21 декември 2018 г.
Нездравословните, чупливи и цепещи се нокти не изглеждат добре. Обикновено причината е в диетата. Но витамините за нокти също ще помогнат.
Витамини за нокти и коса
Косата и ноктите са първите, които ни предупреждават за необходимостта от по-добра грижа за тялото. Понякога наистина е достатъчно да укрепите тялото с определено вещество и тялото ще го оцени. Понякога това може да е здравословен проблем, при който непривлекателно изглеждащата коса и нокти са страничен ефект. Нека сега се съсредоточим върху факта, че ще бъде достатъчно за допълване на необходимите вещества.
Може би сте чували, че здравият нокът расте с около 0,1 милиметра всеки ден. В допълнение към този факт, други фактори като сезона (растат по-бързо през летните месеци), здравето (те могат да растат по-бавно в случай на заболяване и стрес), диетата и човешката възраст също оказват влияние върху скоростта на растеж. За да имат ноктите сила, те се нуждаят от хранене - витамини и минерали.
Най-добрите витамини за коса и нокти включват витамини от група В, витамини С, Е, D и А. От минералите това са калций, цинк, желязо, магнезий, малко се говори за това колко важен е друг микроелемент - силиций. Внимавайте обаче за селен. Доставката на протеини и омега 3 и омега 9 ненаситени мастни киселини също е от голямо значение.
Витамини от природата за чупливи нокти
Витамин Е е особено важен за жизнеността на косата и здравината на ноктите.Той гарантира, че ноктите не са грозно жълти и поддържа кръвообращението. Съдържа зелени листни зеленчуци, ядки или млечни продукти.
От витамините от група В, качеството на ноктите е главно В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В7 (биотин) - той също е посочен като витамин Н и накрая витамин В12. Тези витамини осигуряват качествени и гъвкави нокти, В12 помага на тялото с усвояването на протеини и образуването на нокътни клетки. Витамините от група В могат да бъдат намерени в дрожди, карантия, сирене, яйца, мляко, аспержи, моркови или чесън, например.
Витамин С помага да се запазят ноктите без удари. Този витамин съдържа необходимите домати, цитрусови плодове или пшеничен зародиш.
Витамин А укрепва ноктите, така че те да не са чупливи и сухи. Можем да го намерим например в спанак, броколи или риба.
Цинкът е много важен и за кожата и ноктите, който подхранва нокътните лехи и елиминира свободните радикали в тялото. Намираме го в кълнове от зърнени култури, черен дроб или яйца.
Селенът също помага за подобряване на силата и гъвкавостта. Необходимо е обаче повишено внимание при попълването му, защото ако предозирате, това може да навреди на организма далеч повече, отколкото може да бъде от полза. Можете да го намерите в диетата, например в чесън, леща или горещ шоколад.
Желязото също е важно да не се чупят ноктите. Храненето тук също може да бъде от полза. Поглезете се с много боб, тъмни листни зеленчуци, червено или пуешко месо или сушени плодове.
Витамини за нокти според проблема
С ноктите можете да имате различни проблеми от чупене на нокти, през меки нокти, грозно обезцветяване до бели лакове. Ако имате чупливи нокти, първо ще им липсва калций и витамин А. Обезцветяването (потъмняване) е израз на дефицит на витамин В12. Липсата на протеин, цинк или витамин С създава бели петна по ноктите. И внимавайте. Дори недостатъчният режим на пиене не се отразява много на качеството на ноктите. В този случай в ноктите могат да се образуват пукнатини и рани. Сухите и чупливи нокти причиняват недостиг на цинк.
Подобряването на ноктите отнема време
Необходимо е да се подготвите за факта, че качеството на ноктите и косата няма да се подобри в рамките на няколко дни. Здравословната диета или хранителните добавки и витамините ще се появят след около три месеца. Не се страхувайте, че сте подценили нещо. Когато консумирате разнообразна диета или евентуално допълвате необходимите вещества, състоянието на ноктите трябва да се подобри през това време. Ако това не се случи, лекарят със сигурност ще помогне, който може да разкрие причината. Това може да бъде и сериозно заболяване
Както при костите, калцият също осигурява здравината на ноктите. Съдържа ядки или млечни продукти. Силицият също допринася за здравина и гъвкавост. Човешкото тяло го получава от диетата под формата на силициеви соли. Освен бира, източниците им са още минерални води, кореноплодни зеленчуци или пълнозърнести храни.
Домашно хранене за нокти
Домашните нокти също могат да се възползват от ноктите. От даровете на природата можете да подготвите спа лечение и освен това да се отпуснете. Лимонът процъфтява в много области. Не само ще укрепи и укрепи ноктите, но ще намали тяхното цепене и чупливост. Освен това няма да се образуват удари. Просто разтривайте веднъж на ден и масажирайте нокътното легло с лимонов сок.
Друго природно богатство за нокти е медът. Той ги подхранва и регенерира. Ноктите се втриват с течен мед и се оставят да почиват за около 10 минути. След това се измиват с топла вода.
Комбинация от чаена лъжичка масло от чаено дърво и няколко капки витамин Е също може да бъде от полза за качеството на ноктите. Освен по-дебели нокти, можете да предотвратите гъбични инфекции.
Витамини за нокти за деца
Децата имат много слаби нокти и следователно цепенето не се счита за основен проблем. Това се случва много често. Основата е преди всичко качествена и балансирана и разнообразна диета, пълна с витамини и минерали. От две до тригодишна възраст е възможно да се използват хранителни добавки. За да укрепите ноктите си, препоръчително е също да обърнете внимание на редовната хидратация с подходящ крем. Особено подходящи са кремовете, които имат сестрински характер (например с медицински невен), някои съдържат и витамини за нокти, като витамин Е.
Други причини за чупене на ноктите
Състоянието на ноктите ви се влияе и от дейността, която извършвате. Ако често накисваме ръцете си във вода, те ще омекнат. Ако е възможно, струва си да използвате защитни ръкавици и в допълнение да използвате кремове за грижа. Ноктите също са силно стресирани, след това се разделят повече и се чупят. Поглезете се с достатъчно релаксация и се опитайте да намалите стреса.
Сред причините за чупене на ноктите, които все още не сме споменавали, може да има плесени, които нарушават структурата на ноктите. Последицата е тяхното смачкване и разбиване. Гъбите обикновено засягат ноктите на краката. В допълнение към възрастта и често извършваните дейности като измиване, намаляването на нивата на естроген (половия хормон) също може да бъде причина за лошото качество на ноктите. Той също така е отговорен за задържането на течности в тялото и тяхната достатъчност е много необходима за качеството на ноктите.
Ноктите са нашата визитна картичка. Ако ядете разнообразна диета, витамините трябва да са достатъчни. Радикалните диети не са нещо, което би било от полза за тялото. Ако тялото изчерпва нещо, като дава необходимите витамини и минерали по-полезни, тогава е подходящо тези вещества да бъдат допълнени по някакъв начин. В същото време винаги е важно да се внимава да не се предозира някой от компонентите.