Здравеопазване и медицина Видео: *** ШАРАН РИБОЛОВ ТВ *** DVD Шаран Риболов Ръбове Vol. 4 ПЪЛНИ 3,5 часа, включително субтитри! (Февруари 2021)

  • които

Изберете внимателно своя чай

Като част Вашият лекар или диетолог може да Ви предложи да пиете чай - и то с добра причина. Успокояващият ароматен чай със сигурност е спечелил място в списъка на одобрените храни и напитки заради безбройните си ползи за ума и тялото. Показателно е, че кофеинът, който получавате в чаша чай, варира в зависимост от вида чай, марката, метода на обработка и времето, необходимо за покачване. Химичният анализ на съдържанието на кофеин в чайове, потопени за пет минути, открива бял чай Exotica в Китай 34 милиграма (mg), Stash Premium Green чай има 39 милиграма, а черният чай Stash Earl Gray има 51 mg кофеин в чаша от 8 унции.

По отношение на ползите за здравето, вида чай, който пиете, както и всички лекарства, които приемате. Трябва също да вземете предвид индивидуалната чувствителност към кофеина. Като цяло, най-добрите видове чай се приготвят от керамичната ферма на Camellia sinens: черна, бяла, зелена и улун, според Джанет Бонд Брил, доктор по медицина, сърдечно-съдово хранене и автор на кръвното налягане надолу: план от 10 стъпки за намаляване на кръвното налягане 4 седмици без лекарства с рецепта.

Черен чай: Това е добро и лошо за сърцето ви

„Черният чай е най-окислен и затова е черен“, казва д-р. Брил. "Повечето ползи идват от мощни растителни химикали, известни като полифеноли, както и флавоноиди." Suzanne Steinbaum, DO, директор на здравето на жените за сърцето в болница Lenox Hill в Ню Йорк, редовно съветва своите пиещи кафе да обмислят да преминат към черен чай, тъй като тя има около половината от кофеина като чаша кафе със същия размер и резултатите на клинично проучване, публикувано през май 2012 г. Превантивна медицина предполага, че хората, които пият три чаши черен чай на ден, са имали средно 36 процента по-ниски нива на триглицеридите и 17 процента подобрение в профилите си на холестерол.

„Всички черни чайове са кофеин, което не е чудесно, ако имате или имате бърз пулс - това може да го влоши“, предупреждава д-р. Щайнбаум. В случай на черни чайове можете да очаквате от 14 до 70 mg кофеин, отбелязва клиниката на Mayo.

„Стимулантите могат да причинят сърдечни аритмии при някои пациенти“, каза Джон Дей, кардиолог и специалист по сърдечен ритъм от Института за сърдечни заболявания Intermountain в Мъри, Юта. "Ако някой чай кара сърцето ви да бие или сърцето ви бие бързо, трябва да спрете да пиете и да кажете на Вашия лекар." Бъдете внимателни, ако приемате често предписван разредител на кръвта, тъй като черният чай може да намали съсирването на кръвта и да увеличи шансовете ви за натъртване и кървене.

Зелен чай: по-ниски липиди, по-малко плаки

За здравето на сърцето си струва да станете зелени. "Със зеления чай листата бяха събрани и оставени сами и след това сварени. Няма окисляване", казва Брил. Препоръчително е да избирате зелен чай възможно най-често, ако сте производител на чай. „Само не го разваляйте със захар“, казва Брил. Клинични проучвания за пиене на зелен чай са установили, че той помага за понижаване на LDL холестерола и триглицеридите - добри новини за сърцето ви. А пиенето на зелен чай също е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания и смърт от инфаркт или, според проучване с повече от 90 000 японски участници, публикувано в Аналите на епидемиологията през март 2015 г.

Чаша зелен чай с тегло 8 унции носи 24 до 45 mg кофеин, в зависимост от това колко дълго се произвежда, отбелязва клиниката на Mayo. Мощните антиоксиданти в зеления чай - особено този, наречен епигалокатехин галат или EGCG - могат да помогнат за предотвратяването му. "EGCG може също да помогне за увеличаване на метаболизма, което ще спомогне за постигане и поддържане на здравословно тегло. В допълнение, зеленият чай спомага за подобряване на функцията на ендотелните клетки в кръвоносните съдове", казва Ерин Палински-Уейд, RD, която работи със сърдечни пациенти и също е автор на коремни мазнини.за манекени.

