Правилна диета и отслабване
Основата на отслабването е храненето . ако човек яде напълно оценени, не трябва да отслабва .
Така че, ако сте дебели, това е, защото не сте сити.
Това напълно означава снабдяване на тялото с протеини и енергия . но ПЪЛНА СТОЙНОСТ а концентриран енергия. това означава мазнини.
Защо да ядем въглехидрати като основен източник на енергия, когато мазнините имат над два пъти енергийната стойност? Тоест, ако ядете 100 г мазнина, вие давате на тялото си толкова енергия, колкото за 220g въглехидрати. така че защо да губите пари и да ядете излишно много - натоварвайте храносмилателната система?
Учителят по биология ще каже, че въглехидратите са основният източник на енергия, че без тях бихме били уморени и подобни глупости. В продължение на 3 месеца ям минимум въглехидрати (по-малко от 60g на ден) и вярвате или не, не съм уморен, напротив, физически съм по-добър от всякога. Разбира се, тя не е учител, намерих тази информация в много сайтове.
Така че спрете да слушате съвети да ядете само зеленчуци, плодове, люспи, нискомаслено кисело мляко, самите гарнитури вместо месо. те са глупости . с този стил бихте си проправили път до ниските стойности на витамините E, D, K, A, които са разтворими само в мазнини.
Друго нещо - ако постоянно поглъщате големи количества въглехидрати, клетките просто ще бъдат препълнени със захар - ще се превърне в мазнина и спестете - наддавате или по-лошо получавате диабет.
Важно е, че за да изгаряте въглехидрати, се нуждаете от някои витамини и ензими, които не съдържат въглехидрати, или само в малки количества. обаче в ЖИВОТНИ мазнини, тези ензими се намират - мазнините са създадени с помощта на същите ензими, витамини и минерали, които са необходими за изгарянето им.
Протеинът е основата на живота . но смилаемостта на протеините от зърно е ниска при хората (средно около 50%) . това на практика означава, че трябва да ядем два пъти повече протеин от зърнени култури, отколкото яйцето.
Харченето по-бързо не е предимство! Ще бъдем доста гладни, ще трябва да ядем отново, да натоварваме панкреаса отново и отново и отново. инсулинът в кръвта ще лети твърде често нагоре-надолу, ще увреди кръвоносните съдове и инфарктът е в света.
Така че яденето често и малки порции не е печалба.
Смилаемостта на яйчен протеин е около 97%. В допълнение, жълтъкът съдържа полезни вещества НАСИЧЕН мазнини и като цяло, ако погледнете списъка с витамини, много се намира точно в яйца.
Опитайте се да поставите пържени от 4 яйца на купчина масло сутрин и ще видите, че не е нужно да ядете сто пъти на ден, яйцата се усвояват бавно и по този начин ви дават равномерна енергия за дълго време, а не като еднократен „бум“ на енергия под формата на въглехидрати...
Яйцата и месото са в основата. Забравете факта, че яйцата са вредни и че месото се взема, взето от въглехидратни гарнитури - картофи, ориз, тестени изделия.
Колко пъти вегетарианците са дебели. защо може би? Те ядат много месо не?
И така, какво всъщност трябва да ядем? - яйца, всички видове m1/Temp/moz-screenshot-1.png "/>1/Temp/moz-screenshot-2.png" />1/Temp/moz-screenshot-3.png "/> 1/Temp/moz-screenshot-4.png "/>1/Temp/moz-screenshot-5.png" /> asa, също риба, колбаси, месни бульони, зеленчуци, ядки, плодове - малко, без значение, че поне 5 парчета плодове на ден, както четох в пълния сайт. 1-2, най-добрият малък сладък плод.
ДЕБЕЛ - главно свинска мас, масло, зехтин, бекон, тлъсто месо, майонеза. Няма да ядете много от такива храни, но ще имате много енергия.
Внимание - Мазнините трябва да се ядат ПОВЕЧЕ от протеините. поне в съотношение 2: 1, два пъти повече мазнини от протеините.
Въглехидратите се приемат по-добре само в малки количества - до 80 g на ден, за предпочитане тези, които имат нисък гликемичен индекс - т.е. колко бързо се абсорбират в кръвта, т.е. ако вече имате сладък зъб - по-скоро парче плод.
Хранителната пирамида или каквото и да се нарича, е все едно бившият ми учител каза две неща - лайна и нищо.
Въглехидратите и мазнините са като въглища и нефт. което е по-добро гориво ?
Възниква въпросът защо всички тези реклами за зърнени култури и всички въглехидрати. така че не ядем мазнини и т.н. Това е просто. Здравият човек е за системата икономически неизгодно. мислете каквото искате, колкото и да е преувеличено - то е ИСТИНАТА, ако не сте болни и дебели - те няма да печелят от вас.