30.8. 2012 7:45 Дълбокото дишане има много предимства. Според повечето лекари йога дихателните техники помагат за справяне със стреса, тревожността. Няколко проучвания показват, че дълбокото дишане може да лекува хранителни разстройства и затлъстяване.
Хората, които често практикуват дълбоко дишане, са много по-енергични и могат да правят повече физически дейности. Освен това са по-малко склонни към депресия, което води до хранителни разстройства и затлъстяване.
След като обяснихме важността на дълбокото дишане, ще ви покажем каква е връзката с храната. Мнозина могат да повлияят на това колко добре или по-лошо дишаме и защо след ядене на т.нар ние духаме!
Най-добрият пример е аминокиселината тирамин. Когато повече от него се освободи в кръвния поток, той блокира кръвоносните съдове, което води до повишаване на кръвното налягане, по-бърз сърдечен ритъм и по-бързо дишане. Някои храни имат по-високо съдържание на тирамин от други.
Остатъци от храна
Установено е, че съдържанието на тирамин в храната се увеличава, след като храната се съхранява продължително и неправилно, например в хладилника. Така че, дори и да сте зает човек, винаги намирайте време за приготвяне на прясна храна. Ако трябва да приберете останалата храна, опитайте се да я консумирате възможно най-скоро.
Консервирани и мариновани продукти
Готовите ястия (но и неизядени) съдържат по-големи количества тирамин. Това се отнася за консервирани и мариновани продукти. Дори да са запечатани, това не означава, че са изолирани от живота. Трябва да избягвате консервирането на храна. Ограничавайки консервираната храна, ще ограничите и количеството сол и захар, които тя съдържа.
Газирани напитки
Трябва да ограничите приема на кола и други газирани напитки. Високите концентрации на това вещество увреждат клетъчната тъкан. Компенсирайте тези напитки с чай, зърнени напитки и плодови сокове.
Някои протеини
Тъй като протеините се състоят от аминокиселини, някои богати на протеини храни съдържат повече тирамин. Трябва да намалите приема на преработено сирене, маринована риба, фъстъчено масло, но също и соев сос. Някои млечни продукти, като кисело мляко, също съдържат много тирамин. Трябва да ядете повече извара и полусухи колбаси.
Ако харесвате повечето храни от нашия забранен списък, ние не сме изненадани. Но тогава не се учудвайте, че се борите толкова често с мигрена или имате диви промени в настроението.
Яжте пресни салати, намалете приема на полуфабрикати. Промяната може да отнеме известно време, за да свикнете и да започнете да планирате по различен начин, но ще ви помогне да спечелите повече енергия и да се отървете от много болести на цивилизацията. И не на последно място, няма да хленчите след хранене!
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Пилотите на самолета, в който Демитра загина, не преминаха задължителна подготовка
- Порт облекло, вътре; от когото няма да се откажете; Tchibo
- Историята на Мартина Бях пристрастен към храната
- ВНИМАНИЕ Билковият чай във ФОТО има ефект, след което кожата ви плаче горещо!
- Преодолейте желанието да изядете 5 съвета, за да се отървете от преяждането