„Дори след като са свалили четири до пет килограма, хората усещат подобрение в„ личния си образ на тялото “, което можем да определим като усещане за„ лекота “, прилив на енергия, подобрена форма и самодоволство. Това определено е силно чувство на облекчение. Всеки, който някога е загубил няколко килограма от теглото си здрав (не поради болест), със сигурност знае за какво говоря ", казва Скайбова.
Ще укрепите имунитета си след няколко дни
Това, което ще покаже след няколко дни диета (разбира се, имаме предвид здравословна диета), е укрепването на защитните сили на организма. Резултатите са ясно видими, например при хора с кожни алергии псориазисът видимо ще се подобри.
"Някои храни съдържат естествени алергени, като глутен, млечни протеини, протеини в ядките или рибите. Тялото реагира по-често на тези вещества, особено при хора с отслабен имунитет", казва Катарина Скибова.
Намаляваме имунитета си именно чрез „грехове“, които често ни водят до наднормено тегло - некачествена храна и нездравословно готвене, прекомерна консумация на алкохол и обратно липсата на зеленчуци и плодове.
"Когато човек започне да яде достатъчно зеленчуци и плодове по време на диетата, той обикновено приема много повече защитни вещества, т.е. витамини, ензими, фибри и микроелементи. Това разбира се ще повлияе на защитните сили на организма", казва Катарина Скибова. В идеалния случай човек трябва да яде поне 450 грама зеленчуци и 150 грама плодове на ден.
Не забравяйте да спортувате
Разбира се, упражненията имат значителен ефект върху здравето. Доказано е, че хората с наднормено тегло, но занимаващи се със спорт, са по-добри в здравето; отколкото бедни, но физически неактивни хора. Редовното упражнение с индивидуално изготвена тренировъчна програма под ръководството на експерти значително ще повиши физическата подготовка и също така ще помогне за премахване на болките в гърба и ставите.
Психичното благополучие е важно
Когато говорим за здраве, не бива да пренебрегваме психическото благосъстояние. Упражненията и отслабването ще подобрят стойката и самочувствието. Човек, който е в форма и е пълен с енергия, може да се наслаждава пълноценно на живота.
И при кого ефектите от отслабването върху здравето обикновено се проявяват най-бързо? Според експерти, особено при по-млади хора под 50 години, тъй като техните здравословни усложнения често са причинени от нездравословен начин на живот, а не от естественото стареене на тялото. Често се наблюдават значителни подобрения в здравето при мъжете, тъй като те обикновено се хранят нездравословно от жените и поради това промяната в диетата е по-драстична.