участието

Чуваме за проблеми с тазобедрените стави главно от възрастни хора, но болката може да притесни всеки - дори активни индивиди след нараняване или дългосрочна неправилна техника по време на тренировка. Няма малки изисквания към таза, защитно пространство за нашите вътрешни органи и проблемите с него могат да доведат до намалена подвижност или функционални нарушения на уринирането и бременността. Ева Шмахелова, физиотерапевт, ни разказа как нарушенията се проявяват в тези области и какво можем да направим за себе си в това отношение.

ГРУПА ЗА РИСК? НЕ СА САМО ПО-СТАРИ ХОРА

„Тазовите и тазобедрените стави са близо една до друга. Неправилната диагноза понякога обърква произхода на проблемите и тогава терапията може да няма ефект. Тазобедрените стави ни позволяват основно да се движим по двойки, те са сферични стави, вторите по големина на коленете и свързват таза с бедрените кости. Тазът е голямо костно образувание, състоящо се от две тазови кости, свързани отзад чрез сакрума, последвано от опашната кост и лунната закопчалка отпред, " обяснява физиотерапевтът.

„При ходене тазът леко извира. Мъжкият и женският таз са различни един от друг, мъжкият таз е по-тесен и по-висок от женския. Тазът служи и като защитно пространство за органите на пикочния, гениталния и храносмилателния тракт. " Нека разгледаме по-отблизо областта на тазобедрените стави. Какво влияе върху правилната им функция? Ева Шмахелова разкрива това „Тазобедрените стави могат да наранят поради износване и дегенерация, което уврежда хрущяла. Когато болката изчезне напълно, се образуват костни израстъци, цялата става се деформира и инерцията е много ограничена. Съобщава се, че остеоартритът засяга до 90% от мъжете на възраст над 70 години.

Когато боли китката.

В допълнение към стареенето, което не засягаме, дегенерацията може да се ускори и от възпаление, повтарящи се наранявания, наднормено тегло или претоварване на ставите.. Възрастните хора от своя страна са по-склонни към фрактури на бедрената шийка, която е точно под ставата, поради остеопороза, а последващото обездвижване може да има фатални последици за тях. Болката в тазобедрените стави не трябва да идва само от самата става, околните мускули или връзки също могат да ни наранят. Болката от вътрешните органи, по-специално от урогениталния тракт, може дори да се проектира в лумбалната област. "

ПРАВНОТО РАЗХОДКА е важно

Десет хиляди стъпки на ден или 45 минути активно ходене директно ще подхранват гръбнака ви. Трябва обаче да обърнем внимание и на правилната техника. Прекомерно напрегнатата тазова и лумбална част, неправилно завъртане при ходене или постоянно носене на тежестта от едната страна води до неуспехи, а не до желаното разширяване на функционалността.

„Тазът и лумбалната част на гръбначния стълб са функционално свързани и трябва да работят добре заедно. Лумбалната част на гръбначния стълб е оформена от пет прешлена и преминава в сакрума. Той е свързан с таза отзад. Възможните неизправности се предават от една област в друга и обратно. Трябва да бъдем внимателни при спортове като голф, тенис, волейбол, където той стои на един долен крайник. След това тялото може да реагира, като образува болезнени костни израстъци - остеофити, в опит да предпази разрушения сегмент от по-нататъшно увреждане. Съществува и взаимна връзка между здравето на таза и правилния стереотип на ходене. Лош стереотип на походката може постепенно да доведе например до блокада. Блокирането на лумбалния гръбначен стълб отново ще повлияе на походката, центърът на тежестта ще се отклони, ще настъпим единия крак и функционалните нарушения могат да променят дължината на крайника. Правилният стереотип на ходене укрепва здравето на таза и лумбалната част на гръбначния стълб “, добавя физиотерапевтът.

