приема калории

18.2. 2013 5:15 Шофирате ли за двама? Или изобщо не следите приема на калории? Може би теглото на бременността ви още не ви притеснява. Не става въпрос обаче само за излишни килограми, но и за вашето здраве. Вероятно сте чували за гестационен диабет много пъти. Е, какво ще кажете за калориите по време на бременност?

Въпреки че семейството често ни насърчава да ядем за двама в „благословено“ състояние, тъй като носим друг човек под сърцето си, този съвет не е правилен. Всяка бъдеща майка трябва да знае, че трябва да увеличава калорийния си прием по време на бременност само минимално, приблизително на нивото на една филия хляб. Определено не е редно да има дубликат всеки ден за обяд и с чиста съвест целия шоколад следобед с кафе.

Обърнете внимание на храната
Правилната препоръка за бременна жена е балансираната, рационална диета. Като консумирате малки дози храна, ще преодолеете гаденето през първия триместър с по-добър комфорт, след което винаги избирайте най-разнообразната диета. Зеленчуците и плодовете трябва да са богати, не забравяйте бобовите растения, качественото месо и в подходящи дози за млечните продукти.

Това, което трябва да избягвате в диетата си, със сигурност няма да ви изненада - заменете продуктите от бяло брашно с пълнозърнести храни, не яжте преработени храни и готови ястия, независимо дали замразени или саше, защото те съдържат много консерванти и изкуствени аромати, които не са подходящи за ежедневието употреба.потреблението и не са от полза за вас или вашето бебе. Добавяйте сол внимателно и, ако е възможно, елиминирайте напълно бялата захар от диетата си.

Като не се храните правилно, можете да се справите с гестационния диабет по време на бременност. Това заплашва здравето на бъдещото ви бебе повече от вашето. Лечението му в леки случаи изисква корекция на диетата, в по-взискателните случаи също употребата на лекарства, което също крие рискове.

А какво да кажем за излишните килограми?
Ако преди бременността не сте имали идеално тегло, трябва да обърнете специално внимание на приема на калории по време на бременност. При здравословна бременност жената трябва да наддаде 12-15 килограма, но може да не достигне тази граница.

Натрупаните килограми ще ви притесняват най-много след раждането, когато ще искате да се върнете към фигурата си. По това време повечето жени съжаляват за хранителните си престъпления. Съветите на експертите обаче са все същите - не отслабвайте радикално и прекалено бързо, а променете трайно хранителните си навици, преминете към балансирана рационална диета и килограмите ще изчезнат сами.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар