Така че момичета, тук можете да споделите упражнение с Джилиън Майкълс 🙂
@ atka27 здравей, мога ли да поискам вашите резултати? колко успяхте да хвърлите? и какво практикувахте освен 30 дни? благодаря 🙂))
@ adkat13 Здравейте, не съм в съответствие с диетата, така че резултатите не са толкова добри, както ако премахвах сладкото от диетата. Въпреки това, фигурата ми се формира, като цяло съм по-силна, по-гъвкава. Имам 30 DS зад себе си, разкъсан в 30, 6w6p, Killer ABS, Body революция (започнах с някои 6 нива), едноседмично раздробяване. Сега стартирах Шон Т. и Фокус Т25, имаше нужда от промяна. 🙂
@ atka27 И аз бих искал да се справя с всичко това. Освен телесната революция, това е някак несимпатично за мен, вероятно защото има толкова много хора там. но също така като гадая 2 дни в седмицата практикувам само кардио, това не е нищо за мен ☹ и при 6w6p издържахте ли да тренирате и двете нива в продължение на 3 седмици? още не ти е скучно? и една седмица на парче тренирахте ли както трябва, на две фази? Вероятно не бих искал толкова много ☹ Бих искал да опитам килби и бедра (бедра и дупе), но повече зони за проблеми и може би малко йога от Джилиан, в допълнение към тези, които тя е написала. Ще видя колко дълго ще ми е приятно 🙂))
@ atka27, но имам достатъчно проблеми с кърменето дори без него, така че няма да опитам късмета си, дори и така, чудо е, че все още кърмя 🙂
@ terry658 също се притеснявах, не беше розово с кърменето, но се получи и засега все още кърмя 🙂
@ adkat13 На 6w6p тренирах 3 седмици, накрая вече не ми хареса, но упорствах. Едноседмично раздробяване тренирах на две фази за около 4-5 дни, останалото пропуснах поради липса на време, така че един ден имаше укрепване, на следващия ден кардио.
Caute, бавно завършващ с 30-дневно настъргване, какво препоръчвате тогава? В противен случай 1a 2level е добре и 3ma не го харесва, стига tazkeeee
@ kvietok23 ухапване изтръгна 30, аз също се справям. това е същата система 3-2-1, има 4 нива, единствената разлика е, че винаги се практикува само 6 дни, а седмото е отпочинало. и има много упражнения, които вече знаете от 30DS, така че мисля, че може да ви подхожда 🙂
бебе, практикувал ли си и йога от Джилиън? Някак си не мога да се ориентирам в това. Има ли два вида йога? Топене и ад? Ще съм благодарен за всеки съвет. Ако имате и връзки, откъдето можете да изтеглите, толкова по-добре 🙂. Благодаря
Здравейте, не мога да намеря никъде изтръгнато ниво 30 4, може ли някой да ме препрати? благодаря 🙂 и някой вече е изпробвал Hard points 2014 такъв, какъвто е?
@ maja5, изтръгнат в 30, е само след ниво 3!
@ miriamka1111 разкъса на 30 ma 4 нива, практикува се цял месец, докато всяко ниво се практикува цяла седмица, така че за целия месец го имам зад гърба си и дали беше много по-добре от 30 дни
Здравейте и как сте се хранили по време на упражнението?
@nuttelka @ maja5 Много съжалявам. Направих грешка с 30-дневна настъргана ядка (nuttelka, права си.
Здравей, скъпа, така че се присъединявам към теб. 10 месеца след раждането започна да ме притеснява как изглеждам, въпреки че дотогава не мога да кажа, че бях щастлив стоп е сладък чо (какво сладко беше моето лекарство нереално ☹) и се боря срещу него и досега успешно 😵 спрях да пия сладки малини и сладки (когато вече съм невероятно беден, ще си дам, но само кустичек) и започнах да пия обикновена вода с лимонов хляб също не ям 😉 преди раждането имах 79 кг след раждането 75 кг, а сега имам 73 кг и искам да го кажа всъщност трябва да съм на 65, така че баба да стискаш палци отивам за него 😉 😉 🙂
някой разкъсал ли е в 30 седмица 4 ниво? моля изпратете ми го, ако го имате, благодаря 🙂
Здравейте котки. Присъединявам се към теб. Бях много мотивиран от резултатите на моя колега, който отслабна много благодарение на упражненията според JM.🙂 Тренирах от 2 дни, ниво 1. Чувствам се доста добре, но мускулният мускул е слаб. Надявам се да се справя. Стискам палци за всички трениращи
@ fialka88 Тази колежка отслабна само чрез упражнения или коригира диетата си по някакъв начин?
@ maja5 Изтеглих го на sdilej.cz
@ewellina също малко коригира диетата си, но това е всичко.Загубила е почти 20 кг, тя е котка.
Здравейте, искам да попитам, има и някои които и упражнения?
Здравейте, искам да започна да практикувам с Джилиан и имам нужда от съвет къде да започна, намерих още DVD-та и не знам кое е подходящо за мен . Моля, посъветвайте, не искам да уча дискусията на 333 страници . 🙂
@extrapm Здравейте, съветвам ви да започнете с 30-дневно парче. Отслабнах с 3 кг на месец миналия месец, но разбира се трябва да коригирате и диетата си
Приятна вечер момичета 😉
Имам въпрос. От днес започнах да практикувам програмата Lillien's Body Revolution, 90-те дни. Влязохме и в него с приятел, за да се подкрепяме, защото няма да издържа дълго. Въпросът е, че изтеглих целия файл от мрежата и също изтеглих там, 7-дневен старт на вашия метаболизъм, - дни на стартиране на метаболизма, след това, План за изгаряне на мазнини, -изгаряне - хранене, фитнес ръководство, - ръководство за фитнес.
Всичко е на английски и дори не можете да го копирате. Вие не знаете как да знаете тези неща на словашки или чешки. Ще бъдете много полезни. Dakujeeeem 😅
@misada здравей, днес също тренирах за първи път Jilien
@ sheron1 Jéééj Очаквам с нетърпение да имам партньор, утре се чудя дали ще има мускулест мъж 🙂 Вечерта ще докладвам, както дадох на следващия ден 🙂 Целта ми е 20 кг за сватбени рокли за 200 дни 🙂
@misada ja cvicim от 1. listopadu 30 day shred
@misada wau 20 кг ще е скучна работа и колко тежиш сега. иначе стискам палци за теб