Братислава, 29 декември 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)

По време на коледните празници хората обичат да се отдадат на различни лакомства, които обаче могат да оставят определени следи по тялото ни. Ако принадлежите към тази група и искате да се върнете във форма възможно най-скоро, опитайте елда диета

коледните

Диетата с елда е монопродуктова диета със строги ограничения. Прочетете за неговите принципи, предимства и недостатъци .

Диета с елда: принципът на хранене

70% от диетата при тази диета е елда, към която можете да добавите други немазни храни като мед, кефир, зеленчуци, сушени плодове, пилешки и пуешки гърди, немазна риба, варени яйца, лук, чесън, ниско -мастно кисело мляко. .

Кашата от елда се приготвя по специален начин: елдата трябва да се измие и да се излее с гореща вода, след което да се остави да набъбне за 4 до 6 часа. По-добре е да го оставите да почива цяла нощ, за да не останете по време на готвене. Традиционното готвене не се препоръчва .

По време на диетата е забранена консумацията на захар, сол, олио, подправки и различни сосове .

Тайната на тази диета се крие във факта, че дневният енергиен прием за възрастен е от порядъка на 1800-2500 килокалории, консумацията на елда дневен калориен прием може да се намали няколко пъти. В резултат на това организмът черпи енергия от запасите от мазнини .

Разликата между тази диета и другите е, че не е необходимо да ограничавате количеството, стига да спазвате другите правила на диетата. Диетата се разработва за 14 дни, но има и съкратена версия за 7 дни .

Ако се осмелите да предприемете особено драстична диета, можете да опитате елда диета с кефир. Диетата е, че други храни са забранени .

След две седмици бавно се върнете към нормалната си диета, за да не ви навреди .

По време на диетата с елда е необходимо да се пият големи количества течности, 1,5 до 2 литра на ден. Но можете да се поглезите и със зелен чай, кафе или билкови чайове . Упражненията също могат да ви помогнат да загубите излишни килограми. След това можете да отслабнете с 5 до 7 килограма, като спазвате двуседмична диета с елда .

Ползи от диетата с елда

Тази диета ще ви позволи да постигнете видими резултати за много кратко време. Освен това грисът съдържа голям брой полезни вещества: йод, калций, желязо, калий, цинк, флуор, фосфор, кобалт, молибден, а също и витамини В1, В2, В9, РР и Е. Съдържанието на голямо количество на витамини, което отличава диетата с елда от другите диети с монопродукти .

Крупите не предизвикват алергична реакция, така че всеки може да ги яде. Когато консумирате елда с кефир, можете да постигнете практически оптимална диета, тъй като комбинацията от елда и кефир осигурява дневния стандарт на протеини, мазнини и въглехидрати. .

Недостатъци на елда диета

Най-лошото е ограниченото количество храна, което може да доведе до чувство на умора и изтощение, както и до липса на витамини и минерали. Ето защо тази диета не се препоръчва категорично за бременни и кърмещи жени. Диетата е неподходяща и за хора, страдащи от храносмилателни проблеми, като гастрит или язва на стомаха или дванадесетопръстника .

Липсата на важни витамини може да причини намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта и може да доведе до загуба на съзнание. Ето защо диетата с елда не е подходяща за хора, които извършват тежка ръчна или психологическа работа. За тях това може да завърши с депресия, загуба или намалена концентрация и апатия .

В някои случаи елдата може да причини проблеми с храносмилането и болки в корема. Също така не забравяйте, че връщането към нормална диета трябва да бъде постепенно, в противен случай килограмите ще ви се върнат .

„На първо място, тялото изпитва много стрес. Липсват му други хранителни вещества и може да бъде по-склонен към различни инфекции след известно време. Второ, ако дневната доза елда надвишава 200 грама, не могат да бъдат изключени проблеми с подуване на корема. Стереотипните вкусове често нервират хората, така че те прекратяват диетата си твърде бързо. Когато видят първите резултати, те подсъзнателно започват да ядат повече. Тялото се опитва да компенсира това, което сте му отказали, и килограмите могат да се върнат бързо “, каза диетологът Татяна Разумовская в интервю за Sputnik. .