мечтите

Тя е млада, привлекателна, целенасочена, обича фитнеса и преодоляването на собствените си граници. Те не крият, че тя е спечелила всичко, което е постигнала до момента в живота си. Е, не е достатъчно.

Оливия включва например двойната титла на световен вицешампион и наскоро победата на Arnold Classic Amateur Europe. В интервюто тя разкри впечатленията си от състезанието и рецептата как да постигнете успех и да осъществите мечтите си.

Какво означава за вас спечелването на Arnold Classic Amateur Europe?

Значи много за мен. Това състезание е едно от най-престижните състезания в света. Фактът, че Арнолд Шварценегер ми връчи наградата за победата, е неописуемо красиво чувство. Той е много харизматичен и изглежда страхотно. Бях приятно изненадан.

Подготвяхте се за това състезание по специален начин?

Кое беше най-трудно? Всеки сезон е нещо специално. Тъй като имах шестмесечна почивка, подготовката не беше толкова трудна, в смисъл, че диетата не беше толкова трудна. Работих по-усилено върху силови тренировки, тъй като имаше повече енергия и следователно сила. Подготовката за есенния сезон за мен винаги е по-трудна, отколкото за пролетния, тъй като великолепният Mr. Олимпия в Лас Вегас и аз, разбира се, няма как да я пропусна. Този период винаги ми идва, че имам малко време преди началото на сезона, така че това е борба. Пътуване, диета, целодневни снимки, фотография, тренировки два пъти на ден, смяна на времето и т.н.

Какви са плановете ви за близко бъдеще?

Ще се хвърля в следващото състезание и това ще бъде фитнес купата на Mozolani, която също е номинация на световното първенство в Полша.

Вие сте успешен фитнес специалист и доказателство, че всяка жена може да постигне това, което иска. Каква е тайната на успеха?

Всеки би искал да знае тайната на успеха и това е толкова просто - просто се опитайте и следвайте мечтите си дисциплинирано и никога не се отказвайте!

Това също изисква добра доза мотивация. Какво те тласка напред?

Мотивиран съм от идеята, че бих могъл да разочаровам или да не успея да направя нещо. Винаги съм бил обвиняван за много неща - правиш го погрешно, не си успял. Винаги съм се опитвал да докажа по някакъв начин, че имам нещо за това. Така че, вероятно съм мотивиран от страха от провал.

Сега нека да стигнем до вашия опит с диета и упражнения. Какъв съвет бихте дали на жени, които искат да живеят здравословно или да отслабнат?

Основното нещо е да се храните редовно. Избягвайте брашно, бързи въглехидрати и пържени храни, намалете порциите и яжте много зеленчуци. Разбира се, спазвайте режим на пиене и добавяйте физическа активност поне 3 пъти седмично. Не е задължително да е просто тренировка във фитнеса. Например, скуошът понякога е полезен. Това е движение чрез игра.

Ако решим да практикуваме, кои упражнения не бива да пренебрегваме?

Клякането е чудесно упражнение например и не мисля, че жените трябва да се притесняват от мъртва тяга или лежанка. Ние не нарастваме до такива размери като културисти, които имат много повече тестостерон. Напротив, ние поддържаме баланса на хормоните. Препоръчвам обаче и аеробни тренировки, като бягане, за укрепване на сърцето и придобиване на жизненост. Важно е да започнете да бягате бавно, с по-ниска честота на пулса и постепенно да добавяте към интензивността.

Често правим много грешки при упражнения. Което определено трябва да се избягва?

Ако сте новодошли и искате да отидете на фитнес, жертвайте няколко допълнителни евро и потърсете фитнес треньор, който ще ви научи на правилната техника за всяко упражнение. Това ще опрости и рационализира живота ви.