помощта

Отслабване с OMG диета

Чували ли сте за Дюкан, ял мазнини на Аткинсън, припадал от медено-лимонова вода и е загубил приятели поради вредните и вонящи странични ефекти от зелевата диета? Той е тук сега нова OMG диета, този път създаден да пристрастява и да помага „по-бедна от която и да е друга приятелка“.

Отне само 6 седмици OMG диета, да победим диетата на Дюкан в класацията на iTunes за диетични книги. Книга от британците спортен учен и личен треньор Пол Ханну, скрит под псевдонима Venice A Fulton предлага противоречиви съвети като пропускане на закуски, поставяне на студена баня и пиене на черно кафе. От краткосрочна перспектива за отслабване обаче, тази OMG диета наистина може да ви помогне да отслабнете.

OMG диетата и нейните основни принципи

  • Пропуснете закуската
  • Пиене на кафе преди тренировка
  • Някои плодове предотвратяват разграждането на мазнините
  • Въглехидратите на броколи са също толкова лоши, колкото и кола въглехидратите
  • Соковете и смутитата водят до преяждане
  • Малки и чести порции храна не са подходящи за отслабване

Как да следвате 6-седмична OMG диета

  • Вземете студен душ веднага щом станете.
  • Пийте черно кафе.
  • Поглезете се с 45 минути упражнения на ден (ходене, бягане и др.).
  • Не яжте в продължение на 3 часа след тренировка.
  • Твърде много упражнения са вредни.
  • Вземете студен душ или вана.
  • Упражнявайте на гладно.
  • Не яжте прекалено много плодове.

OMG диета и хранене

OMG диета и препоръчани храни

  • месо
  • рибата
  • зеленчуци
  • бобови растения
  • яйца
  • ядки
  • Вода

OMG диета и неутрални храни

  • хляб
  • зърнени храни
  • тестени изделия
  • ориз
  • 100% сок

OMG диета и храни, които не се препоръчват

  • млечни продукти
  • мляко
  • сирене
  • масла
  • мазнини
  • билки
  • подправки
  • сосове
  • подправки
  • закуски

OMG диета и експертни мнения

Пропуснете закуската

Фултън твърди, че пропускането на закуската ще ви попречи да се превърнете в т.нар "пингвин". „Закуската е за слабите!“, Пише той. Като първо нещо сутрин, Фултън препоръчва да тренирате на празен стомах и да приемате първото си хранене след още три часа, за да може тялото ви да изгаря натрупаните мазнини, а не храна.

Пропускането на закуска е едно голямо бедствие, ако искате да отслабнете. Когато се събудите сутрин, тялото ви започва да произвежда кортизол, хормон на стреса, който помага за съхраняването на мазнини. Ако не ядете нищо сутрин, излагате тялото си на по-голям натиск и стрес, което означава, че е много по-вероятно да напълнеете около кръста си. Сладките и мазните храни също ще ви харесат повече, когато сте гладни за вълк, което само ще добави отново тегло към теглото ви.

Истински опит с диетата OMG: Пропуснах закуската и все още имах достатъчно енергия да изтичам нагоре по стълбите (редовната ми тренировка). Това не се отрази особено на концентрацията ми и закусих в 10 часа. Беше доста лесно, но консумирах точно същото количество, както обикновено, така че се съмнявам, че ще има някакъв значителен ефект върху теглото ми.

Пиене на черно кафе преди тренировка

Фултън твърди, че кофеинът, съдържащ се в чаша черно кафе, ще ви помогне да рационализирате тренировъчната си програма: „Това е естествена, евтина и тайна отвара“, пише той. В същото време обаче той предупреждава да не се добавя мляко или захар, защото това би било „сякаш казахте на тялото си, че идва храна“, което от своя страна би предотвратило изгарянето на натрупаните мазнини.

Кафето може да помогне, но не е тайна. Кафето дава енергия възможно най-много по време на тренировка. Това е стимулант и затова го пием, но това не означава, че упражнението ни ще бъде по-ефективно. Течностите също съдържат калории. Хората забравят, че течности като кремообразно кафе мока могат да бъдат много калорични. Добавянето на мляко и захар към кафето също допринася за вашия калориен прием. Не забравяйте, че упоритата ви работа във фитнеса няма да бъде толкова ефективна, ако преди това сте пили висококалорична напитка.

Истински опит с диетата OMG: Кафето ми даде повече енергия, което вероятно помогна на психиката ми да харчи повече по време на тренировка.

Студен душ

Фултън препоръчва леден душ в диапазона 15 - 20 ° C, който "ще ви помогне да изгорите калориите по-бързо". Фултън казва, че студът насърчава производството на адреналин, който според него е много полезен, особено за изгарянето на излишните мазнини, съхранявани в бедрата на жените.

Много спортисти имат навика да се подлагат на ледени лекове, които им помагат да подобрят мускулната регенерация. Когато спортистите вземат такава тренировъчна ледена баня, това ще им помогне да изпомпват кръвта в мускулните области по-бързо. Трябва да е ледена вода, в противен случай няма да работи, но авторът не твърди, че стига до такава степен. Нито се твърди, че всички ще тренират като културисти. За обикновените хора това е малко вероятно да направи голяма разлика в загубата на тегло.

Истински опит с диетата OMG: Избрах студен душ, което е наистина ужасно. Имах чувството, че тялото ми е в шок, а сърцето ми бие като примка. По-късно забелязах, че кожата ми е по-сияйна и дрехите ми са наистина приятно топли, но това не надвишава ужаса, който изпитах под душа. Не можех да свикна с това всеки ден в продължение на 6 седмици.

Яжте по-малко плодове

Фултън твърди, че трябва да ядете максимум едно парче плод на ден по време на диетичния период, но след това време се препоръчва да се консумират повече, за да се поддържа балансирана диета.
„Плодовете могат да се държат много хитро“, казва Фултън, защото съдържа фруктоза, която може да се превърне в мазнини, ако не се изгори.

Всичко е свързано с калориите. Препоръчваме да консумирате 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, но ако искате да отслабнете, предпочитайте зеленчуците, тъй като плодовете са по-калорични. Абсурдно е да ядете само 1 парче плод на ден в продължение на 6 седмици, защото губите важни витамини и минерали.

Истински опит с диетата OMG: Замених плодовете с цветна салата и се почувствах добре, но следобед пропуснах по-късно оловранта, затова купих кафе, подсладено с мед, вместо плодове, което Фултън със сигурност нямаше да одобри.

Заменете броколите с кола

Фултън казва, че яденето за по-кратък период от време е наред, ако ви помага да отслабнете. “(За някои хора) по време на диетата си, пише Фултън,„ няма значение дали приемат дневната си доза въглехидрати от кутия кола или броколи коли за период от 6 до 12 седмици не е толкова вредно, ако отслабнат. "
Броколите са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и осигуряват много хранителни вещества. Ако ви липсват богати на фибри въглехидрати като хляб, тестени изделия и зеленчуци, може да страдате от запек и да сте напълно без енергия.

Истински опит с диетата OMG: Харесвам зеленчуците твърде много и съм привърженик на редовното изхождане, за да опитам този експеримент.