вируси

Определено не бива да подценявате този период. Подгответе се за него и не позволявайте на вирусите и бактериите да парализират тялото ви. Ако се храните здравословно и се движите редовно, предприемате важни стъпки за повишаване на имунитета на организма. Но много пъти това не е достатъчно. Тялото се нуждае от помощ.

Яжте портокали, лимони и киви

Не позволявайте да ви изненада студ. Поръчайте повишен прием на плодове, особено този, който съдържа повишен дял на витамин С. Цитрусовите плодове, особено портокалите, но и мандарините са отлични, или ако можете да ядете лимон или да пиете пресен сок от него. Внимавайте само с грейпфрут и сок от него. Въпреки че е и цитрус с високо съдържание на витамин С, той е отговорен и за повишената абсорбция на някои видове лекарства.

Но не забравяйте и другите плодове, които се предлагат на пазара. Можете да консумирате тазгодишната реколта от ябълки, грозде, от екзотични плодове се нуждаете от банани, манго, авокадо, киви ... Като цяло, повечето витамин С има портокал, лимон, киви. Например, ако се поглезите с десети плод сутрин, лесно можете да ги увеличите. Можете също така да увеличите приема на витамини, като пиете плодови сокове, в идеалния случай натурални и неподсладени или смути коктейли.

Пийте вода, чай и минерална вода

Правилото е, че правилното спазване на режима на пиене е и превенция срещу вируси. Пиенето на правилните течности е правилното оръжие, което да ви води грип не хвана неподготвените. Доливайте течности през целия ден в малки дози. Ако получите заболяване, течностите охлаждат тялото, отслабено от температурата или температурата и помагат за попълване на минералите, които тялото изхвърля след това. Поради това е важно да изпиете около два литра течност. Ще откриете, че дори при обикновена настинка, ще се чувствате по-добре, когато имате достатъчно течности.

Основата на питейния режим е ненаситена вода, която можете да допълвате с минерали, плодове, билкови чайове, зелен и черен чай. Но напротив, внимавайте за силен черен чай, който от своя страна се оттича. Преди всичко е отлично оръжие чай от джинджифил. Има противовъзпалително и антибактериално действие и може да облекчи болките в гърлото в ранните етапи. Той буквално се държи като убиец на бацили.

Зелето е панацея

Необходимо е менютата да се адаптират към текущия сезон и риска от инфекции. В такива случаи тялото може да се справи с лесно смилаеми ястия. Не е добре да го натоварвате с тежки мазни и сладки или прекалено пикантни храни, отслабва още повече. Поставете върху варено, задушено или печено постно месо, допълнено със зеленчукови гарнитури.

Супите са чудесен избор, с който можете да допълвате течности и витамини едновременно. Отлични са месните и зеленчуковите бульони, които също съдържат минерали. Буквално всичко е пилешки бульон, направен от по-възрастна кокошка, която вече не носи. Но е важно да не готвите зеленчуци ненужно дълго, така че излишно се лишавате от някои от витамините, които се унищожават при кипене. Отличен източник на витамин С е зелевата супа през есента и зимата.

Оставете полуфабрикатите на рафта

Не забравяйте да витамини в храната. Освен това има много храни, в които можете да намерите витамини и те да ви подкрепят в борбата срещу микробите и вирусите. Това ще облекчи нуждата от много претоварен черен дроб. Затова пропускайте мазни, пикантни и пържени храни. Заложете на нискомаслено извара, кисело мляко с по-ниско съдържание на мазнини. Медът има и дезинфекциращи ефекти.

Пригответе и каша от овесени ядки. Но внимавайте да не вземете предварително приготвени смеси от супермаркетите. Купете качествени овесени ядки, накиснете ги, разбъркайте, сварете в мляко. Направете наистина питателна каша от качествени съставки и по ваш вкус.

Диета срещу вируси за 3 дни:

1 ден:

Закуска: Овесени ядки с мед и плодове, чай от джинджифил с канела
Закуска: Портокал, киви
Обяд: Естествени филийки от пуйка, картофи, домат и салата от черен пипер
Водя: Смазка с нискомаслено извара, корншпиц
Вечеря: Пилешки бульон

Ден 2:

Закуска: Пълнозърнест кроасан, плодово кисело мляко, чай от джинджифил с лимон
Закуска: Ябълка, круша, чаша сок, изцеден от портокали
Обяд: Печено пиле, ориз, смесена салата от маруля айсберг, чери домати и маслини
Водя: Салата от моркови, чаша мляко с мед
Вечеря: зелева супа

Ден 3:

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, пилешка шунка, домати, зелен чай с лимон
Закуска: Грозде, банан, лимонов сок
Обяд: Мътеница, билки картофи, краставица салата
Водя: кефирно мляко с плодове
Вечеря: Зеленчуков бульон с яйце