облекчават

Метеоризъм и усещане за твърд стомах. Здравни проблеми, от които възрастните хора страдат малко повече от останалото население. Това може да се дължи на недостатъчен прием на течности, нередовно хранене и загуба на апетит. Как да се справим с него?

Те добавят сок към червата

Един от начините да се отървете от подутия корем е редовното ядене на богати на вода зеленчуци. Примери за такива растителни храни са краставиците, които съдържат над 90% вода, включително необходимите минерали и витамини. Краставиците хидратират тялото, а самата вода също облекчава червата по време на храносмилането, защото разрежда изпражненията. По този начин се увеличава преминаването на храна. В противен случай се появяват запек и метеоризъм. Краставици Те също могат да се похвалят с вещество, наречено кверцетин, което намалява възпалението в храносмилателния тракт.

Плюс за храносмилането и потентността

Метеоризмът премахва и целината. Сокът от този вид зеленчуци е една от най-добрите храни за подпомагане на храносмилането. Целина съдържа висок процент вода, има диуретични ефекти. Той помага на бъбреците, предпазва стомаха и червата от рак, а мъжете също ще го оценят за подобряване на ерекцията и либидото. Целиновите стръкове могат да се похвалят с калиево съдържание на калий и само с минимални калории. В него има и няколко противовъзпалителни флавоноиди, които се грижат за здравословното функциониране и проходимостта на червата.

Зелен ананас

Според изследване, публикувано в списание Clinical Immunology, раздразненият стомах също се успокоява от консумацията на пресен ананас. Редовното удоволствие от този тропически плод облекчава основно възпалението на дебелото черво. Ананас възможно е да се храните самостоятелно или като част от пробиотични кисели млека, които подобряват движението на храната в червата и по този начин облекчават усещането за подут корем. В допълнение, вкусният жълт плод може да се похвали с вещество, наречено бромелаин, което участва в по-бързото храносмилане и изгарянето на мазнините.

Когато имаме малко ензими

Ако обичате да се наслаждавате на кисело мляко, дори не трябва да слагате кефир в кошницата. Тази вкусна ферментирала напитка съдържа лактаза, ензим, който разгражда млечната захар. Прекомерната консумация на млечна захар - лактозата може да причини подуване и метеоризъм. Възрастните хора обикновено нямат достатъчно ензими за смилане на млечната захар, така че консумацията на мляко и някои млечни продукти води до проблеми с храносмилането. Изследванията показват, че пиенето на кефир е намалило проблемите с храносмилането и метеоризма с до 70%.

Паша за здрави бактерии

Редовното удоволствие от аспержите също помага за игриво решаване на стомашни проблеми. Вегетарианският деликатес облекчава червата и облекчава усещането за подуване. Аспержите съдържат рядката аминокиселина аспарагин, която действа като диуретик. Освен това той е богат на пребиотици, които хранят така наречените добри бактерии в човешките черва. Колкото по-полезни бактерии се намират в храносмилателния тракт, толкова по-малко вероятно е да бъдете засегнати от неприятната инфлация.