Има ли различни капани близо до вас? Капан под формата на купа, пълна с чипс, запас от шоколадови блокчета или хладилник, пълен с лакомства? Далеч с това! Нямайте под ръка изкушения.

Маскарирането е като спестяване. Дори когато спестявате, само малка сума може да направи голяма сума. Много семейства разполагат със стратегически студени бюфети около апартамента. Виждал съм го често.

  • Кексчета в купички.
  • Солени пръчки.
  • Ястие с нарязано пушено месо.
  • Тава с бонбони.

Нищо не трябва да се пипа. Досадното е, че свиквате. Отива до тоалетната и по пътя изяжда няколко солени пръчки. Минава през кухнята и взима малко бисквитка.

Ако искате да изхвърлите, нямайте изкушения под ръка

Такива миниатюрни порции изглеждат съвсем невинни. Никой наистина не печели от един солен бар. Но ако обикаляте купата няколко пъти на ден, постепенно ще си изградите навика да я вадите. Изведнъж ще ви липсва, ако тя не беше там. Още по-лошото е, че подобни екстри са неподходящи, не само ако искате да пуснете корема си. Те са сладки и мазни, или солени и мазни. Те съдържат бърза енергия и често вредни видове мазнини. Както и да е - енергийно те са плюс.

  • Ако ядете торта вместо основно ястие, енергийно е добре. Но ще ви липсват необходимите хранителни вещества. Така че това не е пътят.
  • Ако ядете торта след хранене, ако се намачка, така че си енергично в устата. Това е полезно, ако ще цепите дърва. В други случаи това означава, че няма да отслабнете.

Следователно си струва да се отмени изцяло домашно приготвената студена бюфет. Не разполагайте с нищо, което да привлича под ръка. Въпросът е, че ако видите бисквитка, ще получите вкус. Ако не го видите, дори няма да си спомните.

Посещенията и семейството не трябва да имат различен режим

Хората обикновено протестират срещу тази препоръка. Казват, че ако искам да се махна от стомаха, цялото семейство не трябва да „страда“ заради това. Нека се опитаме да помислим за това. В много семейства затлъстяването е "наследствено". Наследеното обаче е по-скоро усилие да бъде домакин, да се яде повече от необходимото. Генетиката играе много по-малка роля в това, отколкото бихме искали. Затова не си позволявайте да бъдете манипулирани. Всичко е въпрос на навик.

след това

  • Ако свикнете да имате лакомства около апартамента си, всички ги чакат там.
  • Е, ако те не са там, това също е въпрос на навик. С времето никой няма да ги търси.

Възможно е, ако решите да напуснете, съпругът ви може да няма нужда да отслабва. След това можете да ги помолите да се жертват и да получат техните екстри някъде, където не ги виждате от пръв поглед. Това често е достатъчно.

Знам, че ако знаем, че в шкафа има шоколад, ще намерите пътя до него. Но ако се храните добре (зеленчуци, храна + вода) ще бъдете сити и доволни. Няма да си спомняте шоколада.

"Но съпругът ми няма да яде тофу!"

Друг контрааргумент, особено за жените, е двойното готвене. Въпросът е как трябва да повърна, ако трябва да готвя "нормални" ястия за съпруга си и да "диетирам" сам? Отговорът е относително прост. Нека се разбираме доста лесно в това

  • са храни и ястия, които са подходящи както за отслабване, така и за здраве, защото консумацията им е полезна и
  • са храни и ястия, които не са подходящи за отслабване или за здрави хора. Консумацията им може да навреди на здравето.

Ако се съгласим с това твърдение, тогава смело можем да продължим. Navarte подходяща храна. В подходящо количество. Предложете го на цялото семейство. Какво става?

  1. Ако го изядат, вие сте решили проблема и освен това ядете цялото семейство с подходяща диета.
  2. Ако го ядат, но frflou, важи точка номер едно. Те свикват. Отнема известно време да се премине от печена шийка с кнедли до задушени броколи със сирене и кус-кус.
  3. Ако изобщо не го ядат, може би това не е само вашият проблем.

Защо? Да предположим, че сте жена.

  1. Ако една жена готви, няма да е голям проблем да накарате децата да я ядат. Ако видят, че те изяжда, ще опитат.
  2. Може да не им хареса. Тогава се прилага принципът по-горе - ако детето може да избира между шоколадови бисквитки и сурова кольраби, е ясно какво ще избере. Следователно те нямат какво да търсят в апартамента.
  3. Затова предлагайте на децата подходяща диета. Ако не им харесва, те просто трябва да бъдат гладни, за да изберат. Не пасиране. Те няма да получат нищо до следващото нормално хранене. След това им предложете това, което имате - здравословна и подходяща диета. Гладът е най-добрият готвач.

