1. Хидратация, бебета
Пиенето на достатъчно течности е номер едно в грижата за вашата кожа, както и за цялостното здраве. Минималното дневно количество течности трябва да бъде 2 литра. Говорим сега за чиста вода, подсладени води, сокове с добавена захар няма да ви донесат красива кожа. Когато сте дехидратирани, кожата ви изглежда безжизнена и бръчките са много по-видими. И никой от нас не иска това! Ако не забравите за редовен режим на пиене, кожата ви ще започне да изглежда по-млада, по-сияйна и ще постигне правилния здравословен „вид“, за който всички ние копнеем. Освен това редовната хидратация ще забави преждевременното стареене, ще подобри състоянието на акне или псориазис и други кожни несъвършенства, които засягат много от нас. И така, започвате ли да обръщате внимание на режима си на пиене по-последователно? Тук се посмяхме малко:)
2. Изхвърлете рафинираната бяла захар
Рафинираната бяла захар не е ваш приятел, всъщност тя е най-лошият ви враг и е вреден за всеки аспект на вашето здраве, но днес ще се съсредоточим върху вредите, които нанася на кожата ви. Рафинираната захар помага да се създаде възпаление, нарушава хормоналния баланс и насърчава ранните признаци на стареене. Най-добрият вариант е да премахнете рафинираната захар от вашата диета. Ако обаче не можете да спрете да ядете сладкиши, поне проверете състава на етикетите на храните и общото съдържание на въглехидрати. Понастоящем на пазара има огромно количество здравословни сладкиши, консумацията на които причинява на тялото ви много по-малко щети, отколкото ветеринарните лекари от любимата ви сладкарница.
3. Незаменими мастни киселини
Не всички мазнини са лоши, въпреки популярното погрешно схващане. Има определени мазнини, от които тялото ви се нуждае за оптимално здраве. Те се наричат незаменими мастни киселини. Тези добри мазнини правят чудеса с кожата ви, овлажняват я и я поддържат млада, като намаляват фините линии. Можете да се отдадете на ползите, които носят тези мазнини, като редовно консумирате например семена от чиа, ядки от кашу, ядки от макадамия, маслини и авокадо.
4. Пробиотици
Редовното използване на пробиотици не само помага на храносмилането, но носи ползи за всеки аспект на вашето здраве, включително кожата. Както се казва здравето започва в червата. Добрите бактерии в пробиотиците помагат за унищожаването на лоши бактерии и токсини в тялото ви, което може да доведе до неблагоприятни кожни състояния като акне. Дори е научно доказано, че редовното приемане на пробиотици може да подобри здравето и външния вид на кожата ви. Така че защо да не опитате все пак?
5. Зелени сокове и смутита
Добре известно е, че редовната консумация на тъмни листни зеленчуци е страхотна
за вашето здраве, но познавали ли сте положителните ефекти, които има директно върху кожата ви? Тъмнозелените листа са заредени с витамини А и К, за които знаем, че помагат за заздравяване и регенериране на клетките на кожата и хидратиране на кожата отвътре. Какъв по-добър начин да включите консумацията на спанак и зеле в деня си, отколкото като комбинирате вкусни плодове в
вкусно смути?
6. Витамин С
Витамин С е мощно хранително вещество, което се бори със стареенето, произвежда колаген и също така е антиоксидант, който укрепва имунната система и се бори със свободните радикали, за да защити кожата ви. Диета с високо съдържание на витамин С помага за предотвратяване на фините бръчки и произвежда колаген, който помага за подобряване на тонуса и еластичността на кожата. Можете да получите дневна доза витамин С, например, като ядете цитрусови плодове, броколи, чушки, зеле или плодове.
7. Витамин Е
Витамин Е, основно хранително вещество за вашата кожа, работи за спиране на свободните радикали, увреждане и стареене на кожата. Витамин Е също е овлажняващ и противовъзпалителен, така че помага за намаляване на възпалението на кожата и акнето. Витамин Е може да се намери в храни като сладки картофи, бадеми, спанак, авокадо, различни семена и зеле.
8. Да се движа, да се движа, да се движа
Знаем, че упражненията са полезни за цялостното ни здраве, но какъв ефект има потта и увеличаването на сърдечната честота върху кожата ни? Упражнението подхранва клетките на кожата и повишава нивата на кислород. Повишеният кръвен поток помага за премахване на отломки и токсини от тялото ни, позволявайки на кожата да изглежда сияйна и здрава.Когато се потим по време на тренировка, всички пори се отварят, което им позволява да почистват естествено всички отлагания, които се отлагат в кожата ни. Потта буквално потиска токсините от тялото ни, което позволява на кожата да се отърве от примесите по естествен начин. Ако нашите пори са запушени, те ще започнат да произвеждат черни точки, пъпки и дори могат да причинят акне. Не забравяйте да се къпете веднага след тренировка, за да премахнете всякакви замърсявания, които се утаяват по кожата ви. За това са перфектни нашите пилинг кафе BodyBlendz!
9. Ограничете алкохола
Изключването на алкохола от живота ви може да бъде доста трудно, тъй като повечето специални случаи и социални дейности са свързани с консумацията на алкохол. Ние обаче силно препоръчваме да сведете до минимум консумацията на алкохол. Първо, алкохолът силно дехидратира тялото ви, както научихте от първата точка на тази статия, хидратацията е най-важното нещо, което ще ви накара да постигнете невероятна кожа! Алкохолът също понижава нивото на витамин А в тялото ви, както научихте от точка 5 на тази статия,
Витамин А е важен за лечението и обновяването на кожата на клетъчно ниво. Алкохолът буквално снабдява тялото ви с вредни токсини, които са много трудни и бавни
те се отстраняват от тялото ви и ако тези токсини не бъдат премахнати, те ще започнат да се показват
чрез пъпки, запушени пори и бръчки. Заслужава си?
10. Изхвърлете цигарите!
Можете да направите всички горепосочени точки, PLUS си помогнете с нашето кафе
пилинги и все още не виждате резултатите, които сте очаквали. И може да се дължи на
цигари. Пушенето води до огромно намаляване на кислорода и кръвообращението
оставя кожата ви суха, набръчкана и оцветена. Пушачите дори могат да започнат
усетете сивия оттенък на вашия тон на кожата. Пушенето премахва много от жизненоважните хранителни вещества, изброени по-горе, от тялото ви и обръща цялата добра работа, която сте свършили. Ако можете да направите нещо за здравето и кожата си, изхвърлете цигарите!
Чрез комбинирането на тези основни стъпки с нашите вкусни обелки от кафе, които
Работейки за ексфолиране, овлажняване и подхранване отвън, ще бъдете на път към най-добрата версия на себе си. Кожата ви ще бъде видимо по-здрава, по-чиста и гладка. Хората започват да изразяват възхищението си. Така че върви момиче и блести!