Високото кръвно налягане (хипертония) расте по-широко разпространен проблем. Причината често е днешният начин на живот - ние стресираме, бързаме, спортуваме малко, солим много, храним се нездравословно, пушим, пием много алкохол ...
Как се развива високо кръвно налягане?
Кръвта циркулира в тялото ни през кръвоносните съдове и има много важна роля - снабдяват клетките и органите с кислород и хранителни вещества. Докато сърцето бие, то създава налягане, което изтласква кръвта ни, за да достигне цялото тяло - това е кръвното налягане. Когато имате високо кръвно налягане, сърцето ви влага много усилия и нашите кръвоносни съдове също са стресирани.
Последици и опасности
Високото кръвно налягане е опасно, защото натоварва сърцето и кръвоносните съдове. Когато не се лекува, може да доведе до усложнения като - исхемична болест на сърцето, миокарден инфаркт, хипертрофия на лявата камера, сърдечна недостатъчност, инсулт, бъбречна, очна или животозастрашаваща злокачествена хипертония.
Как да разберем, че имаме високо кръвно налягане?
Много хора не знаят, че имат високо кръвно налягане, така че обикновено ги наричат така тих убиец - присъства от години и се открива твърде късно.
Повечето от симптомите не са налице, но може да се появи сърцебиене, главоболие, замайване. Най-важното е да го измервате от време на време.
Как правилно да се измери кръвното налягане?
Може да се каже, че високото кръвно налягане е, ако стойностите на кръвното налягане са над 140 mmHg и/или 90 mmHg при многократни измервания. Когато измервате кръвното си налягане, седнете, успокойте се поне 10 минути и повторете измерването 2 пъти. Маншетът не трябва да е много стегнат или много разхлабен, тя трябва да е на около 2 см над лакътя, на нивото на сърцето.
Ако имате високо кръвно налягане, можете да забавите или да предотвратите приема на лекарства само чрез коригиране на начина си на живот и използване на естествена помощ. Високото кръвно налягане може да не се лекува веднага с лекарства- ако не принадлежите към рискова група или имате само леко повишено налягане. Понякога е достатъчно да коригирате начина на живот и да включите естествено лечение.
Важно е да се избягват рискови фактори, които увеличават вероятността от развитие на високо кръвно налягане (хипертония), особено:
- Ограничете осоляването - внимавайте за скрита сол.
- Не пийте минерали с високо съдържание на натрий.
- Имате нормално тегло (затлъстяването е много рисковано).
- Намали стреса.
- Имайте достатъчно движение.
- Спри да пушиш.
- Имайте балансирана диета с много зеленчуци.
- Намаляване на прекомерната консумация на алкохол.
- Ежедневна физическа активност.
Естествена помощ:
Към трапезарията трябва да включите още банани, цвекло, грейпфрут, целина, лук, семена от чиа. В допълнение, следните са много ефективни:
Чесън
Чесънът съдържа алицин, който е много ефективно за понижаване на кръвното налягане. Карамфил на ден е достатъчен.
Хибискус
Хибискусът има диуретичен ефект - намалява обема на циркулиращата кръв, разширява кръвоносните съдове и намалява производството на хормони, които ги карат да се стесняват. Всички тези фактори допринасят за понижаване на кръвното налягане. Препоръчват се 2-3 чаши чай на ден.
Глог
Глогът е един от най-важните билки за поддържане на здраво сърце. Съдържа флавоноиди, които спомагат за понижаване на кръвното налягане, стабилизиране на сърдечния ритъм, подобряване на циркулацията.
Котешки нокът
Котешкият нокът е свещено растение на инките, което расте в тропическите гори на Амазонка. Освен че помага за понижаване на кръвното налягане, той е ефективен и в борбата с рака, а също така подпомага имунната система.
Рибено масло
Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които понижават кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта. Най-добрите източници са риба тон, скумрия, сьомга, ленени семена, орехи.
Страдате ли от високо кръвно налягане (хипертония)? Споделете с нас в коментарите за това, което ви помага да го намалите.