31 май 2018 г. 6 февруари 2021 г.

затлъстяване

Затлъстяването притеснява хората от всички възрасти и полове по света. Той е много опасен и причинява затруднения и здравословни проблеми. По-добре казано, самата тя е здравословен проблем. Ще разберем кой страда от него от пръв поглед. Слабото затлъстяване обаче „заблуждава тялото“ и може би затова е още по-опасно. Този оксиморон показва проблем, при който човек е слаб и на пръв поглед изглежда здрав, но всъщност има висок процент телесни мазнини и често дори не знае за това.

Процентът на телесните мазнини обаче е много по-важен показател от ИТМ или теглото, с което всеки се занимава. Двама души с еднакво тегло, но с различен начин на живот (единият спортува и се храни здравословно, а другият не) може да има напълно различен процент телесни мазнини.

Освен това, колко% от телесните мазнини имате, но също така е важно, къде точно се съхраняват запасите от мазнини. Най-опасни е наречен. висцеларна мазнина, която е мазнини, съхранявани около органите като сърцето или черния дроб, което представлява повишено натоварване на органите. Въпреки че той не се вижда и не притеснява много хора, това е много по-вредно за здравето като този, който имате на бедрата или дупето. Свързва се например с риска от рак, високо кръвно налягане, диабет или висок холестерол или запушване на кръвоносните съдове.

Което причинява постно затлъстяване?

Какво за нея?

Това трябва да е нещо разбира се отхищническа диета с балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини, много витамини и минерали. Менюто трябва да съдържа възможно най-много зеленчуци, качествен протеин, под формата на говеждо и птиче месо, риба, пълнозърнести храни, плодове, бобови растения, както и здравословни мазнини.

Втората част от пъзела е, разбира се, както и в противен случай - движение. Физическа дейност елиминира рисковете за здравето свързани със затлъстяването (включително постно затлъстяване) и помага изгаряйте запаси от (също) висцеларна мазнина. Независимо дали сте слаби по природа, не забравяйте редовно движение.

ТРЯБВА ЛИ СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕТО ИЛИ ПРОМЯНА НА НАВИКИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ И НЕ ЗНАЕТЕ ОТ КАКВО ДА СТАРТИРАТЕ? ЩЕ ВИ СЪВЕТЯ.

ИЗБЕРЕТЕ СВОЕТО МЕНЮ