18 септември 2019 г. от администратор
Тъй като температурите навън постепенно се повишават, все повече дрехи трябва да слизат.
Искате ли да подготвите тялото си да изглежда невероятно на плажа? Тогава е крайно време да се отървете от излишните килограми, които сте натрупали през зимата.
Днес ще ви покажем една изключително ефективна диета, препоръчана от кардиолог.
Диета за сваляне на 1 кг на ден
Тази диета се състои от 3 части за 5 дни, така че заедно тя продължава от 5 до 15 дни, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
Закуската е една и съща всеки ден и се състои от 1 плод, 1 бисквита и 1 чаша чай или кафе без захар.
От плодовете можете да изберете: портокал, круша, праскова, пъпеш (1 филия, а не цял пъпеш). Не яжте банани или грозде.
Пийте много чиста вода без мехурчета през деня.
Ден 1
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко
Вечеря: 1 домат или 2 dcl варени домати, 2 варени яйца, 1 салата или краставица, 2 бисквити
Ден 2
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко
Вечеря: 125 грама варено говеждо месо, 1 домат, 1 портокал, 1 бисквита, 1 чаша чай или кафе (внимавайте за кофеин преди лягане) без захар
Ден 3
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 тигел кисело мляко, 1 салата от маруля или краставица
Вечеря: 135 грама варено говеждо месо, 1 портокал, 1 бисквита, 1 чаша чай или кафе без захар
Ден 4
Обяд: 125 грама сирене от краве мляко, 1 домат, 1 бисквита
Вечеря: 125 грама варено телешко месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 бисквита
Ден 5
Обяд: 200 грама варено месо или риба, 1 домат, 1 бисквита
Вечеря: 0,5 кг варени зеленчуци (моркови, грах, картофи), 1 варено яйце, 1 бисквита
Ден 6 и 7 е безплатна диета по ваш избор, след което се повтаря. Забранено е консумацията на алкохол по време на цялата диета.
Какви резултати да очаквате
След 5-ия ден от диетата ще отслабнете с 2,5 до 5 кг.
След 2-дневна почивка можете да повторите диетата още 1 до 2 пъти. След 2 повторения общата загуба на тегло може да достигне до 15 кг, без никакъв отрицателен ефект върху здравето.
Ако продължите здравословната диета, теглото не трябва да се връща. Особено необходимостта от ограничаване на сладкиши и алкохол.
Как да поддържаме тегло
За да поддържате теглото си, препоръчително е да спазвате следната диета поне 1 ден в седмицата, например всеки понеделник:
Закуска: 1 чаша вода с 1 лимонов сок (без подслаждане със захар)
Обяд: 1 ябълка, 1 бисквита
Вечеря: 1 варено яйце, 1 домат, 1 бисквита
Всички тези храни могат да се консумират студени или горещи, но е важно да се спазва тяхната последователност и да не се отклонявате от нея. В противен случай желаният ефект може да не се получи.