загуба

Метаболизмът, или метаболизмът, е процесът, при който тялото преработва погълнатите хранителни вещества и по-нататък ги използва за незабавна консумация или се съхранява в тялото като склад за в бъдеще. Следователно теорията за метаболитните типове казва, че всеки човек има различен тип метаболизъм.

В зависимост от това какъв тип хранителни вещества тялото може да обработи по-добре, има въглехидратни, протеинови и смесени метаболитни типове. Диетата и диетата трябва да бъдат адаптирани към това, а резултатът трябва да бъде свеждане до минимум на наддаването на тегло, по-добро храносмилане, по-ефективен метаболизъм и подпомагане загубата на тегло. В следващите редове ще представим по-подробно метаболитните типове.

Какви са метаболитните типове и на какви области влияе метаболизмът

Метаболизмът е сумата от химичните и физиологичните процеси на организма, които влияят върху метаболизма. Резултатът от процесите и скоростта на метаболизма е колко калории тялото консумира за собствените си нужди и колко калории съхранява. Колкото повече съхраняват, толкова повече печелят.

Тук основният метаболизъм и неговата скорост са важни, които влияят на това колко калории или енергия тялото консумира за собственото си функциониране и колко вече е, така че трябва да ги съхранява като мазнини. В зависимост от това какво трябва да бъде преобладаването на протеини или въглехидрати в диетата, за да може тялото да ги преработи възможно най-добре, има и метаболитни типове.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

В допълнение, метаболизмът и загубата на тегло също се влияят от:

  • редовност и интензивност на движението, в това отношение е вярно, че колкото повече движение, толкова по-бърз е метаболизмът, но за всеки човек това е различен тип движение
  • диети, а именно произхода и вида на протеините и въглехидратите, тяхното съотношение към мазнините, както и делът на фибрите и не по-малко важен е обемът на здравословните мастни киселини
  • режим на пиене, в това отношение става въпрос за редовността и обема на пиене, но също така и за състава на напитките, където основата трябва да бъде вода и възможно най-малко сладки и енергийни напитки
  • понижаването на телесната температура, в идеалния случай със студен душ, както и поддържането на термогенезата чрез консумация на остри храни също имат положителен ефект върху ускоряването на метаболизма

ДВИЖЕНИЕТО ТРЯБВА ДА Е И ДВИЖЕНИЕ

Фактът, че можете да повлияете на метаболизма, като изберете подходящи храни, е само едната страна на медала. Колкото и да е важен метаболизмът за отслабването, не трябва да забравяме и другия важен фактор, а това са упражненията. Опитайте се да се движите максимално и редовно.

Въглехидратен, протеинов и смесен метаболитен тип

В зависимост от това кой тип диета е най-подходящ за даден метаболизъм, ние знаем или въглехидратен, протеинов или смесен тип метаболизъм. Те се различават не само в това какво трябва да бъде съотношението на хранителните вещества, но и по това къде тялото печели най-много и какъв тип упражнения са ефективни.

Ето отделните видове, описани повече със съвети за отслабване:

Въглехидратен метаболитен тип

Характерно е за хората с този метаболитен тип да имат по-малък апетит и доста често да пропускат основните хранения през деня. Метаболизмът е по-бавен, той печели най-много около кръста и най-добрата комбинация за редовно отслабване е редовното, но по-малко интензивно движение заедно с почивка през деня и сън през нощта. Екстремните упражнения не помагат.

Идеалното съотношение на хранителните вещества в диетата трябва да бъде 70: 20: 10% и в реда на въглехидратите, протеините и мазнините. Подходящите въглехидрати включват тези, съдържащи се в храни като овесена каша, ориз, просо, грах, краставици, патладжан, спанак, ананас, ябълка, банан, горски плодове, киви, папая, пъпеш, череши, праскова или обикновено цитрусови плодове.

