Когато предлаганата храна е вкусна, децата няма да посегнат към продуктите от бюфета. Вашият лекар ще Ви посъветва да се погрижите за намаляване на риска от инфекция с COVID-19 при деца.

десятък

Първото хранене за деня, което трябва да дадете на детето си, е закуска. Дори най-сърдечният десети не бива да ги замества. Тя трябва да представлява около десет процента от енергийните приходи през целия ден. „Децата трябва да го консумират около 3 часа след закуска (обикновено по време на дълга пауза в училище), когато имат достатъчно време да попълнят освободените килограми“, обясни Даша Рачкова от Службата за обществено здраве на Словашката република.

Тя добави, че идеалният десятък е комбинация от плодове или зеленчуци с протеини, това ще помогне на децата да бъдат по-добре хранени, отколкото ако са яли плодовете или зеленчуците сами. Диетологът също е съгласен. „Най-добрият е десетият, който се приготвя у дома. Сладкиши с масло, шунка, яйца или спред и зеленчуци, " препоръчва на Katarína Skybová от Института за намаляване и превенция на наднорменото тегло комплимент. Трябва да се вземе предвид качеството на храната.

Храната трябва да има добър вкус

Катарина Скибова, комплимент от Института за намаляване и превенция на наднорменото тегло

- Децата трябва да имат достатъчно калций, желязо, фосфор и магнезий в диетата си. Затова в диетата им не трябва да липсват млечни продукти, листни зеленчуци и месо. Разнообразието в диетата е важно. Търсенето на енергия, минерали и витамини се увеличава с възрастта и теглото. Важно е да приготвите десятък, така че децата да му се радват и да не са склонни да купуват полуфабрикати и сладкиши всеки ден в училищни автомати или бюфет.

Katarína Šimovičová, педиатър

- Децата определено трябва да си измият ръцете със сапун и вода, преди да разопаковат десетия. Те също трябва да носят и използват дезинфектант. След това трябва да разопаковат десетия и да го изядат. Те могат да пият само от бутилката си, която носят със себе си. Те определено не трябва да ги сменят със съучениците си, дори ако имат сламки. Те трябва да измият и дезинфекцират ръцете си отново след хранене. В никакъв случай не могат да разменят десетата, че аз ще ти дам ябълка, а ти ще ми дадеш круша.

Така се хранят децата

44% от децата имат сладкиши всеки ден; 1/3, така че 3- до 4 пъти седмично
1/4 пие подсладени напитки всеки ден; 15% изобщо не ги пият
51% от учениците от 3 и 4 клас консумират плодове или зеленчуци всеки ден

(Източник: Нестле, знам какво ям, за здравето на децата)

Подходяща диета

• пълнозърнест хляб, продукти с висок дял месо,
• домашно приготвени спредове,
• качествени сирена
• зеленчуци, парче плод или кисело мляко
• вода, чай или разреден сок

Неподходяща диета

• вафли и сладкиши
• сладки газирани напитки
• препоръчително е да ограничите и плодовите сокове, но ако решите за тях, разредете ги с вода в съотношение 1: 2