Недостатък не. 3: Имате ниски нива на витамин В12
За съжаление, само рибата, яйцата, месото и някои други храни, които обикновено се консумират, съдържат витамин В12.
Предимство бр. 1: Отслабнете
Колкото и да ядете, храненето със салата не е същото като яденето на месо, яйца или сирене. С веганска диета ще отслабнете достатъчно бързо и това, разбира се, е добре за тялото ви, ако сте с наднормено тегло.
Реклама
Предимство бр. 2: Избягвайте метаболитен синдром
Веган диетата може да се бори с високо кръвно налягане, диабет и дори инсулинова резистентност. Това означава, че помага да се поддържа метаболитният синдром под контрол.
Предимство бр. 3: Подобрява здравето на храносмилателната система
Той е отговорен за усвояването на хранителните вещества и обработката на всичко, което ядем. Ядейки по-малко нездравословни храни, ние помагаме да го регулираме.
Реклама
Предимство бр. 4: Вие сте по-зелени
Да бъдеш веган помага срещу замърсяването и защитава околната среда. Имайте предвид, че за да попадне животинската храна в магазините, трябва да произведете много CO2 и много отпадъци.
Предимство бр. 5: Увеличавате антиоксидантите си
Количеството сурова храна е пълно с антиоксиданти. Това означава, че освен премахването на токсините, клетките на тялото се подмладяват.
Реклама
Недостатък # 1: Имате недостиг на протеини
Това е най-очевидно, защото зеленчуците обикновено не са много богати на протеини.
Недостатък не. 2: Имате недостиг на определени хранителни вещества
Както при някои витамини, пропускането на богати на минерали храни може да причини липса на омега-3, цинк или други вещества.
Недостатък не. 3: Имате ниски нива на витамин В12
За съжаление, само рибата, яйцата, месото и някои други храни, които обикновено се консумират, съдържат витамин В12.
Недостатък не. 4: Имате твърде много консумация на хранителни вещества
Някои, като фитинова киселина, могат да бъдат вредни за организма и консумацията се увеличава с този тип диета.
Недостатък не. 5: Имате излишни въглехидрати
Както се случва на хората, които ядат само тестени изделия, изключително веганската диета неизбежно води до излишък на въглехидрати за тялото, които не са здравословни.
Недостатък не. 6: Може да е трудно да натрупате мускули
Дефицитът на протеини може да застраши изграждането и поддържането на мускулите, дори да доведе до загуба на мускулна маса.
Недостатък не. 7: Уморени сте
Ако не дадете на тялото си това, от което се нуждае, може да се почувствате уморени, да нямате сили или все пак да искате да спите.
Връзки
Социални мрежи
Изтеглете приложението
MAFRA Словакия a.s. | Нобелова 34 | 836 05 Братислава 3 (карта)
Всички права запазени. Публикуването или по-нататъшното разпространение на новини, снимки и данни е нарушение на закона за авторското право без предварително писмено съгласие
- Яжте тези ястия в продължение на 3 седмици и ще бъдете след депресирани храни, които ще излекуват безпокойството и лошото настроение
- Гладна храна - знаете какво е това
- Друга диета без угризения на сън Някои храни можете да ядете вечер и да не напълнявате
- Говеждо, свинско, пилешко или сьомга Кое месо печели в нашите домакинства Здравейте Tesco
- Храна преди и след плуване Кои храни да се отдадете и какво по-добре да забравите Спортен комплекс Релакс