лаксативи

На 30 години съм и имам проблеми със запек. Купих ленено масло. Как трябва да го приемам, колко често и колко месеца, за да постигна желаните ефекти? Бихте ли могли също така да ме посъветвате относно храненето, какво трябва да ям и особено какво да изключа напълно от менюто?

Запекът е един от най-честите сигнали от тялото, че нещо не е наред. Това е храносмилателно разстройство, най-вече поради недостатъчен прием на фибри или течности, липса на упражнения или проява на прекомерен стрес или напрежение. Предполагам, че нямате никакво заболяване със симптом на запек, затова ще се спра на диетата.

Обикновено причината за запек е, която срещам и с клиенти нисък дневен доход (тоест там, където няма приходи, логично не може да има и разходи) или липса на диетични фибри или нисък прием на течности. Говорейки за количеството приета храна, трябва да се каже, че преяждането може да доведе и до запек.

Други причини за запек обикновено включват липса на упражнения, твърде много въглехидрати (особено прости захари, например под формата на сладкиши) или стрес.

Най-често срещаната първа помощ са ленените семена, които споменахте, респ. масло от тях. Тук можете да прочетете как можете да използвате ленените семена като лек за устойчиви миризми:

Страдате ли от запек? Опитайте това лечение с ленено семе

А какво да кажем за фибрите?

Важността на фибрите в диетата е незаменима. Дори в случай на запек, състоянието няма да се подобри без недостатъчен прием на фибри. Познаваме разтворими и неразтворими фибри. И двете свързват водата много добре и по този начин увеличават обема на изпражненията. В същото време фибрите омекотяват съдържанието на изпражненията и по този начин подобряват отделянето му.

Източниците на фибри са например пълнозърнест хляб, семена и ядки, трици, неолющен ориз, плодове, варива, ечемик, овес, псилиум или листни зеленчуци.

Наистина ли фибрите са профилактика на рака на дебелото черво? Така го вижда науката

Положителен ефект върху запека е установен при някои билки и растения. Например семето е почти напълно яйцевидно според Комитетът по растителните лекарствени продукти е подходящ за лечение на често срещан запек. Семето съдържа фибри, които при разтваряне във вода образуват гел, действащ като леко слабително и в същото време смазва червата за улесняване на преминаването на изпражненията през червата.

Ето защо необходимо е да се пие с достатъчно количество вода (ако е под формата на таблетки, ако е под формата на прах, разтворете го в достатъчно количество вода). Други растения, използвани като "естествени лаксативи" те са например листа от сена (като чай), алое или псилиум.

Някои плодове действат и като "лаксативи", например сливи (може би най-известните), ябълки, смокини и фурми.

Изсушете ябълките си - здравословна закуска, пълна с фибри.

От млечните продукти предпочитайте кисело, а не кефир или ацидофилно мляко и кисели млека с пробиотична култура, които имат благоприятен ефект върху чревната микрофлора. От животински продукти запекът може да бъде стимулиран и от високата консумация на месо и яйца.

Напитките за запек включват черен чай и черно кафе. Диетата с ниско съдържание на мазнини също може да доведе до запек. Често срещаме това при хора, които драстично намаляват приема на мазнини в храната.