храни

Имунитетът трябва да се изгражда през цялата година, а не само през зимните дни. Нашето тяло става наистина заето дори сега по време на коронавируса. В допълнение към факта, че трябва да консумираме много плодове и зеленчуци всеки ден, трябва да обърнем внимание и на това, което имаме в чинията.

Знаете ли кои храни отслабват най-много имунната система и намаляват устойчивостта на тялото ни към бактерии и вируси?

Алкохол

Пиенето на алкохол под формата на една чаша вино или бира не е толкова вредно. Но ако пиете тези дни с твърд алкохол, тялото ни ще го усети. Прекомерната консумация на алкохол води до сериозни здравословни проблеми, включително цироза на черния дроб, гастрит, повишено кръвно налягане или увреждане на нервите и увеличава риска от отслабване на имунитета.

бяло брашно

Това застрашава не само вашата фигура, но и имунната ви система. Бялото брашно уврежда Т-лимфоцитите и В-лимфоцитите в човешкото тяло, които са видове бели кръвни клетки. Те засилват ефективността на имунитета. Ето защо е по-добре да предпочитате пълнозърнести парчета пред сладкиши от бяло брашно. Ако се храните здравословно, бялото брашно няма да ви навреди от време на време. Опитайте се обаче да го консумирате възможно най-малко.

Захар

Захарта има директен убиващ ефект върху имунната система. Всичко, от което се нуждаете, е 100 грама захар, което може да се сравни с един литър напитка кола, а способността на белите кръвни клетки да се борят с патогени и други бактерии е намалена с почти 40 процента. Избягвайте бялата захар, която потиска производството на клетки в имунната система. Същото се отнася и за консумацията на консервирани продукти и храни с изкуствени добавки, готови сосове, пържени ястия и продукти с висок гликемичен индекс.

Различни детоксикации и диети

Въпреки че почистващото лечение звучи като нещо добро за вашето здраве, не винаги е така. Понякога стремежът към здравословна диета може да излезе извън контрол и резултатът е екстремна нискокалорична диета с много нисък прием на въглехидрати. Този тип диета може да бъде решение за много от тези дни, когато те са все още вкъщи без упражнения и го виждат като чудесен начин да отслабнете. Тези, които се отдават на такава диета, се разболяват по-често. Това се дължи на липсата на витамини и минерали като цинк, селен и магнезий.