избягвате

Закуската е едно от най-важните ястия за деня. Това може би ви е ясно отдавна, защото наистина наистина се говори за това много често и каквото и да се случи, определено никога не трябва да пропускате закуска.

Всеки има свой собствен стил и всеки има различен вкус. Порталът Brightside обаче написа списък с храни, които е по-добре да се ядат преди десет часа сутринта. Това са храни, които ще ви хранят, но в същото време не трябва да ги ядете през деня или вечер, ако искате да отслабнете. Качествената и обилна закуска обаче е в основата на добрия ден, който ще ви създаде страхотно настроение и в същото време ще се чувствате по-добре, отколкото ако не сте яли нищо.

Тост

Някои хора смятат, че за закуска трябва да ядете само храна, която не съдържа мазнини. Номерът обаче е да намерите здравословната и добра мазнина. Маслото съдържа мазнини, които помагат за обработката на витамини, но също така съдържа много наситени мастни киселини, които могат да увредят сърцето и да причинят наддаване на тегло. Заменете го с фъстъчено масло, което е много по-добро и здравословно.

Люспи и зърнени храни

Зърнени закуски? Това е просто класика. Макар и много бързи и практични, класическите зърнени храни съдържат огромно количество захар, която по-късно може да стане мазнина по корема. Люспите също са свързани с по-висок прием на калории. Опитайте да ги замените с домашна овесена каша без захар, която съдържа здравословно количество фибри, но почти никаква захар. Когато намалите приема на захар преди десет, избягвате да се чувствате уморени следобед.

Снимка: unsplash

Палачинки и вафли

Въпреки че може да не е лесно, когато приготвяте замразени вафли, вярвайте, че те съдържат рафинирани въглехидрати. Може да не е лошо, в зависимост от вашата диета, но през деня ще се чувствате много по-гладни. Те почти не съдържат фибри и много мазнини, което е вредно за здравето. Вместо това ги направете у дома, като замените класическото брашно с лимец или пълнозърнесто.

Снимка: unsplash

Кисело мляко

Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини или без него е много популярна и широко достъпна алтернатива за закуска. Много често обаче съдържа много захар и малко количество протеин. Цялото кисело мляко може да ви помогне да отслабнете, но трябва да е напълно без захар. Това ще ви помогне да бъдете по-малко гладни през деня.

Снимка: unsplash

Плодове

Вероятно ви е ясно, че класическите плодови сокове съдържат почти толкова захар, колкото кола или подсладена сода. Това ги прави много лошо решение. Те почти не съдържат фибри. Ето защо е по-добре да изберете класически плодове, които освен всичко друго ще ви засеят много по-добре. Простете сладките си сокове и си дайте добри плодове.