Мнозина се страхуват от стареенето. Човекът постепенно отслабва, бръчките се задълбочават и рискът от развитие на неврологични заболявания, включително болестта на Алцхаймер, се увеличава. Бихме искали да спрем процеса на стареене с едно движение на магическа пръчка, но времето е безмилостно и рано или късно ще се отрази на здравето ни. Експертите обаче са открили пет храни, които могат да помогнат на жените да забавят процеса на стареене.
Храни, които намаляват рисковете, свързани със стареенето
Ново изследване показва, че портокалите, ябълките, крушите, марулята и орехите могат да запазят жените по-дълго мобилни, както пише dailytimes.com.pk. Дори портокаловият сок има подобен ефект. Изследователите също така подчертават, че здравословната диета е много важна, така че не трябва да се фокусираме само върху отделни храни.
Проучването, финансирано от Калифорнийската комисия по орехите, подчертава орехите, които са пълни със здравословни хранителни вещества и допринасят значително за тази констатация. По-рано тази година Dr. Майкъл Грегер твърди, че консумирането на две шепи ядки на седмица може да удължи живота на жените, както и да работи четири часа седмично. Предишни изследвания показват, че орехите могат да намалят риска от инфаркт и диабет, да облекчат стреса, да предотвратят болестта на Алцхаймер, рак на гърдата и простатата и да понижат холестерола. Освен това те са по-богати на защитни антиоксиданти от останалите видове ядки. Тези, които се наслаждават само на шест парчета орехи поне веднъж седмично, намаляват риска да станат по-слаби в по-късна възраст, както се потвърждава от ново проучване, публикувано в Journal of Nutrition.
Ябълките също имат голямо въздействие върху здравето. Доказателство за това е проучване от университета в Мичиган, което миналата година установи, че тези, които ядат по една малка ябълка на ден, са с девет процента по-малко шансове да посещават личен лекар няколко пъти годишно.
„Има много изследвания, които разглеждат здравето на хората, което се променя с напредването на възрастта, но те обръщат по-малко внимание на качеството на живот и способността да поддържат независимост през следващите години“, добави д-р. Франсин Гродщайн, професор по медицина в Харвардското медицинско училище. "Заключението на това проучване показва, че здравословното хранене, включително някои храни като ядки и други, може да помогне на жените да изпълняват ежедневни задачи по време на остаряването си, включително да носят по-тежки торби с храна или да се обличат."
Изследователите са разгледали данни от 54 762 жени за 30 години. От 1992 до 2008 г. на участниците бяха задавани въпроси относно техните телесни функции, включително способността им да изпълняват основните дейности от ежедневието. По-специално те разгледаха връзката между хранителните навици и проблемите с мобилността. Изследователите също така посочиха, че резултатите се отнасят за жените, а не за по-тежкия пол. Въпреки че е ясно, че цялостният здравословен начин на живот също има благоприятен ефект върху здравето на мъжете.
"Тези резултати допринасят за множество доказателства, които предполагат ползите от здравословното хранене за жените. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се разбере по-добре как диетата и начинът на живот могат да помогнат за поддържането на нашето здраве и благополучие с напредването на възрастта", заключи той. Д-р Гродщайн.
Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.
Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.