Вероятно има повече проблеми с мъжа ми понякога. Признавам, че ние, мъжете, често сме по-лоши от децата. Но добре. Какво ще кажете да спрете да ни глезите и да ни държите на дивана?

Мъжът ви иска ли препечена наденица? В кухнята има тиган. Може да отиде да си купи наденица. Въпреки това няма да направите ресторант с много ястия у дома. Особено ако ходите и на работа. Съпругът и съпругът могат спокойно да си приготвят нездравословна храна. Всички можете да се надявате, че той не му харесва. Не позволявайте това да ви развали здравето. Особено ако съпругът ви има панталон с талия по-широка от 90 сантиметра. Приготвянето му нездравословно всъщност означава, че искате да му помогнете бавно, но да му помогнете да го убие преждевременно.

То е точно обратното на това как работи в много семейства днес. Готварските книги готвят неподходящи храни и големи порции. След това ги принуждават да изядат близките си. Вкусно е, но вредно за здравето. Затова се научете да готвите вкусно, но здравословно. Особено дебели хора. Ясно е, че те ще протестират най-много.

Внимавайте за баби и дядовци и родители

От гледна точка на здравословното хранене, нашите родители вероятно са в по-лошо положение, а старите родители са в най-лошото положение. Накратко: тези, които са оцелели през Втората световна война, вероятно също са изпитали период на недостиг.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

Много от тях са развили посттравматичен синдром. Но той е фокусиран върху храната.

  • Чувствате ли и вашите, че всеки ден трябва да се носят поне килограм месо и четвърт килограм ейдам? Въпреки че все още имаме запаси за седмицата в хладилника?
  • Вашите също имат ли големи прикачени файлове? "Честно" мазна?
  • Предлагат ви и нещо „за хапване“ след голям обяд?
  • Те считат вашата "правилна" супа само за силен бульон с големи очи от мехлем?
  • Те ще отбележат вашата порция с един цял пилешки бут като малък?

Това може да е проблемът. Хората, преживели травматичния дефицит, тревожно избягват подобна ситуация. Готвят големи партиди. Хладилникът има консумативи за компанията, а фризерът е пълен с месо. В килера има много трайни храни. А чиниите са големи и все още претъпкани.

Този подход обаче води до затлъстяване. И ако ги оставите да отидат при децата, те също често се глезят. Ако родителите са против шоколадите, бабите и дядовците ще ги заведат тайно на децата си. Когато им харесва толкова много ...

Ако имате възрастни хора, които се променят и настояват по този начин, ще свикнете с това.

Пенсионерът често се отегчава и все още иска да бъде полезен. Ако е домакиня, тя може да готви и след това да принуждава храната си към цялото семейство. Проблемът е, че рецептата за тези ястия често е остаряла.

Например в нашето семейство по-старото поколение готви от около 40 години според стара "и проверена" готварска книга, която в подзаглавието е озаглавена "за здравите и болните".

Опакованата готварска книга има свинско месо на заглавната страница.

На страницата на мечтите има здравословни сладкиши (със сигурност, ако ядете малко плодове, имате право на купа торти).

Тогава вътре виждате, че е от съществено значение да имате месо в чиния. Много месо - това вероятно е нормална порция. За да побере толкова много, приставката е на втората плоча.

Не искам да хленча. Ако всички в семейството са слаби и здрави, не е нужно да изучават толкова внимателно какво се готви. На практика обаче в семейството често е различно. Всички на петдесет години вече са затлъстели, тук-там са диабетици, тук-там сърдечен удар. Повечето жлъчни мехури. Но се готви по рецепти "за здрави и болни", особено тези за здрави. Порции за дървосекачи и миньори. Резултатът? Цялото семейство е дебело.

Достатъчно е, ако старата майка, която кипи и кипи, започне да практикува това. Нека младите ядат.

Проблемът е, че такава диета, разбира се, е много вкусна. Свиква лесно. Не е проблем да изядете конска порция от вкусно ястие.

Ето защо дори старите рецепти могат да бъдат описани като коварен капан за отслабване.

Много хора ще ви кажат подобни мнения напълно със сериозно лице. Те вярват, че ако има няколко гъби отстрани в порция за трима, това е здравословна храна (защото гъбите са здравословни, нали?). Те не се шегуват. Може би това е само самозаблуда, за да не загубят вкуса си. Но той наддава лесно.

А какво ще кажете за купички с плодове?

Ако планирате да изпуснете корема си, трябва да намалите леко и обикновените плодове. Ако имате купичка грозде или сливи на масата си, това не е добра идея. Нектарините са вкусни, но могат да спрат вашите резултати.