Бял чай: добър за циркулация

Белият чай се събира от младите пъпки на чаеното дърво и се обработва само за кратко. „Това е може би най-чистият чай и го препоръчвам за цялостното здраве на сърцето“, казва Щайнбаум. "Флавоноидите са полезни за сърцето и помагат за разширяване на артериите", обяснява той. Това обяснява кръвта, понижава кръвното налягане и го понижава. Белият чай може да помогне да защитите не само сърцето си, но и цялата си кръвоносна система.

Но се свържете с Вашия лекар два пъти, ако приемате разредител като Coumadin или чувствителен. Белите чайове съдържат кофеин, който може да ускори сърдечния ритъм или да увеличи риска от развитие на високо кръвно налягане.

Oolong чай: понижаване на холестерола и предупреждение за варфарин

Натрошени чаени листа, които са се окислявали за определен период от време и след това се загряват, за да спрат процеса от чай Oolong, казва Брил. Едно клинично проучване на чая Oolong установи, че той може да помогне за понижаване на холестерола при пациенти с, въпреки че са необходими повече изследвания. В проучвания върху животни „Олунг изглежда намалява нивата на триглицеридите и приема на храна“, казва д-р Дей, добавяйки, че няма много данни за Улун и неговите сърдечни ефекти.

Денят препоръчва да говорите с Вашия лекар, ако планирате да пиете Улун, особено ако приемате разредител като Coumadin. "Хората, които приемат тези лекарства, трябва да казват на лекарите си всичко, което приемат - всички и така нататък." И това включва чай.

Чай от лайка: Активиращ съня

„Въпреки че билковите чайове не произхождат от традиционно чаено растение, те все пак имат определени ползи за здравето“, казва Брил за успокояващи билкови чайове като липа или лайка. Тези чайове помагат за по-малко директните, но все пак много важни. „Едно от нещата, с които се сблъскват много от моите пациенти, е достатъчното сън“, казва Щайнбаум. „Сънят е важна част от регенеративното здраве за всички и казвам на хората да имат навика да имат рутина през нощта, за да спрат, и да слагат чаша топла лайка в чаша.“

Пациенти със стент на коронарните артерии или разредител на кръвта, които трябва да се консултират с лекар преди започване на чай от лайка, тъй като това може да увеличи риска от вътрешно кървене.

Чай от женшен: Естествен разредител на кръвта

Въпреки че женшенът не е бил официално оценен от Администрацията по храните и лекарствата, пиенето може потенциално да подкрепи сърцето ви. „Проучванията подкрепят, че женшенът може да понижи кръвното налягане чрез отпускане на артериите“, каза Дей. "Той облекчава кръвта, като блокира адхезията на тромбоцитите и може да подобри профилите на холестерола." Палински-Уейд казва, че смята, че женшенът е вкусен заместител на по-сладка напитка, която също има стимулиращи сърцето ползи. „Заменете сладкия чай, пълен със захар, с чаша натурален чай от женшен и не само ще ви донесе загуба на тегло, но и ще намали приема на излишна захар, което може да увреди сърцето ви“, казва той.

Както при повечето чайове, говорете с Вашия лекар, ако приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, като Coumadin или антитромбоцитни лекарства като.

Жълт кантарион: Рискован в комбинация със сърдечни лекарства

Може би сте чували, че билката може да помогне за лечение на симптомите на депресия, но бъдете внимателни, ако имате този чай, ако имате сърдечно заболяване. „Най-голямото ми притеснение е, че не е добре със сърдечните лекарства“, казва Щайнбаум. Тя каза, че съставката е "епично опасна", ако приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане или сърдечни лекарства за сърдечна недостатъчност, като дигоксин, или ако имате нужда от стент или.

„Ако обмисляте да консумирате чай от жълт кантарион за депресия, кажете на Вашия лекар“, казва Щайнбаум. "Има толкова тясна връзка между депресията и сърдечните заболявания. Това е видът, с който не бих искал да се занимавам със себе си."