Точковата диета за отслабване е една от диетите, която може или не може да ви помогне да отслабнете. Вижте: Точковата диета - принцип, точкова диета - хранителна маса
Принципът на точкова диета
С точкова диета можете да избирате от много видове храни, можете да ядете почти всички. Всяка храна получава определени точки и сумата от изядените точки не трябва да надвишава определен брой точки. Ако не надвишите тази граница, трябва да отслабнете, но ....
Точкова диета - колко точки мога да ям на ден
Вашето тегло Брой точки на ден
| До 67 килограма | до 23 точки |
| До 80 килограма | до 25 точки |
| До 91 килограма | до 27 точки |
| Над 92 килограма | до 30 точки |
Колко точки има всяка храна
Точка диета - млечни и яйчни продукти: нискомаслено мляко (2dcl) - 1 точка, нискомаслено кисело мляко (125 g) - 1 точка, нискомаслено извара (80 g) - 1 точка, извара (80 g) - 1 точка, бамбино сирене (50 g) - 1 точка, яйце - 1 точка, масло (10g) - 1 точка, мазнина, масло (10g) - 1 точка,
Точкова диета - сладкиши: 1 парче сладкиши с шунка (месо) - 3 точки, 1 парче сладкиши с масло или конфитюр или сирене или яйце - 2 точки, 3 кокалчета - 1 точка, хотдог - 4 точки, хамбургер - 5 точки, пица 500 грама - 10 точки
Точка диета - леки закуски и напитки: Кокакола (2 dcl) - 1 точка, бира (0,5) - 2 точки, алкохол (0,05) - 1 точка, кафе - 1 точка, чай - 0 точки, картофен чипс (100 g) - 6 точки, шоколад (50 g ) - 4 точки, сладолед (100ml) - 3 точки, други сладкиши (редовна доза) около 2-4 точки
Точкова диета - ястия и гарнитури (порция приблизително 150g): спагети - 3 точки, естествено месо - 3 точки, ориз - 2 точки, картофи - 2 точки, пържени картофи - 3 точки, зеленчуци - 2 точки, месо със сос - 4 точки, риба - 3 точки
Точковата диета - ползи
Точкова диета за отслабване, респ. ако искате да отслабнете има едно предимство. То е такова, че можете да ядете почти всичко, не трябва да надвишавате зададения брой точки
Точковата диета - недостатъци
Точковата диета може да не ви помогне да отслабнете, защото не гарантира на тялото ви правилна диета. За да отслабнете, тялото ви се нуждае от витамини, минерали, протеини ... И ако ядете напр. сладкиши и сладкиши в малки количества и запазвате броя на точките, така ще спазите принципа на точкова диета, но няма да можете да отслабнете трайно.
Цялостната оценка на точкова диета е под средната стойност, има и по-добри и по-ефективни диети за отслабване
Крайна оценка: 4