Не искам да ви карам да се чувствате като напълнявате, ако изядете една ябълка. Обратно - препоръчително е да ядете малко плодове на ден. Но ако плодовете са под ръка и ще ги ядете често, забележете, че по-сладките видове са склонни да бъдат под ръка. В същото време тези, които са лесни за почистване. Просто хванете и хапнете. Ябълки, грозде, сливи, кайсии ... Например, бананите вече са доста неподходящи за отслабване, ако ядете няколко от тях. Те имат висок гликемичен индекс.

  • Ако изядете един банан след закуска на път за работа, това е добре.
  • Но няма да можете да изпуснете стомаха си, ако 3 банана изчезнат между вас предимно и вечер, докато заглаждате таблетката.

Ето защо, докато отслабнете, е добре да смятате по-сладките плодове за забранени. Едно, две парчета на ден като част от храненето е добре. Повече само ако успеете да отслабнете, както сте искали освен да ядете плодове. Като правило се прилага следното:

  1. Имате ли доста разнообразно движение през целия ден? Най-вероятно не е нужно да контролирате приема на плодове и да го ядете както искате. Вие също ще отслабнете.
  2. Имате ли заседнала работа и малко упражнения? Това е лош начин на живот. След това плодовете трябва да бъдат почти изтрити. Внимавайте обаче! В същото време изрязвате много полезни вещества, които с времето биха могли да липсват в тялото ви.

Така че, ако можете да избирате между точка 1 и точка 2, по-добре вземете единицата. Движете се повече и яжте вкусни плодове. Нека обобщим.

Капани за отслабване и как да ги избегнете?

Нека стигнем до заключението. Ако искате да пуснете корема си, направете бърз преглед:

  • проверете апартамента си,
  • хладилник,
  • килер,
  • кола,
  • работно място,
  • чат или други места, които посещавате.

Уверете се, че няма поставени капани, които биха могли да предотвратят загуба на тегло. (И здравето също.) Понякога родителите ни поставят тези капани. Друг път сами ги поставяме с надеждата да е за посетители, но в действителност често ги вземаме сами. Няма да навреди, ако изготвите отчет. Колко бисквитки или други екстри купувате? Няма значение, че на малки парченца, но пропуска.

  1. Ако свикнете да трошите крекери или пуканки на телевизора си, отменете навика. Най-добре би било да анулирате телевизора. Времето може да бъде похарчено по-добре, отколкото просто да го убиете.
  2. Седнете пред компютъра, така че да нямате под ръка храна и напитки. Дебел човек често е мързелив да стане, за да си даде още една шоколадка. Ако го няма, няма.
  3. Нямат признаци за достатъчност и изобилие, видимо разположени около апартамента. Солени пръчици, купа с бисквити, бонбони ...
  4. В хладилника не трябва да има видими атракции, които могат да се вземат и хвърлят само в устата.
  5. Не купувайте храна, която обичате, но не е препоръчително да я ядете, ако искате да я изхвърлите от стомаха си. Различни пръчки, колбаси, сладко, мед, солени бисквити. Ако го нямате, няма да ядете или да се изкушавате.
  6. Вкусните неща могат да бъдат защитени от ядене, като се замразят.

Използването на тези трикове е надеждно проверено.

Ако ги следвате, след няколко дни ще можете да видите разликата в сантиметрите на корема си. Често е достатъчно да спрете да ядете такива дреболии и човек започва да отслабва. Ако добавяте разходка към него ежедневно, можете също така да губите 3 до 4 килограма мазнини на месец без глад, без големи ограничения и най-важното - без безсмислена диета. Ако останете с такава система, здравето ви ще се подобри и никакъв йо-йо ефект няма да скрие усмивката ви на лицето ви.

Цензор, печелите време

Разберете за каква информация прекарвате времето си по-редовно. Те засягат ли ви изобщо? Четенето на списания или гледането на телевизия е удобно и пасивно занимание. Но комфортът и пасивността ви доведоха до затлъстяване.

Имате ли малко време? Така че не го губете за баналности. Например, отворете книга за това как да се храните здравословно вместо съобщения. Ако вече знаете всичко това, има много други теми, които си струва да усвоите. Прочетете книги за това как да се разбирате с хората, как конструктивно да спорите за кавги и конфликти. Как да общуваме в брака. Как да постигнем успех. Как да подобрите финансовото си състояние. Това е информация, до която мнозина никога не достигат чрез наводнение на боклуци. Ако сте сериозни към по-здравословния начин на живот, трябва да започнете систематично и да се поинтересувате малко

  • Хранене - храната, така да се каже, определя от какво ще бъде изградено тялото ви.
  • Спорт - физическата активност осигурява фитнес, подобрява работата на мозъка.
  • Психология, комуникация, така че да имате възможно най-добра връзка със заобикалящата ви среда.

