Според лекарите бягането е доста натоварване на ставите, по-бързото ходене помага за отслабване, поддържане на форма и не уврежда здравето. Килограмите ще намалят сами и можете да започнете да ходите със спорт по всяко време и на всяка възраст. И ако смятате, че можете да ходите само по туристически пътеки, тогава грешите. Можете също така да се разходите в града.
Защо е добре да ходиш?
Оформяте тялото си, подобрявате състоянието си, изчиствате главата си и се отпускате. Не достатъчно? Затова имайте предвид, че ходенето е естествено физическо натоварване, което дори не е нужно да бъдете в твърде добро физическо състояние, отколкото за други спортове. Лекарите също хвалят ходенето, защото ходенето не натоварва ставите или сухожилията като бягане. Редовното ходене подобрява гъвкавостта на тялото и координацията на движенията и предотвратява остеопорозата, защото увеличава костната плътност.
Можете да ходите навсякъде
Освен това можете да отидете навсякъде. Дори в града. Заменете високите токчета с удобни обувки или маратонки и опитайте. Как Излезте от автобусната спирка по-рано и прекосете останалата част от пътя.
Разходете се до най-близкия магазин. Вечерта преминете през улицата, където живеете, и постепенно разширявайте веригата. И как да ходя? Според спортните треньори трябва да изминете километър за около шест до осем, максимум десет минути, само тогава ходенето има някакъв ефект, защото по този начин изгаряте около 100 ккал.
Здравословен и активен начин за релакс
Трябва да ходите поне половин час до четиридесет и пет минути, тъй като през първите 15 минути тялото просто се затопля, а след това започва да изгаря мазнините. В дните можете да опитате туристически пътеки. Необходими са ви само здрави обувки и храна. Но избирайте внимателно туристическите обувки, те не трябва да ви тласкат.
Изберете място, където да отидете предварително, и ако имате карта, нищо няма да ви изненада. Вземете под внимание и промените във времето, не забравяйте да опаковате дрехите си в по-хладна среда. За начало изберете по-малко взискателни и по-кратки маршрути. И не забравяйте, че ходенето е здравословен и активен начин да се отпуснете и да осигурите много енергия.
- Coca-Cola и Nestlé разкриват калорична напитка
- Упражненията изгарят калории през целия ден Забавно радио
- РЕЛАКСЕН ДЕННИК - Гуава укрепва имунитета и облагодетелства дори бременни жени
- РЕЛАКСЕН ДНЕВНИК - Рибата тон е от полза за сърцето и укрепва имунната система
- Билков комплект за първа помощ седем чая, които са в полза на здравето