Що се отнася до препоръчителните протеини в диетата, човек с въглехидратен метаболитен тип трябва да яде постно свинско и птиче месо, както и риба, особено сьомга, пъстърва или треска. От млечните продукти те в идеалния случай са нискомаслени, особено кисело мляко, сирене, мляко, кефир, извара и мътеница. Вместо това избягвайте ядки и семена, кофеин и тежки храни.

Протеинов метаболитен тип

Ако сте тип протеинов метаболизъм, тялото може много добре да обработва храни, които имат повече протеини и мазнини. Хората са склонни да бъдат по-гладни и метаболизмът е по-бърз, затова е важно да отслабвате редовно и повече пъти на ден, за да отслабнете. Диетата с ниско съдържание на мазнини тук няма много смисъл, съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини трябва да бъде 50:30:20.

Организмът с протеинов метаболитен тип трябва да яде предимно месо и риба, особено агнешко, пуешко, говеждо, дивеч и птици. Рибите трябва да са по-богати на мазнини, като херинга, пъстърва, сардини в масло, цаца, риба тон или мате. От млечните продукти са идеални извара, сметана, камамбер, кефир, но не и нискомаслени.

Що се отнася до въглехидратите, предпочитание трябва да се дава на овесените ядки, сладкиши, гъби, целина, карфиол, ананас, авокадо или банани. Можете също така да консумирате масла, независимо дали ленено или зехтин. Подходящи са и ядките, особено орехите. Избягвайте храни, които са обезмаслени, като мляко. Можете също така да пиете плодови сокове и сокове.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Смесен метаболитен тип

В популацията, разбира се, най-разпространен е смесеният метаболитен тип, който съчетава предимствата и недостатъците на двата предишни типа. Тук съотношението на въглехидрати, мазнини и протеини трябва да бъде от 50 до 30 до 20 или от 40 до 40 до 20. Хората с този тип метаболизъм нямат сериозни проблеми с напълняването само на едно място, те дори наддават зле равномерно.

Подходящите протеини включват, от една страна, месо, по-специално пилешко, агнешко, свинско и говеждо и пуешко гърди, но също така и риба и морски дарове, като риба тон, треска, пъстърва, сьомга или каламари. От млечните продукти се препоръчва да включите в диетата кефир, твърди сирена, извара, мляко и сладка сметана. Но се пазете от мазно мляко или сладолед.

Подходящи са също ориз, овесени ядки, маруля, броколи, моркови, чушки, цитрусови плодове, ябълки, плодове, от масла особено маслинови. Храните с ниско съдържание на мазнини не трябва да представляват проблем, но не и в дългосрочен план, както и прекомерната консумация на прости захари. Хората с този метаболизъм имат оптимална ситуация по време на тренировка, всяко движение им помага.

ПРИНЦИПИ НА ХРАНЕНЕ СЪГЛАСНО МЕТАБОЛИЗМА

При отслабване с помощта на диета според метаболизма е важно не само какво ядете и пиете, но и храната, храната и напитките да са във възможно най-оригиналното и естествено състояние, което означава повече хранителни вещества за организма. Избягвайте пържене и подобно третиране.

Защо не опитате и кето диетата

Един от доказаните начини за постигане на ефективно, видимо и дългосрочно отслабване или отслабване е Кето диетата. Това не е диета, подобна на обичайната екстремна и намаляваща диета, а напротив, тя е дългосрочна и без да ви гладува.

Ето най-важните принципи на диетата Кето по отношение на диетата:

  • предимно нисковъглехидратна диета, което означава, че количеството въглехидрати в храната и диетата е намалено, по-конкретно то трябва да бъде до 50 грама на ден
  • в същото време делът на протеините в диетата се увеличава, благодарение на което има по-висок дял хранителни вещества, важни за намаляване на чувството на глад и повишаване на ситостта
  • Зеленчуците, които са важен източник на фибри, също са важни и трябва да бъдат част от ежедневната диета по време на Кето диетата, тъй като помагат на храносмилането.
  • не по-малко важен е начинът на хранене през деня, в случая това е принципът на 5 хранения на ден през равни интервали, който стимулира метаболизма

Следователно кето диетата се основава на диетични промени, насочени към предизвикване на кетоза. Това е метаболитно състояние, по време на което енергийните източници се променят и тялото предимно приема енергия не от захари, а от мастни запаси, т.е. чрез изгаряне на мастните тъкани.

