11 декември 2019 г. · Fitclan

Как да изберем ястия или да изчислим калориите/макроелементите, когато сте в ресторант или пътувате, когато отивате за "домашни" ястия за няколко дни отстрани?

Средства за защита

съвети

Ако запишете приема на храна чрез Myfitnesspal или таблици с калории, тези 6 съвета ще ви помогнат

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

В тази част ще хвърлим светлина върху 6 грешки и съвети, които ще ви помогнат да разберете определени връзки със запис или изчисляване на калории.

Седем протеинови мита, които все още ще срещате тук и там

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Дали жените ще бъдат развълнувани и втвърдени от културисти, натъжени след като ги чуят? Какви известни и по-малко известни митове за протеините са известни?

Те са бенефициентите?

Това е здравословна диета

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Пиле с ориз ли е? Това ли е всичко, за което се чувстваме добре? Дали точно това е хранително ценно с фибри? Или нещо съвсем различно?

Не можете ли да ядете повече въглехидрати, защото сте ендоморф? Не се занимавайте със соматотипове

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Соматотипът може да е странна дума, но вероятно сте чували нещо като мезоморф, ектоморф и ендоморф някъде.

За това какво е напредък и за осъзнаването, че понякога просто отнема време

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Че всеки не е спринт, а маратон, вероятно всички са чували. Но как наистина го осъзнаваш? Как да не вляза в онези грозни мисли за липса на напредък? Какъв точно е този напредък? С какво е свързано?

Може да не подобрите имунитета си по начина, по който мислите, а пакетите с хранителни добавки COVID-19 са добър полет

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Имунната система - все още актуален въпрос не само заради COVID-19.

По-малко понякога е повече, или отколкото тренировъчното натоварване ще ви позволи да имате по-добри резултати и резултати

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Не толкова секси концепция, но deload е наистина важен играч по пътя към напредъка.

Плацебо: Всичко е във вашата глава?

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Може ли човек да спечели повече мускули или сила само с плацебо? Може ли подобна заблуда да ни придвижи по-високо? Колко можем да объркаме умовете си?

Ако сте жена и не постигате целите си, това са причините

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Чуйте днешната част от подкаста на Fitclan, фокусирайки се върху грешките, които жените допускат и защо не изпълняват целите си.

Основател на Aktin, Михал Хубик: Имаме визия да помогнем на хората да увеличат максимално своя потенциал

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Не създавайте компания с една цел - да печелите пари от BMW. В този подкаст на Fitclan ще признаем основателя на Aktin, Михал Хубик.

Постоянен глад и глад за сладко в карантина. Защо ядем повече и как да се борим с глада?

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Имате ли постоянен глад или желание за карантинни сладкиши? Вероятно не е изключение.

Обичате ли вкуса и миризмата на сладкиши, но не ги искате в менюто за по-добри резултати? (Подкаст)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Сладкишите нямат много добра репутация на фитнес сцената. Как е в действителност и какво казват науката и практиката?

Поглед върху не-пощенската дейност (NEAT) и дали стъпката е просто тенденция (Podcast)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Вълшебни 10 000 стъпки, изгорени калории извън салона, т.нар. трептене или ефектът от упражненията върху нашето здраве.

Храненето по кръвна група е все едно да решите какво да зареждате в автомобил по цвета му (Podcast)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

7 милиона броя диетични книги, продадени по кръвна група? Невероятно.

Коледа идва и вече сте стресирани, че ще наддавате? (Подкаст)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Празници на мира, радостта в кръга на близките, но и храната. Да имаш стрес само от мисълта, че Коледа наближава, не е нищо положително. Следователно в тази работа ще ви разкажем какво се случва, когато преминете през празниците, както е с напълняването в света, ще ви разкажем няколко съвета как да управлявате храната и само от вас ще зависи дали използвате един от съветите или не.

Съвети за оценка на калориите на храната в ресторантите и справяне с диетата по време на пътувания (Podcast)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Как да изберем ястия или да изчислим калориите/макроелементите, когато сте в ресторант или пътувате, когато отивате за "домашни" ястия за няколко дни отстрани?

Заблуждава ви, обикновено го мразите, прикрива фактите, но все пак е добър инструмент (Подкаст)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Тегло. Нещото на земята, че когато се изправиш, можеш да го намразиш и това ще съсипе целия ти ден. Какви фактори му влияят? Какво казват изследванията за (не) редовното претегляне? Освен това ще вземем предвид ефекта на менструалния цикъл върху теглото и ще дадем препоръки по отношение на претеглянето.

Упражнение по време на заболяване и добавки, които могат да помогнат при настинка (подкаст)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Добра идея ли е упражняването по време на заболяване? Ще обсъдим имунитета, активността, но и хранителните добавки, които могат да помогнат при настинка.

5 мита за фитнес + 1 важно правило

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Фитнес индустрията гъмжи от толкова много митове, че брането на 5 е истински орех. Обяснихме обаче всеки от тях по-подробно и ще разберете например как е в действителност с тези закуски, разгледайте някои изследвания, вижте как ескалаторът има общо с натрупването на мускулна маса и защо можете яжте въглехидрати дори след шест вечерта. И не на последно място, ще споменем едно важно правило и препоръка.

Какво можете (не) да се отдадете на диета или забранения плод има най-добър вкус (Podcast)

    • По-късно вярващи По-късно beluisteren
    • Маркирайте като съвпадение
    • Beoordeel
    • Изтегли
    • Отидете на подкаста
    • Дял

Думата диета е малко изтъркана. Днес обаче ще го нарисуваме от всеки ъгъл и ще обясним много важни факти за диетите, ще говорим за това коя е всъщност диетата, която е най-ефективна, какво можете (не) да си позволите в диетата си, кои храни причиняват наддаване на тегло, което е правилото 80/20 или как хората са изнасилили термина IIFYM (ако отговаря на вашите макроси). Няма да забравим твърдата диета vs. гъвкав и много повече ви очаква. Слушайте и се наслаждавайте на частта за диетата, която определено не е диета.