гледането

Не всички деца обичат времето за хранене и се отдават на нови вкусове храна, които се появяват на чиния. Родителите редовно се борят с някои от тях и търсят начини да се справят възможно най-болезнено. Следователно технологиите се превърнаха в чудесен помощник на масата. И макар да помагат в нещо, те вредят и на децата.

Децата често са поразителни и е много трудно родителите да ги принудят да ядат нещо здравословно или онези, които не познават. И така, добросъвестно, децата ще се забавляват известно време и здравословното хранене ще се окаже в корема им, ще им дадат мобилен телефон или таблет. Докато децата са заети да гледат любимите си видеоклипове, те са достатъчно разпръснати, за да не забележат какво ядат. Много родители се грижат и за хранене в ресторантите, така че децата им изобщо да останат на масата. Разрешаването на децата да ядат видео е много популярно, просто и ефективно. Оказва се обаче, че въпреки че в даден момент детето яде всичко или остава тихо на масата, докато родителите се хранят в ресторант, в дългосрочен план са склонни да навредят на децата с този навик.

Причини защо използването на мобилни телефони по време на хранене е вредно за децата

1 | Създаване на зависимости

Това, което първоначално започва като невинно пускане на песни или любими приказки или видеоклипове в YouTube за отвличане на вниманието, ще се превърне в навик много бързо и лесно и за детето ще бъде много трудно да научи това поведение. Това нездравословно поведение може да доведе до пристрастяване към мобилен телефон и проблеми с храненето. По-късно детето може да започне да отказва да яде, докато не може да гледа любима приказка или видео, докато яде.

2 | Затлъстяване и недостатъчен прием на храна

Децата, които са обезпокоени от екраните по време на хранене, могат да ядат твърде много или твърде малко. Причината за този дисбаланс в диетата е, че те не възприемат сигналите на тялото си.

Изследванията на норвежкия университет Adger показват, че децата, които гледат телевизия, докато се хранят, са с наднормено тегло или затлъстяване. Изследователите, които наблюдават 7915 деца на възраст 10-12 години от осем европейски държави (Белгия, Гърция, Унгария, Холандия, Норвегия, Испания, Швейцария и Словения), стигат до заключението, че дори деца, които ядат по-малко храна на ден, но гледат екраните, те са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.

Международна работна група в Лондон публикува проучване, което показва, че децата, седнали пред екран с храна, също имат повишен риск от наднормено тегло поради честата реклама на различни боклуци и напитки. Изследването е проведено върху деца в САЩ, Австралия и осем европейски държави.

Втората група са деца, които могат да ядат много по-малко, отколкото им е необходимо поради разсейване на таблетите или телевизията. Те консумират много по-бавно, защото не се концентрират върху храната и не могат да преценят правилно дали вече са изядени или не.

3 | Недостатъчно дъвчене

Дете, което се разсейва от храненето, не се концентрира върху храната и не дъвче достатъчно. Поглъщането на парчета храна без достатъчно дъвчене може да доведе до навлизане, но също и до проблеми с храносмилането.

4 | Липса на взаимодействие с членовете на семейството

Понастоящем в много семейства липсва комуникация между отделните членове на семейството и точно времето, прекарано заедно на масата, е отличната причина за укрепване на взаимните отношения. Децата, които гледат мобилни телефони или родители с мобилни телефони в ръце по време на вечеря, научават, че времето, прекарано по този начин, не е нищо особено и важно. Той се нуждае от нещо, което да съживи. Тогава такова поведение ще се очаква от детето не само по време на хранене, но и по време на други семейни дейности като съвместни пътувания, разходки или семейни събития и тържества.

Как да вечеряме с деца без параван?

