червата

15.3. 2013 5:15 Сигурен съм, че понякога сте имали проблеми с изпразването през целия ден. Запушеният храносмилателен и отделителен тракт увеличава необходимостта от ядене на храна, която прочиства червата. Изглежда най-трудно е все още старото, добре познато влакно.

Полезен е за профилактика на рак на дебелото черво и перфектно го прочиства. Включването на храни с високо съдържание на фибри в диетата може да подпомогне храносмилателните функции и гореспоменатото прочистване на дебелото черво.

1. Пълнозърнести продукти
Те съдържат фибри, които придвижват храната по-бързо през тялото ви. Освен това те съдържат тиамин, биотин, ниацин, селен и други важни антиоксиданти. Пълнозърнестите храни включват ечемик, овес, просо, елда и кафяв ориз.

2. Зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете намаляват риска от заболявания и укрепват имунната система, тъй като съдържат антиоксиданти, фитохимикали, витамини и минерали. Фибрите и водата в зеленчуците и плодовете намаляват прекомерния апетит и прочистват дебелото черво. Включете редовно зеленчуци и плодове като броколи, ябълки, портокали, моркови, зеле, зеле, червено грозде, домати, патладжан и други листни зеленчуци за най-добри резултати.

4. Течности
Водата и други течности могат да намалят симптомите на запек и да поддържат функцията на дебелото черво. Те спомагат за преместването на усвоената храна и улесняват придвижването през червата. Можете също така да пиете зеленчукови и плодови сокове, както и бистри супи. За най-добри резултати избягвайте кофеина и алкохола. Тези течности могат да помогнат за дехидратация на тялото и да причинят запек.

Автор: Лена

Тип: Свикнете да предотвратявате глада възможно най-скоро, когато става въпрос за вас. Това е единственият начин да поддържате здравословно тегло. Никога не позволявайте на тялото да реагира със силна болка в гладния стомах. Винаги яжте по-малки порции и по-често. Яденето на пет малки хранения на ден вместо на три може да ви поддържа във форма. Можете да научите повече за темата какво да ядете ежедневно, за да не губите повече в статията ТУК.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар