Витамини за красота и жизненост

Витамини за красота и жизненост
Клаус Обербейл

градивни елементи

Лечение отвътре

Природата ще даде на всяко новородено здраво клетъчен път на тялото. И той иска всички да хранят правилно кожата и клетките на тъканите си. Тогава винаги ни е приятно да се гледаме в огледалото. Защото красотата наистина идва отвътре, а не от външна употреба, дори и при най-сложните продукти за грижа. Дори и най-скъпият крем няма такъв ефект като здравословна и балансирана диета, богата на витамини.

За да поддържате кожата си гладка и еластична

На кожата ни не е лесно. Той трябва да ни предпази от горещината и студа, следи да не губим прекалено много вода и да не изсъхва, а в знак на благодарност получава подувания, драскотини или белези. За да може да понесе тежката си съдба, тя е от съществено значение да разчита на витамини. Многобройни нови открития ни го доказват сега, в началото на новото хилядолетие:

- Нашата кожа има мастна бариера, която гарантира, че водата не попада в нея или не се изпарява твърде много. Витамин С (в пресни плодове) значително защитава тази бариера на кожата.
- Ако нашата диета е богата на витамини С, А и Е, кожата ще има мек пигментен цвят. Освен това е по-добре защитен от слънчево изгаряне, обогатен е с багрилото меланин, дори ако изобщо не сме изложени на слънце.
- Витамин А и витамин D са най-добрите съюзници на нашата кожа. Как хормоните стимулират кожни гени в рецепторите на клетъчните ядра, които в резултат спонтанно образуват нов млад епидермис.
- Комбинираното лечение със слънце, фолиева киселина и витамин В12 помага срещу витилиго (заболяване на белите пигментни петна). След това кожата се репигментира, както професионално я наричат ​​учените.

Сок от ананас срещу твърда кожа

- Протеази или протеолитичните ензими (разграждащи протеини) могат да елиминират подкожната кератинизация.
- Бромелаинът, който изобилства в сок от ананас, е ефективен - но напразно бихте го търсили в ананасов нектар от магазина. Бромелаинът има противовъзпалителен ефект, ускорява разграждането на фибриновите вещества във вените, предотвратява кръвообращението и помага при лечението на тумори или бучка втвърдена кожа по протежение на разширените вени.
- Най-добре е да пиете чаша пълен сок от ананас всеки ден между основните хранения. Ако е възможно, изцедете го от пресни плодове сами или просто яжте пресен ананас - със или без бита сметана.

Колаген за твърда съединителна тъкан

Кожата на тялото ни ще бъде наистина красива само ако е богато облицована с колаген. Колагенът се състои от протеин, главно аминокиселините глицин, пролин и доставчик на меден цистеин. Тези градивни елементи на протеините се преплитат с помощта на цинк и витамин С и се съединяват в почти нечуплива мрежа, подсилена с еластични еластични влакна.

Сутрин често се радваме на по-гладка кожа, особено на врата, гърдите и корема. Тайната се крие във факта, че за една нощ билярдна армия от мънички и неуморни ензимни елфи ще достави ново оборудване на съединителната тъкан. През деня обаче, по време на изправяне, седене и работа става много зает.

Тези ензимни елфи са много тъжни, когато човек - да не забравяме, че са част от него - изключва светлината в спалнята късно през нощта и кръвта му спира да доставя достатъчно аминокиселини (протеинови градивни елементи), за да произведе нов колаген. Тогава те са обречени да не правят нищо и да умират масово. След това, когато човек стои сутрин пред огледалото в банята, той е недоволен, че кожата му е набръчкана, изсъхнала и изглежда стара. Но не е задължително да е така.

Метаболизмът се нуждае от аминокиселини

Протеините присъстват в нашата диета - и във вегетарианската диета - в достатъчни количества. Проблемът обаче е, че след 35-годишна възраст почти всички хора произвеждат все по-малко стомашна киселина, което е най-важната предпоставка за разграждането на протеините до най-малките частици.

За стомаха и червата е трудно да разградят парче виенска пържола, така че накрая да останат само аминокиселини. Само те могат да се промъкнат през чревната лигавица в кръвоносните съдове, където вече могат да накарат ензимния елф да работи. Точно като зидарите на строителна площадка, които се нуждаят от тухла, за да построят стена. Почти всички хора със слаб колаген имат един и същ проблем: когато аминокиселините липсват в кръвта (те са необходими другаде в тялото), техният метаболизъм неуморно ги изтегля от съединителната тъкан, която в същото време трябва да подготви запас от амино киселини в организма.

Киселината помага за смилането на протеините

Отличен съвет от съвременните цитолози: пийте кисела напитка (чаша вода с малко ябълков оцет или лимонов сок) преди основното хранене. Тогава протеините в стомаха са оптимално предварително усвоени и вече през първата нощ има богато образуване на лигавичен колаген. От незапомнени времена жителите на Средиземно море капели лимонов сок върху рибите. Тогава не че пилетата или пъстървата имат по-добър вкус, но от традицията знаят, че протеинът се разгражда по-добре.

Най-добре, ако опитате за себе си. Парче чист протеин е идеално непосредствено преди лягане, напр. козе или овче сирене. След това съединителната тъкан е по-стегната сутрин и вие започвате деня с по-добро настроение, защото освободените градивни елементи на протеините създават метаболизъм през нощта и хормоните на щастието. В r. 1998 г. японски Dr. С. Таджима от катедрата по дерматология на университета Кейо в Токио, занимавайки се с изследвания на колагена, откри защо витамин С играе толкова значителна подмладяваща роля.

Колагеновите гени играят най-важната роля в съединителните клетки. Витамин Ц ускорява т.нар транскрипция от ключови гени от тип I и тип III. Тези гени, които са много уморени и апатични без витамин С, почиват на хромозомите. Те обаче изведнъж стават изключително активни и като неуморни мениджъри изпращат масови поръчки до фибробласти (клетки, образуващи колаген). Известният американски цитолог д-р. Марта Лейбовиц (Калифорнийски университет) казва: „Ако в късните вечери изядем парче студено печено, печено говеждо месо или малко тофу и лимонова каша, очакваме с нетърпение силна и еластична съединителна тъкан сутрин“.

Микроелемент цинк

Цинкът се съдържа във всички пълнозърнести продукти. Пшенични трици, семена и бирена мая, както и риба и охлюви. Здравият организъм има на склад около 1,8 g цинк.
Хората с изсъхнала, стара кожа често имат на склад само 0,7 г цинк, което може да причини ранни бръчки. Препоръчителният дневен прием на 15 mg цинк тогава не е достатъчен. Най-добрият съвет: яжте малко слънчогледово или тиквено семе през деня.

Витамини за красота - С и А

Пресните сезонни плодове осигуряват необходимия запас от витамин С. Не вярвайте на сляпо информацията на етикетите като „богата на витамин С“ или „ще покрива дневната доза витамин С“, тъй като в много храни от супермаркетите няма и следа от витамин С. Междувременно тези живи и оптимистични молекули отдавна са загубили желанието си за живот в бутилки или кутии и са свършили. По-лошото е, че много хора вярват, че с такива сокове и плодови салати покриват нуждите си от витамини и не консумират пресни плодове. Тогава те не могат да бъдат изненадани, че кожата им става все по-сива и увиснала.

Защитете кожата си с диета, богата на витамин А, която е например в тъмнозелени листни зеленчуци или моркови. Препоръчва се двуседмично лечение с рибено масло, богато на витамин А. В аптеката се предлага и под формата на капсули.