Не си струва да гледате клюки или информация за това кой кой гол е вкарал. Не четете булеварда. Избягвайте хората, които говорят много и не казват нищо.

Отрицателен образ на света

Най-пагубното следствие от честите новини е негативизмът. Ако гледате „какво се случва“ през новините, всъщност просто наблюдавате приток на негативна информация. Отрицателната информация от медиите постепенно ви влияе, независимо дали искате или не. Те не ви изливат надежда или приятни чувства. Те ви държат в постоянно чувство на опасност, в безпокойство. Песимистичен възглед за света като негостоприемно място, пълно с насилие, неправомерни действия, измами и трагедии.

Изключи телевизора

Телевизионният зрител не осъзнава, че е просто марионетка в ръцете на медиите. Телевизиите се нуждаят от зрители, за да правят пари. Затова те ще създадат възможно най-интересната програма, която да ви привлече. Присъствието на зрители пред екрана ще донесе на телевизията печалба. Като седите или лежите цяла вечер, определено няма да облагодетелствате здравето или метаболизма си. Освен това скуката по телевизията директно изкушава човек да отвори хладилника и да вземе нещо добро. Ако не, има реклама, която ще ви напомни с разумна спешност, че е възможно да имате шоколад, бисквити или бисквити.

По този начин телевизията може да допринесе за постепенния ви физически и психически упадък. След няколко години вечер пред телевизора тялото свиква с бездействие. Зленивие. Изчаквате да бъдат изсипани в хранилката. Вече сте се научили да търсите интелектуални или забавни стимули от собствената си дейност или дейност.

  • Имате слаби мускули.
  • Имате отслабен интелект.

Ти отслабваш. Всяко движение става все по-трудно и неудобно за вас. А що се отнася до идеите, ще са достатъчни по-ниски, евтини истории.

Избягвайте хората, които натоварват

Този съвет е лесен за мен да напиша, но за мнозина е по-трудно да го направя. Някой няма късмет, за да има досадни роднини. Тогава всеки съвет е скъп. Опитайте обаче да напишете списък с хора на хартия, с които сте свикнали да се срещате по-често. Всичко. Родители, съпруг. Приятели. Познати. Колеги. Случайни познанства. Дори съседът, който винаги те спира на улицата и не само дълга тара, но и смърди от устата му. Колега, който винаги ще ви се обажда и ще ви убива цяла сутрин. Позната, която няма какво да прави, цяла вечер е на телефона и не иска да се откаже, защото иначе би й било скучно. Обидна свекърва, която не може да каже нищо.

Когато подготвите списъка, прочетете го. Зачеркнете всеки, който е с наднормено тегло. Избягвайте затлъстяването, когато отслабнете! Не искате да сте дебели, затова трябва да спрете да мрънкате с мазнини. Те просто биха ви обезкуражили да отслабнете. Незабележимо, но ефективно.

След това преоценете познатите си по отношение на комуникацията. Обидни ли са? Обичат ли да се мързят? Те знаят ли как да ви се ядосват, да крещят или да ви дразнят? Натоварват ли ви с проблемите си? Скучни ли са? Хвалят ли се? Взимат ли заеми и не се връщат? Тара? Несимпатични ли са към вас? За всяко от тези свойства зачеркнете името на такъв човек с една запетая. Ако имате друга причина, поради която искате да присъдите честност на което и да е име, направете го. Ако ви е неудобно, без да посочвате причина, просто ги зачеркнете. Груба линия.

Сега някои имена са зачеркнати повече от веднъж, други само веднъж или нито веднъж. Списъкът започва да се изчиства. Сега нека потърсим подходящите ви спътници. Проучете имената. Има ли чувство за хумор? Това е важен въпрос. Човек, който може да се смее, когато казвате нещо смешно или ако може да ви забавлява, е много ценен. Той заслужава удебелен правоъгълник около името. Чувството за хумор е един от най-простите тестове. Това е показател не само за добро психично здраве, но и за интелигентност. Това са качествата на хората, които може да срещнете по-често, отколкото с глупави, подозрителни, надути, отношения, надути, нетърпими хора. Всички тези неприятни качества ще откриете при хора, които нямат чувство за хумор. Те не могат да приемат нещата в крачка. Търсете компанията на хора, които са по-умни от вас, по-бедни от вас. Или дори по-богат от теб. Които спортуват. Хората, които вече са успели да отслабнат преди вас, също са добре дошли.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.