Не е тайна, че кожата, ноктите и косата ни са в същото състояние като здравето ни. Е, здравето зависи и от това, което слагаме в чиния.
Ако искате по-хубава и здрава коса и изобщо по-здраво здраве, не забравяйте следните храни от менюто си:
Бадемите са богати на витамин Е, естествен антиоксидант, който заедно с витамин С участва в производството на колаген. Освен това има значителни противовъзпалителни ефекти. Те също така съдържат аминокиселини, необходими и за производството на колаген. Липсва и калций. Важно е за костите и зъбите, но също и за косата. Биотинът също е плюс за красотата. Идеално е, ако изберете органични бадеми или бадемово масло.
Изберете жълти, оранжеви и червени плодове и зеленчуци. Те са богати на каротеноиди. Това са естествени антиоксиданти, които предпазват кожата и косата от увреждане на свободните радикали. Отличен избор са кайсии, праскови, тикви, сладки картофи, моркови, червени чушки и др.
Понастоящем тиквените семки са малко на заден план между семената. Това обаче не променя факта, че те са хранителни. Не им липсва желязо, магнезий, калий, биотин или омега-3 ненаситени мастни киселини. Благодарение на тях ще бъдете по-красиви и по-здрави.
Съкровището за красота е овесът и популярните овесени ядки. Ежедневната консумация на овесени ядки укрепва косата и ноктите и прави кожата по-красива. Това се дължи на съдържанието на витамини от група В, магнезий, калий, протеини и други хранителни вещества.