Важни органи на пикочния, гениталния и храносмилателния тракт се съхраняват в таза, а нарушената им функция влияе и върху здравето на таза. Ева Шмахелова казва, че „например тежкото възпаление на пикочния мехур може да доведе до спазъм на мускула на тазовото дъно и последваща блокада. При жените здравето на таза се влияе и от здравето на репродуктивните органи - например ендометриоза, болезнен менструален цикъл, спад в органите след раждане и т.н.. Що се отнася до мускула на тазовото дъно, могат да възникнат двата най-често срещани проблема, или отслабване, когато мускулите не могат да поддържат вътрешните органи, или обратно, спазъм, прекомерно напрежение, което също затруднява правилното функциониране на вътрешните органи. С напредване на възрастта тенденцията е да отслабване, така че при по-възрастните жени трябва да се активираме, да укрепим тазовото дъно, докато при по-младите може да се появят спазми, които трябва да се освободят и едва след това да се активират, ако мускулът е отслабен.

Значително отслабване и отказ на системата за окачване на сухожилията в таза може да доведе до пролапс - изхвърляне на органи и това състояние трябва да се консултира с хирург. Здравето на женската или мъжката репродуктивна система е тясно свързано със здравето на таза, правилното мускулно напрежение, функционален лумбален и сакрален гръбнак. Психосоматиката също е силно отразена в тази област - различни страхове, тревоги, напрежения, тревоги, т.е. да имаш „издърпано дупе“ от нещо. Необходимо е да се разгледа цялостно целия въпрос и при затруднения да се потърси гинеколог, уролог, физиотерапевт, психолог, ортопед, които да си сътрудничат и постепенно да разберат къде е причината за затрудненията. Нарушенията на тазовото дъно и мускулите на тазовото дъно могат да доведат до функционален женски стерилитет, така че жената трябва да бъде прегледана, за да се изключат други причини не само от гинеколог, но и от физиотерапевт, който се занимава с проблеми с тазовото дъно. След лечението също има по-големи шансове за успех, например IVF (ин витро оплождане = ин витро оплождане). Функционално женският стерилитет се решава успешно, например, по метода на Людмила Мойжишова или концепцията за тазовото дъно от Ингрид Шпрингрова Палащакова. Това са професионално усъвършенствани методологии, които са много успешни. "

Имаш ли проблем? Реши го!

Болката и дългосрочният дискомфорт в сакрума, лумбалната, тазовата част или в областта на тазобедрените стави не е въпрос, който трябва да „страдаме“ в тишина. Чакането понякога означава загуба на възможност за функционално и бързо решение. Една от превенциите е споменатото вече ходене. Тя обаче трябва да е изправена, тяло динамично, но отпуснато. Без въртене на лумбалната част, без стъпала, обръщащи се в стъпалото навън. Здравословното ходене има огромен брой предимства, но ако проблемът вече е в света, в зависимост от тежестта на неговата тежест, трябва да се консултирате с лекар или физиотерапевт.

Ева Шмахелова обяснява това "физиотерапевтът ще вземе подробна медицинска история по време на диагнозата, което е важно за всеки преглед. По-нататък той изследва с поглед, докосване, избира подходящите тестове. Ако външните признаци и субективните затруднения на пациента ясно показват нарушение на мускулите на тазовото дъно, обученият физиотерапевт ще избере преглед за ректума или за влагалището, където ще изясни нарушенията и, ако е необходимо, незабавно ще проведе терапия. След това той преразглежда външните признаци, които трябва да бъдат коригирани след терапията и субективните затруднения на пациента трябва да бъдат значително подобрени. Правилните стереотипи на движението се преподават и укрепват от динамичната нервно-мускулна стабилизация на професор Kolář, но Пилатес се занимава и с контролирано движение в тазобедрените стави, мобилност и стабилност на целия гръбначен стълб. Йога Айенгар от своя страна предлага позиции, подходящи за укрепване на здравето на района, а правилното ходене в полето, скандинавското или вертикалното ходене също е безценно. Също така можем да използваме плуването за мобилността на бедрата или все по-популярния скутер. "