14.8. 2018 0:00 Обичате ли овесена каша за сутринта? Здравословната диета означава и дневна доза от това полезно хранене. Въпреки това, люспите могат да бъдат манипулирани, приспособени до такова състояние, че да представляват доста вредна част от нашата диета, толкова по-калорична. Но люспите могат да се ядат по различен начин, отколкото сте свикнали.
Тикнеш и не наддаваш
Кой не би повярвал, че медът и канелата или млякото на люспи не ни помагат сутрин. В крайна сметка съставките са благословия за нашия сладък език, но също така са полезни за здравето и освен това осигуряват по-тънки извивки ... нали? Печените корнфлейкс могат да дадат на децата ви много енергия, но те могат да донесат повече вреда, отколкото полза при редукционна диета.
Те са богати на енергия, но също така и на мазнини и въглехидрати. Поради това е по-добре да посегнете към диетични алтернативи, които не са печени. За щастие има много видове за избор, по-здравословни и по-малко калорични чипове, така че можете да се изкушите от онези без добавена захар, но със сушени плодове.
По-добре с чисто кисело мляко
Ако смесите чисто бяло пробиотично кисело мляко и парченца плодове в тях, гарантирано ви е по-диетична закуска. От друга страна, трябва да се подчертае, че чаша корнфлейкс или ароматизирани миди с едно одеяло мляко със сигурност има по-малко коварни калории, отколкото, да речем, гарнирана плитка с масло, топено сирене или шунка. Обикновените овесени ядки все още са най-добрият деликатес.
Накиснете ги
Оставете ги да киснат вечер и на сутринта ще бъдат още по-приятни и вкусни. Освен това е научно доказано, че който яде овесени ядки редовно на закуска, има по-малка склонност към преяждане през деня. Овесените ядки съдържат голям процент фибри.
Неразтворимите фибри в люспите също имат положителен ефект върху профилактиката на рак на дебелото черво и също могат да имат благоприятен ефект върху понижаването на холестерола. Суровите овесени ядки са богат източник на фибри, витамин В1, В2, витамин Е, калий, магнезий, цинк, йод, лецитин, фосфор и желязо. Те са изключително здравословна храна, освен споменатите антиканцерогенни и антихолестеролни ефекти, овесените ядки се препоръчват и при сърдечно-съдови заболявания, запек и проблемна щитовидна жлеза.
Солени люспи
Въпреки че е по-здравословно да се консумират суровите им, можете да приготвите и овесени ядки, които след готвене са достатъчни за вкус осолени с лук или сладки с канела, бадеми, мед или сурови плодове. Овесените ядки също са чудесен заместител на супата в супи и могат да се използват за приготвяне на вкусни и вкусни ястия.
Автор: май
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар