Овесените ядки са една от класическите здравословни закуски, пълни с фибри. Можем да ги приготвим от почти всеки плод, ако добавим ядки, различни семена или сушени плодове, имаме страхотна закуска и красив ден. Днес ще приготвим боровинкова овесена каша, която освен страхотен вкус, изглежда и страхотно, така че гарантирано ще бъде изядена от вашия съпруг или деца. Подготовката е наистина много проста, елате и се уверете сами!;-)
Време за подготовка: 15 минути
Какво ще ни трябва за 3 порции?
- 500 мл качествено мляко (може и растително, например бадемово)
- 10 супени лъжици овесени ядки
- 120 г боровинки
- 1 супена лъжица домашен мед
За декориране:
- няколко боровинки
- кокосови люспи
- сушени ябълки
Как ще продължим?
1. Загрейте млякото.
2. Добавете люспите и варете, докато люспите омекнат и в същото време, докато кашата започне да се сгъстява.
3. Добавете боровинки, които се варят, за да пуснат цвета.
4. Когато кашата започне да кипи и се сгъсти, я отлагаме.
5. На този етап можем да смесим мед в кашата, за да подсладим кашата, като същевременно запазим важните хранителни вещества в меда.
6. Гарнирайте с боровинки, кокосови люспи и сушена ябълка.
ТИП: Боровинките могат да се обменят и за малини или ягоди.
Желая ви приятен старт на нов ден и добър вкус!
Можете да намерите други рецепти за фантастична каша за закуска в нашата книга От фитнес до специална кухня:
- Съвети за здравословна закуска и десет Какво трябва да ядат децата
- Съвет за всяка кухня Здравословни рецепти, от които няма да напълнеете
- Дали Gummy бонбони Здраво закръглена върба Различни дискусии MAMA и ME
- Наистина ли рибите са толкова здрави първични МСП
- През горещото лято са достатъчни няколко ядки за закуска