Средиземноморската диета е вкусен и здравословен начин за хранене. Състои се от менюта, състоящи се от типични храни и рецепти от средиземноморската кухня. Според скорошно проучване, средиземноморската диета може да промени състоянието, известно като метаболитен синдром.

здравословна

Какво е средиземноморска диета?

Ако търсите диета, подходяща за здравето на сърцето ви, средиземноморската диета може да ви подхожда. Това включва основите на здравословното хранене, към които се добавят, наред с други храни, характерни за средиземноморската кухня, зехтин и от време на време чаша червено вино. Повечето здравословни диети включват плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни и намаляват нездравословните мазнини. Въпреки че тези здравословни храни са добре тествани, фините вариации или разликите в пропорциите на някои храни могат да променят риска от сърдечни заболявания.

Ползи от средиземноморската диета

Традиционната средиземноморска диета намалява риска от сърдечни заболявания. Анализите на повече от 1,5 милиона здрави възрастни показват, че спазването на диетата, характерно за средиземноморските страни, е свързано с намален риск от смърт от сърдечни заболявания, рак и намалена честота на болестта на Паркинсон и Алцхаймер. Диетичните насоки за американците препоръчват средиземноморската диета като хранителен план, който насърчава здравето и помага за предотвратяване на болести, а цялото семейство може да спазва средиземноморската диета.

Можете да прочетете повече в априлския брой на списание Liek, което вече е в продажба.