Видео за здравето и медицината: НЕВИДИМЫЙ МИР (февруари 2021)

Молитвата и духовността могат да помогнат за облекчаване на депресията и да действат като възглавница, когато животът хвърля криволичещи топки по пътя ви.

молитвата

Редовната духовна практика може да ви помогне да повдигнете настроението си и да ви предложи по-голямо чувство за цел.

Александър Грабчилев/Stocksy

Ключови продукти за вкъщи

Хората, които често се молят, могат да видят някои ползи за здравето, като чувство.

Молитвата и религиозното участие могат да ви поддържат здрави, като облекчават стреса и ви свързват с други хора.

Молитва и участие в служби.

Не е необичайно да изречете малка молитва, за да оцелеете в трудни времена. Искането за помощ от непреодолима сила е един от начините, по които хората търсят и намират предимствата на духовността. Но свързването с нещо по-голямо от вас предлага повече от просто надежда -.

Как молитвата и духовността защитават емоционалното здраве

Има предизвикателства пред изучаването на въздействието на молитвата, отбелязва психологът Кристал Парк, професор по психология в Университета на Кънектикът в Сторс. Например хората, които често се молят и са активни в своите религиозни общности, могат да вземат като цяло по-здравословен избор, като например да поемат по-малко рискове или да избягват пушенето и пиенето. Възможно е също така хората да се молят твърде неразумно - например само при кризи - за изследователите да разберат какви ефекти могат да имат върху здравето, казва д-р. Паркът.

„Този ​​мир, чувството за цел и връзката, която се случва с молитвата, е положителното“, казва Парк. „Тези неща имат физиологични ефекти върху тялото, като успокояване на сърдечно-съдовата система и намаляване на стреса.“

Има няколко начина, по които редовната духовна практика може да подобри или защити вашето емоционално здраве. Мога:

  • Предложете по-голямо чувство за цел. Свързването с висша сила или истина може да ви даде усещане за цел и усещане зад всеки ден, казва Парк.
  • Осигурете социална подкрепа. Практикувайки своята духовност, можете да се присъедините към общност от съмишленици. Оценката от 78 проучвания от Парк и други изследователи от август 2015 г., публикувана в Cancer, установи, че пациентите, които съобщават за силен религиозен или духовен живот, запазват по-богат социален контекст.

Друг пример за ефекта на социалната подкрепа с духовна връзка е изследването на възрастни хора в Тайланд. Установено е, че хората с активни будистки мрежи функционират по-добре всеки ден, според проучване, публикувано през 2014 г. в Geriatrics & Gerontology International .

  • Издигнете духа си. Дейности, свързани с вашата духовна практика или участие на общността, като пеене и музика, също могат да имат положителни ефекти върху емоционалното здраве. Участието на църквата предлага система за подкрепа и може да намали оцелелите от рак и лицата, които се грижат за тях, според проучване, публикувано през 2012 г. в списанието Ecancermedicalscience .
  • Помогнете ви да се справите с трудностите. Духовността или религията могат да осигурят рамка за справяне с неочаквани или отрицателни събития. Например, редовните посещения в църквите и молитвите изглежда намаляват решението, според изследване, публикувано през 2012 г. в областта на изследванията и лечението на депресия. .

„Препоръчвам ви, ако имате вяра, разчитайте на това“, казва Парк. "И ако нямате традиционна вяра, можете да я култивирате, като разчитате на други места, които осигуряват чувство за връзка, единство или мир." Може да става въпрос за, или практикуване на йога или медитация. С всички възможни положителни ползи от молитвата и вярата, той казва: „Като култура бихме могли да подкрепим хората, които разчитат малко повече на тези неща“.

Лична история за силата на молитвата

Четирите цитирани предимства на духовността се оказаха верни за Тифани Лион, вицепрезидент по операциите на TEEM Academy и асоцииран пастор в Първата обединена методистка църква в Слидел, Луизиана.

„Молитвеният ми живот и връзката ми с Бог ми дават увереност и ми дават мир, надежда и благодарност в сърцето ми“, казва 48-годишният Лион, чиито дни са прекарани в жонглиране на изискванията на семейството, работа на пълен работен ден и работа като пастор. "Ако не е възможно да се погледне отвътре и отвън, има недостиг, за да се завърши здраво."

Лион проследява своето лично и професионално пътуване през промени в молитвения си живот. Когато за първи път се премества в Луизиана около 2006 г., тя се опитва да възобнови консултациите. Тя премина през поредица от пет операции на коляното и събра дългове, които се опитваха да извадят работата й от полето, и това я накара да се потопи дълбоко в молитвения си живот.

„Молитвата и духовността са голяма част от това, което съм и аз продължавам да се уча и да растя в тази област“, ​​казва той. "Молитвата може да ви даде усещане за мир сред хаоса."

СВЪРЗАНИ:

Трудният период на хирургическа и търговска борба доведе до промяна в перспективата, припомня той. Приятелка й предложи да потърси служението и да започне обучението си, за да може да бъде методичен пастор близо до дома си. Също така тя превърна уменията си на предприемач и лектор в работа в TEEM Academy, където тя и нейният екип се борят с умствени или физически увреждания с работници.

той се подхранваше, за да премине през трудните си времена, разширявайки се, за да включи молитва за своите близки и нейните сборища. „Едва наскоро баща ми беше диагностициран с рак на белия дроб в стадий III“, казва той. "Моля се за него и работя с него [духовно]." Лион казва, че има малък олтар в стаята си, където се моли и често иска „мир, мъдрост и напътствия“. Но тя също се научи как да слуша, докато се моли.

Ползите за здравето от молитвата са реални

Изследователите са комбинирали редовно, включително предотвратяване на депресия. Например:

  • Доклад от септември 2015 г., публикуван в доклад за психологическото здраве, установява, че когато изследователите са проследявали 191 души в продължение на пет години, те са установили, че тези, които съобщават за чувство на духовен мир - и които също правят някои промени в здравословния начин на живот - са техни връстници.
  • Хората с тежко депресивно разстройство или хронично заболяване, които съобщават за високи нива на религиозност, която включва ежедневни религиозни преживявания, обикновено ще станат по-оптимистични от своите връстници, според проучване, публикувано през юли 2015 г. относно депресията и тревожността. .
  • Ежеседмичното посещение, честите молитви и четенето на религиозни книги изключват рецидив от рецидив и повторна употреба на кокаин, хероин, марихуана или алкохол, според изследване, публикувано в изданието от юни 2015 г. на Journal of Reward Deficit Syndrome. .

Когато молитвите остават "без отговор"

Въпреки положителните ползи от молитвата, има ограничения в неговата сила. Сериозните здравословни проблеми, като диабет, изискват медицинска помощ. Всеки с депресия или друго сериозно медицинско състояние трябва да потърси медицинска помощ.

Въпреки това за много хора духовността играе ключова роля в овладяването на това, което отговаря на живота ви.

В собствения си живот и работа като пастор Лион казва, че често е виждал хората да се борят с молитви, на които не се отговаря по желание.

"Няма да имаме отговори на тези въпроси от тази страна на небето," казва той. "Но знанието, че има Бог и Бог, който ходи с нас и прави всичко за доброто в дългосрочен план, може да ви помогне да бъдете малко по-фокусирани."