доказано

Смеете ли се на изследвания на американски учени? Именно те се справят със загубата на тегло повече от всеки друг по света. И някои от техните открития наистина си заслужават да бъдат пробвани.

Смъркане, вместо ядене? Може да се чувствате глупаво, но наистина работи. Когато почувствате глад или желание, помиришете го с ябълка, банан или мента. Зад това откритие стои Алън Р. Хирш, директор на Института за терапия на апетита в Чикаго. 3000 доброволци подушиха до насищане. Колкото повече миришеха, толкова по-малко гладни бяха. Интересно е също така, че една ябълка с мента попадна в трите отличителни супресора на вкуса, от които след консумация ще гладувате значително. Хората, които подушиха повече, отколкото ядоха, успяха да свалят средно 13,5 кг годишно по този начин. Но внимавайте с изкуствените аромати, детергентът с аромат на ябълка със сигурност няма да ви освободи от глад, тъй като прясно нарязан зелен плод.

Просто ходете

Според изследване на университета Дюк в Северна Каролина, ще сваляте по 13 килограма годишно, ако ходите енергично по 45 минути всеки ден! Изследователите са установили, че този вид отслабване работи особено за хора със заседнала работа. Не е нужно да променяте менюто си. Но не трябва да започвате да ядете повече от преди! След половин час разходка няма да напълнеете, но и да отслабнете. 45 минути обаче ще ви помогнат да стигнете до по-малко готово число за една година и стрелката на кантара ще покаже 13 килограма по-малко.

Изхвърлете яденето!

Седнете на маса и пригответе чаша вода с храната си. След всяка хапка, която поставите в устата си, поставете лъжица или вилица на масата и не я вземайте в ръцете си, докато не сте доили, погълнали и погълнали чиста вода. Говорете спокойно с вашите спътници на масата. Едва след това изпийте още една хапка. Научно многократно е потвърдено, че мозъкът изостава от стомаха до 20 минути. Ако ядете достатъчно бавно, мозъкът ви ще разбере много по-рано, че се храните. Освен това, ако ядете храни, които съдържат много вода по-често, можете да загубите много повече от само 13 кг годишно. Затова винаги имайте супа за обяд! Тиквичките, доматите, краставиците или всяка зелена салата също са отличен източник на вода.