Липсата на някои витамини и минерали също може да повлияе неблагоприятно на състоянието на кожата. Сърбежът на кожата при атопичен дерматит може да бъде потиснат от правилния избор на храна?

В случай на атопичен дерматит и неприятното сърбеж на кожата, свързано с него, търсим, в допълнение към самото лечение, например, и съвети как да коригираме менюто. Въпросът обаче е: Възможно е изобщо да се преборите със сърбежа чрез хранене?

атопия

Сред общодостъпните храни е трудно да се намери такава, след която сърбежът като по чудо да изчезне. С правилното хранене обаче можем да повлияем на неприятните симптоми на атопичния дерматит.

Прочетете също

Основи на храненето при атопична екзема

Храненето влияе на:

  • Здраве и качество на кожата
  • Скорост на изцеление
  • Устойчивостта на кожата като една от основните бариери пред имунната система
  • Появата на реакции, които впоследствие водят (освен всичко друго) до сърбеж по тялото

Влошеното качество на кожата под формата на повишена сухота, напукване или податливост към инфекции е един от най-честите симптоми липса на витамини в организма - т.нар. авитаминоза. Затова трябва да се съсредоточим върху това да гарантираме, че диетата ни съдържа възможно най-много.

Кои витамини са най-важни за здравата кожа?

Витамин А: Необходимо за поддържане целостта на кожата и лигавиците. Недостигът на витамин А може да причини по-чести кожни инфекции и влошаване на възпалението.

Витамин Ц: Повишава имунитета, има антиоксидантна активност (много е важно при редовните спортове, когато имунитетът може временно да бъде намален). Важно е за заздравяването на рани - помага за производството на колаген, предпазва от вредното въздействие на UV лъчението, подобрява хидратацията на кожата.

Витамин Е: Предпазва мембранните мазнини от пероксидация (пациентите с атопичен дерматит са по-склонни към увреждане от оксидативен стрес), намалява възпалителните реакции в кожата.

Те обаче не изостават и от витамините минерали. Ето само няколко от големия брой хора, които ни помагат да поддържаме здрава кожа и по този начин предотвратяваме сърбежа, наред с други неща:

Цинк в комбинация с витамин С повишава антимикробната активност и помага в борбата с микробните инфекции в кожата.

Мед е антиоксидант, който предпазва кожата от въздействието на ултравиолетовите лъчи, подобрява ефекта на колагена в кожата и по този начин подобрява еластичността на кожата и нейната цялост.

Селен предпазва кожата от въздействието на ултравиолетовите лъчи (стимулира активността на антиоксидантните ензими).

Как да включите тези важни хранителни вещества в менюто?

Ето пример, от който можете да се вдъхновите:

ЗАКУСКА: пълнозърнести * сладкиши с авокадо и извара, червен пипер
ЗАКУСКА: кайсии
ОБЯД: супа от леща, пуешко месо върху гъби + задушени моркови с грах + варени картофи
OLOVRANT: бяло гръцко кисело мляко с боровинки и слънчогледови или тиквени семки
ВЕЧЕРЯ: яйчен омлет с броколи

* Консумацията на пълнозърнести продукти не се препоръчва за деца под около 3-годишна възраст

ВНИМАНИЕ: Менюто не отчита индивидуалните алергии и непоносимост, които често са свързани с атопичен дерматит.