Така че момичета, тук можете да споделите упражнение с Джилиън Майкълс 🙂
@ sobicatko6 Аз също имам 41, но се чувствам по-добре го комбинирам с 90-дневна диета
@ververka трябва да си вземете ден за почивка тук и там от упражнението. Печелете мускули, така че не отслабвайте, това е логично. Измерете см, сравнете дрехите, ще видите определени промени 😉
след 30 дни накъсване, 5.-6. революция на тялото - първи две снимки януари: 80 кг, днес собственик: 68,5 кг, настаняване на см януари: талия: -14 см, ханш: -13 см, бод: -7, гърди: -9, общо 43 см
струва си да ям, отивам по-нататък, теглото, така че не решавам, важни са cm 🙂
@ zuzu8655 от колко време тренираш? почти цели 5 месеца вкус? хубави резултати, поздравления, повече мотивация за мен 🙂
@ zuzu8655 wau. изглеждате страхотно, истинска промяна през тези 5 месеца. 😉 😉
@messue Практикувам само от 2 месеца: D само тук-там преди, от самото начало отслабнах само чрез коригиране на диетата си
супер шапка надолу. но също така виждам, че тук е красиво оформен, имам и детоксикация и упражнения, така че се спуска прекрасно и след 3 седмици един готов размер намалява невероятно
@juditkak aky mas detox?
Досега опитвах всяка сутрин само лимонена вода с лют червен пипер.
вижте също в диетата за детоксикация с Антония Мачингова работи отлично вижте също снимки във FB страница
@ zuzu8655 перфектна промяна 🙂 Започнах вчера със Zumba и днес отивам на Jillian shred. и аз също започнах диетата на Dr. Хавличка. До лятото трябва да сваля 6 килограма
@ zuzu8655 добре благодарение на мен, практикувах го, но го декларирам отговорно. Аз съм като цариградско грозде, тренирах още без гири, работех като слон и не съм издържал всички упражнения до края, винаги съм завършвал няколко секунди по-рано. фитнесът ми не е за нищо 😒
@ 79zuzana това е просто силата на навика 🙂 ако тренирате редовно, скоро ще видите резултатите
Започвам упражнение днес. Започнах и диета, но все още нарушавам диетата, но определено реших да направя нещо по въпроса.
@juditkak Изтеглих книгата, отивам да уча и вероятно ще опитам, благодаря
@syla ahoj.Aku книга изтеглена, моля изтеглете я.
@angiie Отслабнете веднъж завинаги
Затова го практикувах вчера. Имам два поредни дни. Трябва да кажа, че за мен е било по-добре, но не съм овладял тези упражнения на земята. Дори гроздовият мускул от прасците оставя 🙂
Искам да попитам, запазете някои диети. Започнах с Havlicková, но това дори не е диета, а само здравословна диета. Знам, че тя ми каза, че е отслабнала толкова много миналата година, така че вярвам, че и аз ще успея 😉
@ zuzu8655 supeeeer - красива промяна - страхотна - и през януари съм в добро здраве. и тя започна да прави нещо от себе си 😀 😀 И така отслабнахме доста по подобен начин - само че още повече - šikulka 🙂 🙂
@ lola11 и колко си направил, на каква тежест до момента?
@ zuzu8655, но започнах със 78,2 кг, първите 2 месеца само диета и след това за щастие намерих Jillen 😀 som, дадох 30DS, Ripped in30 и сега тренирам пакет от 6 седмици. Отслабнах с 8 кг от януари, но обемът е много по-хубав 🙂 🙂 Бавно се уча да не забелязвам теглото, а по-скоро см и особено снимките - това е най-мотивацията, когато го виждаш толкова добре 😀 😀
@ lola11 Предполагам, че сега също имам около 68,5 кг и не чувствам толкова много, защото се вписвам във всичко. и още по-оформен е персонажът 🙂
@ zuzu8655 Здравей. И не знаете ли къде мога да изтегля част от тази процедура за упражнения? След втората също ми остана достатъчно. В момента, 2 месеца след императорските 84 кг, той вече не намалява. И как коригирахте диетата си? Колко често и на порции ядете? Иначе страхотни резултати, поздравления!