Портал за здравна информация

Вече дори не можете да се погледнете в огледалото? Решили сте да отслабнете, но не знаете как да го направите? Отслабнете с въглехидрати, бавни въглехидрати. Казвате, защото това е глупост, въглехидратите са мазнини. Не, не е глупост и ще ви убедим в това в днешната статия.

Не всички въглехидрати са лоши

Погрешно е да се смята, че всички въглехидрати са лоши. Да, някои въглехидрати не ви карат да знаете как, но някои ще ви помогнат да отслабнете. Как е възможно? Просто. Има прости въглехидрати и сложни, т.е. бавни въглехидрати. Простите бързо се превръщат в глюкоза, така че след време отново сте гладни. Напротив, бавните въглехидрати се разлагат бавно и постепенно на прости, така че да не се чувствате гладни толкова скоро.

Какви въглехидрати са основните храни?

Важно е да знаем какви въглехидрати се съдържат в храните, поне в основните, които консумираме най-често. Тези здравословни, бавни въглехидрати се съдържат в тъмни тестени изделия, кафяв ориз, черен хляб, овесени ядки, боб, леща, грах, ядки кашу, елда и др. Простите, тези, които ни карат да се търкаляме, се съдържат главно в захар (всичко, което я съдържа), бял хляб, мед и плодове.

За да постигнете мечтаната фигура, вашата диета трябва да съдържа подходяща част от просто бавни въглехидрати. Всяка порция трябва да се състои от сложни въглехидрати, фибри, протеини и плодове или зеленчуци. За закуска се насладете на хляб или неподсладени овесени ядки за закуска. За обяд кафяв ориз, тъмни тестени изделия или сладки картофи обикновено с малко месо. За вечеря същото съдържание на въглехидрати, както сутрин.

Ако искате да отслабнете, това няма да работи с диети. Ако е така, само временно. Но чрез коригиране на диета с оптимално съдържание на бавни въглехидрати, можете да отслабнете трайно.