Отпускането на кожата след отслабване може да бъде избегнато
Спазвате диета и упражнения, но радостта от загубените килограми ще развали отпуснатата ви кожа. За съжаление, това е един от най-честите странични ефекти на загуба на тегло. Въпреки това може да се избегне увисването на кожата след отслабване. Просто честно следвайте съветите по-долу.
Отслабвайте бавно
Основното правило, което ще ви помогне да стоите далеч от отпуснатата кожа, е да отслабвате бавно и постепенно. Трябва да сваляте само около един до три килограма на седмица.
Осъзнаваме, че повечето хора искат да отслабнат възможно най-много за възможно най-кратко време, но ако прекалите, кожата ви няма да има достатъчно време за корекция и няма да се свие както трябва. В края на диетата ще бъдете по-бедни, но от мечтаната фигура ще бъдете отделени от излишната кожа. В същото време той е не само неестетичен - той често носи със себе си различни кожни заболявания или гъбички.
Яжте протеини и тренирайте
За да избегнете увисването на кожата, трябва да приемате достатъчно протеини и да се упражнявате. Не само кардио, което ви помага да изгаряте калории, но и силови тренировки.
Ако искате да отслабнете и да нямате отпусната кожа, трябва да изгорите излишните мазнини, а не мускулите. Нуждаете се от протеини и силови тренировки, за да ги поддържате или да ги изграждате допълнително. В противен случай ще загубите мускули заедно с мазнините, кожата ви няма с какво да се „запълни“ и ще отслабне.
Можете да избегнете и двата горни проблема - бърза загуба на тегло и недостиг на протеини - като посегнете към протеиновата диета Profidiet. Ястията са проектирани да съдържат точно толкова протеини, колкото са ви необходими за поддържане на мускулите и изгаряне на складираните мазнини.
Целият процес на отслабване също е настроен да бъде постепенен и по този начин без йо-йо ефекта и окончателното отпускане на кожата.
Хидрат
Връзката между водата и кожата вероятно е вече известна на всички. Ако не пием достатъчно вода, кожата ни е суха, губи еластичност и по този начин способността си да се адаптира към настоящото ни тегло.
Ако отслабнете, достатъчният режим на пиене е дори по-важен от обикновено.
Можете да помогнете и на кожата отвън - хидратирайте я с мляко за тяло или качествено зехтин или кокосово масло.
Не забравяйте да намалите теглото
Един от често срещаните нежелани странични ефекти от загубата на тегло е отпуснатата кожа. За да го избегнете, отслабвайте бавно - средно по един килограм на седмица.
Също така е важно да приемате достатъчно протеини и да правите упражнения - това ще предпази от намаляване на мускулите и ще избегне увисването на кожата.
За да поддържате еластичността на кожата, приемайте много вода и използвайте овлажнители.
Искате ли съвет? Попълнете формата за контакт и диетологът на Андреа ще ви помогне.