Резултатът е загуба на тегло по възможно най-здравословния начин, като същевременно се намалява чувството на глад поради протеините. Повече протеини в организма също така предотвратява загубата на мускули и подпомага физическата работа. Диетата има и предимства в това, че е разделена на фази, може да се държи 3 или повече месеца, а също така помага при холестерола, нивата на захарта и здравето на сърцето.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Тъй като кетонната диета е свързана с фундаментална промяна в съотношението на хранителните вещества, ясно е, че това ще бъде промяна в диетата. За някои обаче персонализирането на менюто може да бъде предизвикателство, особено когато става въпрос за домашни рецепти. Марката KetoMix идва с решение в тази област.

Той е производител на готови продукти, ястия и напитки за диетата:

KetoMix има в своята гама от по-големи и по-малки храни, основни ястия, закуска, обяд и вечеря, както и напитки и хранителни добавки за подпомагане на метаболизма

В допълнение към простата и бърза подготовка, те предлагат и следните предимства:

  • идеален състав за кето диетата, особено протеини, въглехидрати и мазнини
  • безпроблемна консумация, минимум рискови съставки и съставки
  • предлагат се и храна, ястия и напитки за вегани или целиакии

Повечето ястия се приготвят просто чрез смесване на готовата смес с вода и това е въпрос на няколко минути. KetoMix гарантира, че храната не съдържа вредни вещества, добавки и консерванти, има и минимум алергени. Голям плюс е оптималният състав по отношение на витамини, минерали и микроелементи, както и фибри.

Що се отнася до избора, от ястията, които ще намерите в офертата на марката, протеинови сладкиши, омлети, каши, пръчки, тестени изделия, палачинки, сушено месо, сосове, дресинги, намазки, намазки, супи и други храни за приготвяне на цялостно дневна диета, идеална за кетогенната диета.

В рамките на напитките можете да изберете готови сиропи и плодови напитки, както и протеинови коктейли, които съдържат достатъчно суроватка или соев протеин, можете да избирате от няколко вида и вкусове. За добавки можете да посегнете към таблетки или капсули, предназначени за по-добро храносмилане, детоксикация или изгаряне на мазнини с помощта на L-карнитин.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Можете да видите подробно споменатия асортимент от ястия, напитки и други продукти с марката KetoMix на официалния уебсайт на марката www.ketomix.sk. Това е уебсайт, където можете да получите цялата информация за храненето по време на Кето диетата, а също и за самата диета.

Има и официален онлайн магазин, от който можете да закупите:

  • независимо къде се намирате, точно от уюта на дома си
  • Бързо и лесно поръчването е въпрос на минути или кликвания
  • без да се налага да ходите някъде, можете също да направите покупка чрез смартфон
  • възможно най-удобно, куриерът ще донесе пакета директно във вашия дом

Покупката е подобна на обикновен електронен магазин, т.е. разглеждате менюто с храни и напитки, слагате тези, които искате в кошницата, попълвате личните си данни, избирате начина на плащане и доставка и това е всичко. Куриерът може също да достави пакета до най-близкия клон на корабостроителницата.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Можете да поръчате храна и продукти един по един, но също и в пакети за няколко седмици или до един месец. Положителното е, че марката има официална информация, където можете да получите отговори на всичките си въпроси. Можете също така да платите в брой предварително, чрез интернет банкиране или карта за плащане. Спестявате пари за по-голяма поръчка, не е нужно да плащате пощенски разходи.