посъветваме

ако искаш укрепват и оформят мускулите на краката, на първо място, трябва да кажете какво искате да укрепите. Укрепването на бедрата и прасците има най-добър ефект, както по отношение на мускулния обем, така и по отношение на силата. Ние натоварваме тези две мускулни части най-много по време на нормалния живот и следователно трябва да им се обърне най-голямо внимание.

Когато тренирате, имате практически избор два подхода. Първата е тренировка с тежести със собствено тяло, втората е да се съсредоточите върху специални видове екипировка, наричани още тренажори за сила на бедрата. Кой от тези два начина е По-добре?

Укрепване на бедрата и възможни упражнения

Нека започнем с упражнения за силова тренировка, които могат да се изпълняват безпроблемно навсякъде в дома. Добре известни клекове, мостове и странични трептения се използват за укрепване на вътрешната и външната страна на бедрата. Интересно и неизискващо упражнение е и трептенето на краката във въздуха от леглото, което се нарича народни ножици.

За по-напреднали например е подходящо закопване, което упражнява едновременно бедрата и ставите. Препоръчваме и мъртва тяга с двуръчна щанга, но което вече изисква правилната техника. Ако не ви се упражнява самостоятелно, специалните машини за укрепване на краката ще бъдат по-ефективен избор за вас.

Изберете от гама машини за укрепване на бедра!

Съвет за проверен продукт!

Съвет за проверен продукт!

Специален бустер за бедра

За ефективно укрепване и оформяне на машината мускули на бедрата са предвидени специални машини, попадащи под усилвателите на бедрото. Например, този бустер Body Solid помага за укрепване на бедрата, но също така и за оформяне, например седалищни и коремни мускули. Прецизната настройка може дори да поддържа укрепване на тазобедрената става.

Уникална ексцентрична щифтова система използва друг усилвател на бедрото от същата марка, който елиминира нежелания натиск върху долната страна на гърба. Благодарение на системата от четири херметически затворени сачмени лагера, ще постигнете максимални резултати за минимално време. Машината е екстра практически без поддръжка и максимално безопасна за домашна употреба.

Съвет за качествен електронен магазин: Къде да закупите качествени спортни продукти

Интернет магазинът insportline е звено в света на спорта и фитнеса, заложете на доказано качество, заложете на insportline.sk

Интересен е и този усилвател на бедра и прасеца Hydraulicline, който позволява ефективно укрепване на бедрата чрез екструзия, а именно с настройка на до 6 възможни нива на съпротивление. Отлично предимство е нулевото първоначално съпротивление, което подобрява началото на упражнението. Благодарение на висококачествения хидравличен амортисьор има съпротивление стабилен през целия път на упражненията.

Като част от поредица машини, предназначени за специално кръгово обучение ние също така обръщаме внимание на този усилвател на бедрата Hydrauilicline CTH1100. Предназначен е за ефективно укрепване, но без да натоварва ставите. Машината е подходяща и за възстановително укрепване на долните крайници, но и за интензивни тренировки. Максималното съпротивление може да бъде настроено до 12 кг.

Качествен укрепвател на вътрешната част на бедрото? Преса за крака

Много добро укрепващо средство за бедра има и машина, наречена преса за крака. На пръв поглед това е просто устройство, но крие изключителен потенциал. Можете да практикувате различни притискания и дърпания на краката, но също и клякам например. За домашно укрепване бедра такава машина е наистина добре дошла подкрепа.

Благодарение на факта, че се извършват на машини за преса на крака клекове с товар, които могат да бъдат свободно зададени, упражнението може да бъде толкова ефективно за начинаещи, както и за напреднали потребители. Освен това, когато се упражнявате върху преса за крака, ставите и гърбът ви не страдат и следователно е много здравословен и естествен укрепващ механизъм за бедрата и целите долни крайници.

Тип на продукта:

  • Проверен продавач
  • Най-популярната преса за крака insportline
  • Ще получите подарък за този продукт с 3-месечно членство в gymbee.cz
  • Качествено строителство

Защо този продукт?

Степерът служи и за укрепване на бедрата

За укрепване на бедрата и прасците използват се и степери. Това е идеално домашно устройство за фитнес и укрепване, особено тези по-малки модели могат лесно да бъдат скрити например под леглото. Ако ги попълните например разширители, както при този степер, можете да укрепите едновременно долните и горните крайници.

Марката Spokey е много популярна, която предлага и у дома професионални степери с компютър за най-ефективно упражнение. Разбира се, има възможност за непрекъснато регулиране на височината на стъпалата и възможност за броене на калории или броя на повторенията. Най-често срещаните модели са предназначени за тегло до 100 кг, за да можете да ги използвате без никакви проблеми.

Други ефективни машини за тренировка с тежести и оборудване за краката

Съществува за укрепване на бедрата и долните крайници много повече различни видове машини и оборудване. Някои може да се използват редовно във фитнес зала или фитнес и дори още не сте мислили да ги купите вкъщи. Но това е грешка, тъй като това е много ефективно оборудване, което си струва да имате под ръка!

Харесвайте го, препоръчваме на вашето внимание по-специално:

  • велоергометри, които позволяват удобни и лесни тренировки цели долни крайници и са много популярно устройство за домашен фитнес
  • бягащи пътеки, които ви позволяват да тренирате бягане и ходене, включително товар, симулиращ такова движение нагоре, което перфектно тренира бедрата и прасците
  • вибриращи платформи, благодарение на които можете също да тренирате седалищните мускули без прекомерно натоварване на ставите, които ще се използват не само от възрастни хора
  • броячни ролки, използваеми за упражнения върху цялото тяло; за ефективно укрепване на бедрата и долните крайници е необходимо да изберете модел с ръка за закрепване на глезена
  • машини за пресоване на прасеца с възможност за едновременно изпълнение на упражнения за натиск върху двете мускули на бедрото, както и упражнения за прасеца