система

Съдържание

Имунната система (имунитетът) има основния контрол върху всичко, което се случва в тялото ни. Той е пазителят на нашето здраве, сякаш е лекар в тялото ни. Имунната система е цялостен механизъм, чиито уникални способности предпазват тялото от опасни патогени, но също така осигурява бързата защита и контрол на нашето здраве. Той контролира всички процеси, които се случват в тялото и незабавно се намесва, ако в тялото се случи нещо нередно, нездравословно, дегенерирало. Той елиминира всичко, което е чуждо на тялото, болно и мъртво. Имунната система се състои от различни видове бели кръвни телца, които пътуват през кръвообращението и лимфната система и обхождат цялото тяло.

Поради отслабения имунитет податливостта към инфекции се увеличава с понижаване на температурите. Те често се проявяват като ринит, надраскване на гърлото нагоре възпалено гърло и лека температура с умора. У нас нарастването на респираторните заболявания обикновено се отчита през февруари и октомври. Отслабен имунитет през този период той е място за размножаване на гореспоменатите прояви. Един от най-важните начини за предотвратяване на неприятно влошаване на здравето е предотвратяването и укрепване на имунитета. Ръководството за защита на вашето здраве е да изберете правилните за хранене. Диетата е един от най-силните начини за подпомагане на имунната система. Здравословната диета не само осигурява краткосрочни ползи - тя също има траен ефект върху вашето здраве. Балансираната диета, богата на хранителни вещества, може да засили имунната ви система и да помогне на тялото ви да преодолее болестта. Включването на храни с тези основни хранителни вещества във вашата диета ще помогне на тялото ви да се бори с болестите и ще ви поддържа здрави.

Как да подсилим имунитета и имунната система

Вашата имунна система предпазва тялото ви от увреждане, като се бори с вируси, бактерии и паразити. Той също така разпознава кога клетките се разболяват и прави всичко възможно, за да отблъсне потенциалните атаки върху болните клетки. Отслабена имунна система не може да работи толкова добре, колкото напълно функционираща имунна система, така че трябва да направите каквото можете, за да я поддържате здрава. Консумирането на здравословни храни, пълни с имуностимулиращи хранителни вещества, е една важна стъпка, която можете да предприемете.

Витамини за имунитет

Ето шест хранителни диска "витамини за имунитет", които трябва да включите в ежедневната си диета укрепване на имунитета:

Хранителни добавки: добавка към здравословна диета

Въпреки че хранителни добавки не са алтернатива на здравословното хранене, те могат да бъдат полезни, ако се използват за това, за което са предназначени - като добавка към здравословна диета. Ако не сме в състояние да приемаме достатъчно вещества, стимулиращи имунната система в нашата диета, хранителните добавки са добър избор. За хората с отслабена имунна система или тези, които не могат да ядат достатъчно храна, от която се нуждаят, за да абсорбират достатъчно хранителни вещества, хранителните добавки могат да бъдат особено полезни.

Хранителните добавки също си струва да се обмислят по определени начини периоди от годината, например в по-студения период. Препоръчително е да изберете качествени мултивитаминни добавки, витамини от група В, Омега-3 киселини, които насърчават здравето, но не се произвеждат в организма, така че те трябва да бъдат погълнати от диети и хранителни добавки.

Препоръчително е да се помисли за прием на хранителни добавки с гарантирано концентрация на активното вещество под формата на лекарство.

Цинк за имунитет

Цинкът играе важна роля в имунната система и неговото използване и адекватен прием е за имунна подкрепа u изключително полезен. Той е част от почти сто ензима, както и хормони, без които Т-лимфоцитите, белите кръвни клетки, които са в основата на имунната система, които са отговорни за защитата на тялото срещу микроби и собствени клетки, вече заразени не се развиват или зреят. Т-лимфоцити унищожава вредните бактерии и вируси в организма. Цинкът засяга няколко аспекта на имунната система. Той е от решаващо значение за нормалното развитие и функцията на клетките, посредничищи за вътрешния имунитет.

Цинк за повишаване на имунитета: ефектът на цинка върху имунните клетки

Недостигът на цинк също влияе негативно на макрофагите, фагоцитозата и производството на цитокин, сигнален протеин, който помага за разделяне на клетките, участващи в борбата срещу патогените. Недостигът на цинк влияе неблагоприятно върху растежа и функцията на Т-лимфоцитите и В-лимфоцитите. Способността на цинка да действа като антиоксидант и да стабилизира мембраните предполага, че той играе роля в предотвратяването на увреждане на клетките поради свободни радикали По време на възпалителни процеси. Цинкът е незаменим микроелемент в процеса на превенция и изграждане на имунитет. Имунологичните прояви на недостиг на цинк в организма често включват повтарящи се инфекции, афти, диария и други.