Създайте интересно ястие

Интересни неща трябва да се случват не само на екрана, но и на плочата. Опитайте се да предложите на детето си различни видове и цветове плодове или зеленчуци, няколко вида сирене в чиния. Може да не яде всичко, но ще почувства, че може да избира. Бъдете креативни в обяснението за коя храна е полезна. Напомнете на децата си, че дори техните любими герои ядат такава храна, за да могат да бъдат силни (като Пепек Наморник обича да има спанак). Пригответе храната, така че да изглежда примамливо, например, създайте усмихнато лице на чиния. Разказвайте на децата истории за храната, няма никакви ограничения за въображението. Броколите и карфиолът могат да бъдат малки дървета и вашите гигантски деца трябва да ги ядат.

Не заповядвайте на детето, докато се храни

Колкото повече показвате на децата си „да си ядат храната“ или „да изядат всички зеленчуци“, толкова по-малко вероятно е да го направят. Опитайте да ги попитате как да подготвят зеленчуци за ядене. Опитайте различни варианти. Например, картофи от целина, печени във фурната. Децата ще бъдат напомнени за класически нездравословни пържени картофи, но това е здравословен заместител и детето дори няма да има нужда да бъде порицано.

Включете децата в приготвянето на храна

Включете децата не само в приготвянето на самото ястие, но и в закупуването и подбора на съставките. Ако детето ви не е достатъчно голямо, за да нарязва зеленчуци, например, дайте му възможност да направи собствена салата, като смеси парченца зеленчуци. Нека избират зеленчуците според собствения си вкус. Можете да направите същото, когато приготвяте сандвичи. Можете също така да изпечете много вкусни и здравословни ястия заедно с децата. Когато едно дете се присъедини към вас в кухнята, помолете го за идеи какво би добавило към храната и какво не. Децата ще обичат да ядат това, което са ви помогнали да създадете.

Направете хранене заедно запомнящ се момент

Създайте история. Помните ли, когато бяхме хранени от нашите родители или баби и дядовци, лъжицата се превърна в малък самолет, който трябваше да кацне в устата си? Или трябваше да изядем всички лъжички за мама, дядо? Измислете истории за хранене в чиния и децата ви ще започнат да очакват с нетърпение да вечерят.

Говорете с деца, докато се храните

Според американски изследвания децата, които се хранят с цялото семейство, са склонни да се хранят по-здравословно. Затова направете храненето заедно интересно, например като проведете разговор заедно. Говорете с децата си за техните ежедневни дейности, нови преживявания и техните интереси. Попитайте ги за техните учители и приятели. Разкажете им за живота си, преживяванията си, хубавите и забавни истории на членовете на семейството. Попитайте ги за мнението им по която и да е тема или ги помолете за съвет по някой от вашите проблеми или дилеми. Помогнете им да изразят своите емоции и чувства от деня, който са прекарали.

Можете също така да ги привлечете, като ги попитате например за мечтаното им място, където биха искали да отидат на пътешествие, коя приказка или играчка им е любима и защо. Също така е подходящ момент да се обърнем към по-сериозни теми, като например какво биха променили в света, ако можеха и т.н.

Избягвайте стресовите теми

Понякога родителите решават проблемни въпроси като финанси, списъци за пазаруване, графици на децата, домашни, докато се хранят. Опитайте се да избягвате теми, в които децата не могат да се включат или да изтъкнат ненужно. Опитайте се да говорите само за хубави неща, докато ядете.

Бъдете модел за подражание

Яжте еднакво здравословни ястия и, разбира се, без да гледате мобилния си телефон или да бягате, за да провеждате телефонни разговори по време на обяд или вечеря. Оставете телефона да звъни. Това ще изясни на детето ви, че тази част от деня е запазена за семейството и нищо не може да го безпокои.

Истината е, че да седите дете на мобилен телефон или таблет или пред телевизора, докато се храните е лесно. Яденето заедно обаче е рядко време от деня, когато седите заедно, не е нужно да бързате никъде и можете да се наслаждавате един на друг с добра и здравословна храна. Отнема малко усилия, но определено ще се изплати.