вашата диета

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Искате ли да отслабнете и в същото време да се ограничите до храна до минимум? Тогава ето най-новата диета за вас. Артър Агастън.

Тази диета се основава на 3 балансирани хранения на ден, по време на които ще можете да ядете толкова много храна, докато се почувствате напълно сити. Освен това ще можете да се поглезите с десетата сутрин и следобед и малък десерт след вечеря. Мислите ли, че е невъзможно да имате толкова много тегло? Ние ще ви убедим в противното.

През следващите 14 дни забравете за всички гарнитури - хляб, сладкиши, картофи, ориз или тестени изделия. Също така ще трябва да избягвате плодовете. През всичките 14 дни до голяма степен ще ограничите приема на въглехидрати. Напротив, ще можете да ядете неограничени количества месо и зеленчуци.

Може да ви се струва твърде жестоко да се откажете от тези лакомства, но след 2-3 дни дори няма да ви има смисъл.

Освен това не трябва да пиете алкохол през тези 14 дни, дори бира или вино.

И така, какво можете да ядете:

Птици - пуйка без кожа и пилешки гърди, пуешка шунка

Свинско - шунка, черен дроб

Телешко - гърб, пържола

Риби, ракообразни - по-скоро по-малко тлъстите

Мазнини - зехтин

Сирена - с ниско съдържание на мазнини (чедър, фета, вила, моцарела, пармезан) + всички други етикетирани светлина

Зеленчуци и бобови растения - броколи, боб, леща, соя, аспержи, зеле, карфиол, маруля, спанак, целина, смърч, краставици, тиква, гъби

Ядки - несолени бадеми, лешникови ядки, орехи, печена соя и ограничено количество шам-фъстъци и фъстъци.

Разни - яйца, тофу, подправки без добавена захар

Какво не трябва да ядете:

Месо - карантия (черен дроб, бъбреци, гърди), тлъсти парчета, корем, пилешки крилца и бедра, патица, гъска, пастет, пушени и др.

Сирена - мазен ейдам, камамбер и др.

Млечни продукти - мляко, кисело мляко, сладолед

Зеленчуци - цвекло, моркови, царевица, домати и др.

Във втората фаза можете постепенно да добавяте забранени храни към вашата диета. Ако не прекалите с тях, пак ще успеете да отслабнете, около 0,5 - 1 кг на седмица. Трябва да ядете всички нормални храни, но в разумни количества.

Уверете се, че вашата диета все още съдържа много зеленчуци, постно месо и по-леки въглехидрати = плодове, пълнозърнести храни и т.н. Това е единственият начин да сте сигурни, че няма да качите отново килограми. Тъй като тази диета не ограничава напълно храната, не трябва да има йо-йо ефект.