Няколко тенденции в живота ни, включително здравето, са обект на модни тенденции. Годината 2019 ще донесе някои интересни новини, които можете да включите в своя начин на живот. Те ще ви помогнат не само да бъдете в по-добра форма, но и да подобрите някои здравословни проблеми или да ги предотвратите.

диета

Куркума

За ефектите на куркумата се говори от няколко години. Въпреки това рядко го използваме за готвене и след това забравяме за него. Сега идва нов хит под формата на куркума или златно мляко, както се нарича тази популярна напитка. Можете да го приготвите много лесно. Вземете чаша мляко и го загрейте. Добавете половин чаена лъжичка прах или паста от тази подправка. За по-добър вкус добавете някои ароматни добавки като карамфил, индийско орехче или канела. Прецедете го и пийте още топъл. Такова мляко прочиства организма и снабдява тялото с необходимите калций и магнезий.

FODMAP диета

Тази диета се спазва от хора с храносмилателни проблеми, като синдром на раздразнените черва. Това е диета, при която въглехидратите се елиминират напълно, които по-късно само постепенно се въвеждат в диетата, за да се разкрият проблемни храни. Такава промяна в диетата помага при бърза загуба на тегло. В първата стъпка напълно ще пропуснете всички продукти от бяло брашно. Освен това трябва да избягвате млечни продукти, бобови растения, чесън, лук, артишок, подсладени храни и някои плодове като круши, сливи, нектарини. Такава промяна в диетата трябва да се наблюдава само при краткосрочни диети с продължителност максимум два месеца.

Източноиндийски хлебни плодове

Под този термин ще намерите нова суперхрана тази година. Това е голям плод с бодли, който е приготвен за сол и има вкус и консистенция, много подобен на месото. Това е по-здравословна алтернатива на храненето, което е богат източник на фибри и калий. Поради по-високото съдържание на вода, тя ви задоволява добре, но има малко калории. Помага при диети, но също така и при здравословни проблеми като високо кръвно налягане.

Персонализирани обувки за бягане

Бягането се превръща в най-популярния спорт на десетилетието. Тази тенденция е уловена от няколко компании, които предлагат различни предимства за хората с това хоби. Последният хит трябва да бъдат специални обувки, които ще бъдат направени по мярка за всички. Те ще направят маратонки за бягане според точно измерените стойности на крайниците ви, благодарение на което ще имате по-добро представяне и краката ви няма да болят.

Диета за по-добър сън

Все повече хора имат проблеми със съня поради висок стрес и натоварване. В резултат на това учените са разработили точен хранителен план, базиран на комбинация от определени храни, за да ви помогнат да успокоите нервната си система и да се отпуснете по-добре. Например трябва да ядете шам фъстък със сушени череши, млечни зърнени храни или сладки картофи с морска сол.

Насекоми и червеи

Въпреки че тази тенденция не ни харесва много, тя все повече ще замества често срещаните видове месо. Причината е не само по-лесен начин за поведение, но и стойността, която добавя към тялото. Насекомите и червеите са отличен източник на протеини и имат минимален брой калории. Затова се очаква през 2019 г. той да бъде преработен в менютата на няколко европейски ресторанта.

Кисела торба

Нашата суперхрана вече е открита от хора в чужбина. За да предотвратим различни заболявания, трябва да се съсредоточим по-специално върху достатъчен прием на естествени пробиотици. Един от основните източници трябва да бъде киселото зеле, което също има много витамин С. Не се колебайте да опитате рецепти от киселата вода, която получавате от него, от която можете да приготвяте различни супи.

Отстъпление от газирани и сладки напитки

Други години ни показаха, че хората бавно се отказват от пиенето на мехурчета или подсладени течности. Вместо това те се връщат към чиста вода, която е по-полезна за тялото им. В момента се очаква още по-значителна поява на тази тенденция, към която следва да бъдат адаптирани допълнителни услуги като продажбата на дизайнерски стъклени бутилки за повторна употреба.

Бобовите култури заместват месото

Протеинът е важен за организма, но тази година ще се търсят алтернативни източници за намаляване на консумацията на месо. Те могат да бъдат намерени особено в бобовите растения, когато трябва да насочите вниманието си към нахута, червената леща и големите видове боб.