато не съм в настроение за програмата си.
Наскоро открих Yoga Inferno, избягвах го дълго време, но е страхотно 🙂))
и все още мисля за No More Trouble Zones, това е доста дълго, 50 минути, но перфектно укрепване.
Бебе, ако тренираш 6 седмици шест пакета? колко дни и кога е останалото? благодаря ти 🙂
@ beata88 на всяко ниво 3 седмици, 5 пъти седмично. Има почивка два пъти седмично, в идеалния случай не подред.
Бебе като теб, практикувал убийствен корем?
Здравейте, практикува ли едно и също на дадено ниво всеки ден? Или всеки ден е различно упражнение?
Здравейте, тренирах джил преди бременността, но само за много кратко време, преди да разбера за него, практикувах таебо. По същество е същото и горещо го препоръчвам, помогна ми . Утре отивам на зъболекар и когато зъбът ми се излекува, започвам Джил . Аз съм на 4 месеца и половина след раждането и искам да получа мин. до тежестта на този преди това . така че стискам палци за всички нас, ще ви информирам как продължавам 🙂
Caute baby Мисля, че ще започна да тренирам, все още съм малко затруднена от факта, че съм малка 9м кърмачка и се страхувам да не загубя мляко.Има ли майка, която тренира и кърми? добре, благодаря ти
@happyzuuz здравей, отдавна не кърмя, но когато кърмех също тренирах и напълно добре. Започнах да спортувам веднага след шест часа и кърмих 1,5 години.
Така че лешояд и пазете палците ми 🙂
@happyzuuz Здравейте, аз също започнах да практикувам Джилиан, когато дъщеря ми беше на 9 м и не загубих мляко, въпреки че не трябваше да го раздавам. Днес е на 2 години, практикувам почти всеки ден и продължаваме да кърмим 🙂 Така че лешоядите го правят 🙂
благодаря ти tesim se na pondelok🙂 konecneee🙂))
здравей бебешко треньорче бягам досега, но някак си ме оставя, затова започнах да тренирам джилиан, аз съм на 30DS и можеш да ме посъветваш как да процедирам след тренировъчни програми, можеш да ме посъветваш тези, които вече са го намокрили първо все още искам да отслабна и тогава бих искала да укрепи
@adamkofjo, така че и аз се интересувам от това.
Скъпа, не знаеш къде бих намерил 6-ра седмична опаковка ниво 2?
@ domina131 на страница 359 е връзка към ниво 2
Здравейте момичета. Всеки ден отивам при вас да чета и решавам да започна да тренирам според джил. След раждането трябва да отслабна и да се охладя. С какво да започна? Това 30 dnovkou? И как практикувате в кои периоди? Благодаря Ви предварително за обяснението. Ленка
така че след кратка почивка от понеделник отново тичам към Джил 🙂 днес малка загрявка под формата на боядисване на спалнята, в жегата се изпотих доста добре 😀 😀
Имам безплатно DVD на Jill, Bob, Chris, Zumba - информация към IP
Здравейте. Искам да попитам. дали има някой, който е отслабнал много само с упражнения JM, без да коригира диетата.
Скъпа, тренираш ли всеки ден или има ли ден, в който да мога да си почина? Започнах с 30-дневно предизвикателство
@ewellina не е възможно без модификация на диетата, свалих 25 кг с Джил и със смяна на диетата и мога да кажа, че упражненията й са абсолютно страхотни. Makacka е истинска, но усещането след тренирана тренировка наистина си заслужава и когато видите резултатите тогава. вече е неописуемо. Но диетата в този случай наистина играе 80%, без нея това просто ще бъде напразна работа.
@ petruska1212 Практикувах по 30 DS наистина честно на ден, но самата Джил, в по-нови програми, също препоръчва регенерация за поне почивен ден след две упражнения.
@monyz Така че успяхте да отслабнете добре. Ясно ми е, че това е възможно дори ако човек само коригира диетата. Но това упражнение също трябва да гарантира някои от тези мускули и че човек не отслабва от мускулите.
@ewellina здравей. Също така е под въпрос как се храните сега. Ям повече или по-малко здравословно. Толкова нормално. Зеленчуци, плодове, месо, гарнитури като картофи и ориз също. Понякога нещо нездравословно. И не промених това. Все още ям същото и ям сладкиши. Обикновено ще хапна десерт, когато обядвам. Единственото нещо, което промених, беше режимът на пиене. Спрях да пия всякакви сладки лимонади и кока кола и пия само вода. Практикувам джилиан, така че тренирах от януари до юни, сега имам почивка, защото наистина не искам тази топлина. И резултатът е, че 10 см се спуснаха по корема ми и 5 см от бедрото ми. Но все още не е приключило, продължавам от септември. Основно ме мотивира, когато хората ми казват как да го видя 🙂
@ knedlik544 Отлични резултати. Така че по принцип не сте на диета, а просто се храните предимно здравословно и спортувате.
Хранех се здравословно още преди тренировка и бягах. Тренирам редовно и ми харесва. Не отслабнах, но тялото ми се промени и оформи. Горещо го препоръчвам на всички. Дори сестра ми от тех практикува джилиан и е готина.
@ petruska1212 определено не упражнявайте всеки ден, това може да има обратен ефект, както очаквате. препоръчва се почивка от 1-2 пъти седмично, или 3 + 1 система.
@ewellina Можете да го направите, без да коригирате диетата, но това не е такъв ефект на paf, но все пак го виждате, когато изведнъж започнете да спортувате всеки ден и преди това не сте имали спортни дейности, е ясно, че за да го разпознаете - тялото остава по-силно - дали диетата е коригирана или не. Е, с модифициране на диетата - това са красивите снимки и други подобни, които ще намерите във форуми, където бебетата пишат как са изглеждали преди и след - лесно можете да го видите с един поглед - без модификация на диетата, може да го видите само - вашето чувство, дрехите ви и други подобни. И със сигурност зависи от фигурата - дали сте толкова естествено слаби, просто неасфалтирани или по-скоро слаби. Спрях през празниците - съсипах го на почивка, комфортът ми спечели, но се надявам скоро да започна отново. Отново ми звучат болезнените кръстове, които премахнах малко с упражнения. Нека стискаме палци